Blog

Zoom Workout Info Week 19/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 19/2021
ΤΑ ΣΠΑΣΑΜΕ! Τα κόκκινα αβγά μας! Χριστός Ανέστη και χρόνια πολλά σε όλους! Ελπίζουμε να περάσατε όμορφα, με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να ετοιμάζεστε για το σταδιακό άνοιγμα των δραστηριοτήτων! Εμείς, περιμένοντας με αγωνία τη σειρά μας, συνεχίζουμε την online παρέα μας καθημερινά στις 18:00. Από αύριο Τετάρτη 5/05 με Pilates Mat, Πέμπτη 6/05 με Body Pump και την Παρασκευή 7/05 με Abs-Hips. Για τα Online προγράμματα αυτής της εβδομάδας, αποθηκεύστε τον παρακάτω σύνδεσμο https://zoom.us/j/98862076974 Εάν δεν προλαβαίνετε τα online στις 18:00, μπορείτε να βρείτε όλες τις προπονήσεις OnDemand …
Φράουλες, το φρούτο της άνοιξης!Χωρίς κατηγορία

Φράουλες, το φρούτο της άνοιξης!
Οι φράουλες είναι κατακόκκινες, ζουμερές και γλυκές στη γεύση. Αποτελούν μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και μαγγανίου. Περιέχουν επίσης αξιοπρεπείς ποσότητες φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9) και καλίου. Είναι πολύ πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ενώσεις. Οι τελευταίες έχουν οφέλη στην υγεία της καρδιάς και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Αυτό το άρθρο θα σου πει όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για αυτό το ανοιξιάτικο φρούτο. Βιταμίνες βιταμίνες βιταμίνες! Οι φράουλες αποτελούνται κυρίως από νερό (91%) και υδατάνθρακες (7,7%). Έχουν σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι δεν οδηγούν σε …
Ευχές για Καλό Πάσχα!LIFESTYLE

Ευχές για Καλό Πάσχα!
Η οικογένεια των γυμναστηρίων Gymnasium εύχεται ολόψυχα το Αναστάσιμο φως να φέρει γαλήνη στις ψυχές μας και να ανακουφίσει κάθε ανησυχία μας. Δε χάνουμε ευκαιρία να βρισκόμαστε και να κουβεντιάζουμε με χαρά για την επόμενη μέρα στα αγαπημένα μας γυμναστήρια! Εν αναμονή των νέων ανακοινώσεων, ευχόμαστε σε όλους υγεία και καλή αντάμωση! Καλό Πάσχα και καλή Ανάσταση! …
Zoom Workout Info Week 17/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 17/2021
Αν κάτι εμπεδώσαμε τον τελευταίο χρόνο, αυτό είναι η σημασία του ενισχυμένου ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η ισορροπημένη διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η καθημερινή άσκηση θα σου προσφέρουν υγιές σώμα, τις απαραίτητες βιταμίνες, αλλά και ψυχική αποφόρτιση. Οι μηχανισμοί της άμυνας του οργανισμού σου ενισχύονται με έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Δεν έχεις παρά να μας ακολουθείς καθημερινά στο πρόγραμμα γυμναστικής μας, στα διατροφικά tips και τις συνταγές. Για τα Online προγράμματα αυτής της εβδομάδας, αποθηκεύστε τον παρακάτω σύνδεσμο https://zoom.us/j/98862076974 Εάν δεν προλαβαίνετε τα online στις 18:00, μπορείτε να βρείτε …
3 λάθη που κάνεις και σαμποτάρεις τον μεταβολισμό σουΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 λάθη που κάνεις και σαμποτάρεις τον μεταβολισμό σου
Δεν είναι λίγες οι φορές που ένας άνθρωπος ξαφνιάζεται με το πόσο χαμηλός είναι ο βασικός μεταβολισμός του. Με σκοπό λοιπόν, να χάσει βάρος ενδεχομένως να ρίξει από μόνος του, τις καθημερινές θερμίδες που καταναλώνει, να πεινάει συνέχεια και εν τέλει η διαφορά να μην είναι τόσο ορατή. Μήπως ταυτίζεσαι; Στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε 3 λάθη που κάνεις και μειώνεις το Ρυθμό του βασικού μεταβολισμού σου αλλά και τι μπορείς να κάνεις για να τον διατηρήσεις σε καλό επίπεδο. Λάθος Νο 1: Μειώνεις τις θερμίδες που καταναλώνεις. Όταν μειώνεις κατά πολύ …
Zoom Workout Info Week 16/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 16/2021
Η άνοιξη, εκτός από μεγαλύτερες ηλιόλουστες ημέρες, μας φέρνει και πολλά και νόστιμα φρούτα και λαχανικά. Αυτά μας προσφέρουν πολύτιμες βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Κυρίως όμως, δίνουν χρώμα στα πιάτα μας! Τα χρωματιστά φαγητά είναι συνήθως και τα πιο υγιεινά, ενώ χορταίνουν τόσο το στομάχι όσο και το “μάτι”. Φρόντισε λοιπόν να μη λείπουν από τη καθημερινή σου διατροφή τα χρώματα της ίριδας. Ιδίως εάν νηστεύεις και δεν είσαι σίγουρος ότι λαμβάνεις όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός σου. Επιπλέον ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής θα συμβάλλει στη σωστή …
Άγχος και ΓυμναστικήLIFESTYLE

Άγχος και Γυμναστική
Μία από τις πιο συχνές διαταραχές της ψυχικής υγείας τα τελευταία χρόνια είναι το άγχος, το οποίο επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνεται, να κοιμάται και να εκτελεί καθημερινές εργασίες. Ιδιαίτερα τον τελευταίο χρόνο της πανδημίας, που ο κόσμος βρίσκεται 24ώρες το 24ωρο στο σπίτι του και είτε δουλεύει από εκεί, χωρίς να αφιερώνει ικανοποιητικό χρόνο στον εαυτό του, είτε έχει γίνει ένα με το κρεβάτι του και αισθάνεται “πελαγωμένος” και αγχωμένος για το μέλλον. Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις, ένα είναι το σίγουρο. Η ψυχική σου υγεία …
Zoom Workout Info Week 15/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 15/2021
Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τη δύσκολη περίοδο της πανδημίας χρειάζεται να φροντίσουμε, πρώτα από όλους, τον εαυτό μας ώστε να μπορούμε να προσφέρουμε και στους αγαπημένους μας. Eίναι μαραθώνιος και όχι αγώνας ταχύτητας, και χρειάζεται να προσέχουμε τον εαυτό μας καθημερινά. Κατά την περίοδο αυτή μπορεί να νιώθουμε άγχος, ανασφάλεια, φόβο, λύπη, θυμό, συναισθήματα που είναι απόλυτα φυσιολογικά και αναμενόμενα. Θυμόμαστε πως η φροντίδα του εαυτού μας είναι υποχρέωση και όχι πολυτέλεια. Κάνουμε δραστηριότητες που μας γεμίζουν θετικά συναισθήματα, φροντίζουμε τη διατροφή μας, την ποιότητα του ύπνου μας και …
Νερό με βιταμίνες: Είναι προτιμότερη επιλογή από το απλό νερό;ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νερό με βιταμίνες: Είναι προτιμότερη επιλογή από το απλό νερό;
Τον τελευταίο καιρό έχουν αρχίσει και κυκλοφορούν στα ράφια των σούπερ μάρκετ κάποια “βιταμινούχα” νερά και έχουν ήδη αποκτήσει καλή φήμη. Τελικά πόσο ρεαλιστική και επιστημονικά βάσιμη είναι αυτή η δημιφιλία τους από influencers και μη; Μήπως πρόκειται απλά για ένα καλά στημένο κόλπο μάρκετινγκ; Τι είναι; Το βιταμινούχο νερό είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Νερό εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα. Αυτές περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, C και E. Έχουν επίσης διάφορες βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Υπάρχουν επίσης μερικές συγκεντρώσεις από ανόργανα άλατα ψευδάργυρου, χρωμίου, μαγνησίου, καλίου και άλλα. Το πιο …
Fitness

Les Mills Greece Νέα Συνεργασία στο online training
Όλο αυτό το διάστημα των κλειστών γυμναστηρίων, μένουμε καθημερινά δίπλα σας με την αμέριστη βοήθεια των γυμναστών του δικτύου μας, χρησιμοποιώντας όλα τα διαθέσιμα μέσα επικοινωνίας μας. Μπορεί να μην είναι εφικτό να γυμναστούμε παρέα στους χώρους των γυμναστηρίων μας, με όλες μας τις ανέσεις και τις σωστές προδιαγραφές, είναι αναγκαίο όμως να μένουμε δυνατοί. Με τη συνεργάτιδα εταιρία Les Mills Greece, κορυφαία παγκοσμίως στο Group Training, μοιραζόμαστε το ίδιο πάθος για γυμναστική και αποφασίσαμε να επεκτείνουμε τη συνεργασία μας, εγκαινιάζοντας μία νέα υπηρεσία Online προπονήσεων, το CONTENT. Με τη νέα αυτή …
Zoom Workout Info Week 14/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 14/2021
Αλήθεια ποια είναι η σχέση σας με το νερό; Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα νερού που ήταν στις 22/03, σας θυμίζουμε ότι η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική. Βοηθάει στη καλή λειτουργία των ζωτικών οργάνων του σώματος, διατηρεί το δέρμα λαμπερό και συμβάλλει δραστικά στα επίπεδα ενέργειας και φυσικής κατάστασης. Για αυτό και για πολλούς άλλους λόγους, σας δίνουμε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε το νερό στην καθημερινή σας ρουτίνα: Πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Αυτό θα σας ενυδατώσει και θα σας βοηθήσει να …
Zoom Workout Info Week 13/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 13/2021
Όσο η καραντίνα και ο εγκλεισμός μας στο σπίτι συνεχίζεται, εμείς επιμένουμε να γυμναζόμαστε καθημερινά. Το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για να κινείται και όχι για να κάθεται. Ο περιορισμός των δραστηριοτήτων μας όμως, μας οδηγεί μοιραία στο να περνάμε πολλές ώρες στον καναπέ. Σε τι μας επηρεάζει αυτό; Χάνουμε την καρδιοαναπνευστική μας ικανότητα, καθώς το σώμα μας έχει μειωμένες απαιτήσεις από την καρδιά μας, η οποία είναι ένας μυς που χρειάζεται επίσης συστηματική άσκηση για να παραμένει σε φόρμα! Κάθε μέρος του σώματος υπόκειται στις επιπτώσεις της γήρανσης, και …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ