Το Πάσχα είναι μια υπέροχη εποχή: οικογένεια, φίλοι, σουβλιστό αρνάκι, τσουρέκια, αυγουλάκια (τα σοκολατένια και τα κανονικά ). Αλλά αν έχεις βάλει στόχους για το σώμα σου, είναι λογικό να σε απασχολεί λίγο το πώς θα κρατήσεις τη φόρμα σου μέσα σε όλα αυτά τα… γευστικά θαύματα.
Καλά νέα: μπορείς να απολαύσεις το Πάσχα χωρίς να “χαλάσεις” τη ρουτίνα σου. Παρακάτω σου έχουμε μερικά απλά και ρεαλιστικά tips που θα σε βοηθήσουν να βγεις από τις γιορτές το ίδιο fit – αν όχι και πιο fit!
1. Κράτα την κίνηση στο παιχνίδι
Μπορεί το γυμναστήριο να μη λειτουργεί όλες τις μέρες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σταματάμε να κινούμαστε. Περπάτημα με την οικογένεια, λίγες διατάσεις το πρωί, ακόμα και 15 λεπτά κυκλικής προπόνησης στο σπίτι μπορούν να κάνουν διαφορά.
Mini Tip: Δοκίμασε να κάνεις 3 γύρους από: 10 squats – 10 push-ups – 10 sit-ups – 1 λεπτό σανίδα. Ναι, και αν έχεις φάει λίγο παραπάνω
2. Μην μπεις σε mood στέρησης
Το Πάσχα είναι γιορτή. Απόλαυσε το φαγητό χωρίς τύψεις, απλώς με μέτρο. Μπορείς να φας λίγο από όλα, απλώς πρόσεξε την ποσότητα και άκου το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να φας μέχρι να… νυστάξεις από το φαγητό.
3. Ύπνος και ενυδάτωση – Οι σύμμαχοι σου
Όσο κι αν σου φαίνεται απλό, ο καλός ύπνος και το νερό παίζουν τεράστιο ρόλο στην ενέργεια, τη διάθεση και το πώς διαχειρίζεται το σώμα σου το φαγητό. Οπότε… πιες το νεράκι σου και μην παραλείπεις τον ύπνο, όσο εορταστικό κι αν είναι το πρόγραμμα.
4. Ρύθμισε τις προπονήσεις σου έξυπνα
Αν ξέρεις ότι την Κυριακή του Πάσχα θα… πέσει κανονική μάχη στο τραπέζι, φρόντισε να κάνεις μια καλή προπόνηση το Σάββατο. Όχι για να “κάψεις θερμίδες”, αλλά για να νιώσεις καλά και ενεργός.
Extra bonus: Μετά τις γιορτές, έλα ξανά στο γυμναστήριο χωρίς ενοχές – είμαστε εδώ για σένα
5. Απόλαυσε τις στιγμές – Χωρίς άγχος
Η καλή φυσική κατάσταση δεν χάνεται σε μια εβδομάδα, όπως και δεν χτίζεται μέσα σε μία μέρα. Το σημαντικότερο είναι να έχεις ισορροπία. Απόλαυσε το Πάσχα, τις στιγμές, τους ανθρώπους και το φαγητό – και γύρνα στη ρουτίνα σου με όρεξη και ενέργεια.
Από εμάς, ευχές για Καλό Πάσχα, με υγεία, χαρά και… λίγο ιδρώτα!
Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί.
Η ομάδα του Gymnasium και οι εξειδικευμένοι προπονητές μας είναι έτοιμοι να δημιουργήσουν το πρόγραμμα που σου ταιριάζει, για να πετύχεις τον στόχο σου με ασφάλεια και στυλ!
