Blog

“Δεν τρώω φρούτα και λαχανικά, μπορώ να κάνω διατροφή;”ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Δεν τρώω φρούτα και λαχανικά, μπορώ να κάνω διατροφή;”
Ενώ ζούμε σε μία μεσογειακή χώρα με φρέσκα φρούτα και λαχανικά παραγωγής, ολοένα και περισσότεροι φαίνεται να είναι εκείνοι που ΔΕΝ τα προτιμούν. Αυτό το φαινόμενο έχει πάρει παγκόσμιες διαστάσεις σύμφωνα με τον FAO* που αποκάλυψε ότι «η μείωση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών είναι μια σημαντική πρόκληση για τη δημόσια υγεία αυτή τη στιγμή». Η δήλωση έγινε λόγω των ελλείψεων μικροθρεπτικών ουσιών παγκοσμίως που οδηγούν σε διαταραχές, όπως εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, γενετικές ανωμαλίες, πνευματική και σωματική καθυστέρηση, μεταξύ άλλων. Αυτές οι διατροφικές ανεπάρκειες εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της χαμηλής κατανάλωσης …
Zoom Workout Info Week 12/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 12/2021
Μας αρέσει πολύ που το ενδιαφέρον σας για τα online classes μας παραμένει αμείωτο και η συμμετοχή σας ενεργή. Για αυτό και προσπαθούμε, παρά τις αντιξοότητες, να μένουμε συνεπείς στο καθημερινό μας ραντεβού! Πολύ σημαντικό όμως παραμένει το να γυμναζόμαστε όλοι με ασφάλεια. Καθώς λοιπόν δεν έχουμε την ευκαιρία να σας παρακολουθούμε και να φροντίζουμε για την ασφαλή εκγύμναση σας, σας παραθέτουμε κάποια tips από τους γυμναστές μας για την αποφυγή τραυματισμών. 1) Επιλέξτε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Και με αυτό δεν εννούμε τίποτε άλλο από το να μην υπερβάλλουμε με …
Zoom Workout Info Week 11/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 11/2021
Όταν ξεκινάς την εβδομάδα σου δυναμικά, έχεις περισσότερες από τις μισές πιθανότητες να την τελειώσεις το ίδιο δυναμικά! Σύντομα θα είμαστε έτοιμοι να σας καλέσουμε σε μια τελείως καινούρια συνεργασία με τη Les Mills Greece, για να έχετε στη διάθεση σας όλα τα αγαπημένα σας προγράμματα, από τους instructors της Les Mills International, αλλά και όλους τους instructors του δικτύου γυμναστηρίων Gymnasium! Παρακάτω θα βρείτε το πρόγραμμα της νέας εβδομάδας, που σχεδίασαν οι γυμναστές μας για εσάς! Για τα Online προγράμματα αυτής της εβδομάδας, αποθηκεύστε τον παρακάτω σύνδεσμο https://zoom.us/j/98862076974 Εάν …
Zoom Workout Info Week 10/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 10/2021
Η ημέρα έχει μεγαλώσει και η διάθεση μας ήδη αλλάζει! Η φύση σύντομα θα ανθίσει και μένουν μόλις 20 ημέρες για την άνοιξη! Με αυτή τη νότα αισιοδοξίας, οι γυμναστές μας μένουν κοντά σας καθημερινά, προσφέροντας αυτό που αγαπάμε περισσότερο. Τη γυμναστική και την ευεξία! Παρακάτω θα βρείτε το πρόγραμμα της νέας εβδομάδας, ενώ σας καλούμε να μείνετε συντονισμένοι για τα νέα Releases των αγαπημένων προγραμμάτων της Les Mills, που θα παρουσιαστούν το επόμενο Σαββατοκύριακο, με τη συμμετοχή των National Trainer όλης της Ελλάδας! Για τα Online προγράμματα αυτής της …
Zoom Workout Info Week 9/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 9/2021
Το νέο μας πρόγραμμα! Και ξέρετε πού δίνουμε ιδιαίτερη βάση, εκτός από την ασφάλεια σας και την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων μας; Στην αγαπημένη μας μουσική! Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν ακούμε τη μουσική που μας αρέσει, ανεβαίνει η διάθεση μας και η προπόνηση μας γίνεται πιο ευχάριστη. Επιπλέον, όταν ο ρυθμός της μουσικής συντονίζεται με αυτόν των ασκήσεων, τότε η αντοχή μας αυξάνεται κατά 20%. Ακόμη λοιπόν και αν κάνεις μόνος σου προπόνηση, ή αν βγαίνεις έξω για περπάτημα ή τρέξιμο, φρόντισε να έχεις μια λίστα με τραγούδια που θα σε …
ΑΛΚΟΟΛ θερμίδες και παχυσαρκίαΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΛΚΟΟΛ θερμίδες και παχυσαρκία
“Αφού δεν πίνω κάθε μέρα, τότε μπορώ να πιω ένα ποτό για κάθε ημέρα…” ΟΧΙ βέβαια! (την ακούτε και εσείς στα αυτιά σας;) Ναι αναφερόμαστε ακόμη και στο κρασί, τη μπίρα ή το τσίπουρο. Ακόμη και σπάνια/ να πίνεις μια στο τόσο, το αλκοόλ αποτελεί μία ουσία που, όπως οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο, προσφέρει θερμίδες. Με την διαφορά ότι οι δικές του είναι “κενές”, δηλαδή χωρίς θρεπτικά συστατικά, και φυσικά μπορεί να επηρεάσει -πέρα από το συκώτι σου- και την σωματική σου διάπλαση, προσθέτοντας λίπος. Μπορεί το αλκοόλ να επηρεάσει το …
Zoom Workout Info Week 8/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 8/2021
Με διάθεση ιδιαίτερα ανεβασμένη για την εβδομάδα που έρχεται, σχεδιάσαμε το νέο μας πρόγραμμα που θα σας απογειώσει! Ρίξτε μια ματιά παρακάτω, αποθηκεύστε τον κωδικό και προσκαλέστε τους φίλους σας να συμμετέχουν! Στα μαθήματα μας μπορούν να συμμετέχουν όλοι δωρεάν! Με αφορμή τη σημερινή ημέρα, έχουμε να σας πούμε ότι η γυμναστική με τον/την σύντροφο σας, μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει για εσάς και τη σχέση σας! Μερικά από αυτά: περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί με κοινό στόχο η παρουσία του/της σας ενθαρρύνει για καλύτερες επιδόσεις αυξάνεται η αυτοπεποίθηση σας …
Zoom Workout Info Week 7/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 7/2021
Μια ακόμη δυναμική εβδομάδα ξεκινάει! Εμείς θα φροντίσουμε και πάλι να μη σας λείψουν τα αγαπημένα σας μαθήματα. Για μία ώρα κάθε μέρα βρισκόμαστε στην εικονική αίθουσα μας, σαν να μη σταματήσαμε ποτέ να γυμναζόμαστε παρέα! Καλέστε και τους φίλους σας, τα προγράμματα μας είναι ανοιχτά για όλους! Μην ξεχνάτε να κοιμάστε καλά, να προσέχετε τα γεύματα και τη διατροφή σας, να ενυδατώνεστε αρκετά και φυσικά να κινείστε! Κάθε μέρα υπάρχει η ευκαιρία, ακόμη και αν δεν μπορείτε να εξασφαλίσετε την ώρα της προπόνησης για τον εαυτό σας, να βγείτε …
ΘΕΡΜΙΔΕΣ τι είναι και πόσο σημαντικές είναι τελικά;ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΘΕΡΜΙΔΕΣ τι είναι και πόσο σημαντικές είναι τελικά;
Αν έχεις βρεθεί ποτέ αντιμέτωπος με την διαδικασία απώλειας βάρους, σίγουρα θα έχεις ακούσει το λεγόμενο “θερμιδικό ισοζύγιο”. Φαντάσου μια ζυγαριά -ζυγός που έχει 2 πλευρές. Στην πρώτη πλευρά είναι οι θερμίδες που καταναλώνεις (ημερησίως, εβδομαδιαία, μηνιαία) και στην άλλη οι θερμίδες που “καις” (πάλι μέσα στο ίδιο χρονικό διάστημα). Όσο πιο συχνά γέρνει η ζυγαριά προς την πρώτη πλευρά τόσο πιο πιθανό είναι να βάλεις βάρος. Αντιθέτως, όσο πιο πολύ γέρνει προς την άλλη πλευρά τόσο πιο πιθανό είναι να αποβάλλεις βάρος από το σώμα σου. Πόσο σημαντικές είναι …
Zoom Workout Info Week 6/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 6/2021
“Χτίστε μια ισχυρή νοοτροπία, το σώμα σας θα ακολουθήσει”. Η νέα εβδομάδα ξεκίνησε και μαζί ένας νέος μήνας. Είναι η κατάλληλη στιγμή να επαναπροσδιορίσετε τους στόχους σας και να ανανεώσετε τις προπονήσεις σας, εάν νιώθετε ότι βρίσκεστε εκτός προγραμματισμού. Δοκιμάστε τα εξής: Φτιάξτε μια νέα αυτοματοποιημένη ρουτίνα: ορίστε την ώρα της ημέρας που θα αφιερώνετε στη προπόνηση σας και χτίστε την υπόλοιπη ημέρα σας βάσει αυτής. Προσαρμόστε το διατροφολόγιο σας: μην ξεχνάτε ότι μια ισορροπημένη διατροφή ιδανικά αποτελείται από 5 γεύματα την ημέρα, πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Δοκιμάστε …
Zoom Workout Info Week 5/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 5/2021
“Το εκλεκτότερο ψυχοτρόπο παράγεται από τον ίδιο τον ανθρώπινο οργανισμό και ονομάζεται ενδορφίνη. Η μοναδική εκείνη αίσθηση μετά την έντονη σωματική άσκηση, όταν νιώθεις τους παλμούς να επιβραδύνονται γλυκά, τους πόρους σου να ανοίγουν και όλο το σώμα σου να χαλαρώνει. Μία αίσθηση εξόχως αγχολυτική.”* Σε αυτό πιστεύουμε και εμείς και συνεχίζουμε να σας παρέχουμε καθημερινά ΔΩΡΕΑΝ τις αγαπημένες σας προπονήσεις με όρεξη, θέλοντας πάση θυσία να παραμείνετε, εσείς και οι φίλοι σας, στην μεγάλη παρέα μας! Καλή απόλαυση! Για τα Online προγράμματα αυτής της δεύτερης εβδομάδας, αποθηκεύστε τον παρακάτω …
Φυτικές ίνες – Τι είναι και τι συμβαίνει όταν εισέρχονται στο σώμα μας;ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φυτικές ίνες – Τι είναι και τι συμβαίνει όταν εισέρχονται στο σώμα μας;
Φυτική ίνα. Την ακούς συνέχεια από εμάς αλλά ποτέ κανείς δεν σου έχεις εξηγήσει τι ακριβώς είναι και γιατί είναι τόσο σημαντικό να την έχεις στη διατροφή σου. Ας δούμε λοιπόν μαζί τι έχει να προσφέρει… Κι όμως είναι 3 Αν δεν ήξερες μέχρι τώρα τι είναι η φυτική ίνα, τότε σίγουρα δεν ήξερες ότι υπάρχουν 3 ειδών. Οι διαλυτές, οι αδιάλυτες και οι ζυμώσιμες. Οι διαλυτές ίνες γίνονται ζελατινώδεις όταν συνδυάζονται με το νερό. Με αυτόν τον τρόπο επιβραδύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και κατ’ επέκταση την διαδικασία …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ