Blog

Πολυβιταμίνες. Όλα όσα θέλεις να ξέρεις γι’αυτές.Fitness

Πολυβιταμίνες. Όλα όσα θέλεις να ξέρεις γι’αυτές.
Tι είναι οι πολυβιταμίνες; Οι πολυβιταμίνες είναι παρασκευάσματα που χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα διατροφής, και περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Τα συναντάς σε μορφή: κάψουλας, σκόνης, δισκίων, υγρών και ενέσιμων σκευασμάτων. Τα κυριότερα στοιχεία των σκευασμάτων αυτών είναι οι λιποδιαλυτές βιταμίνες Α,D,Ε,Κ, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες Β,C, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος και άλλα. Κάποια μπορεί να περιέχουν και άλλα διατροφικά στοιχεία, όπως αντιοξειδωτικά και προβιοτικά. Πότε τις χρειάζεσαι; Σε περίπτωση που ακολουθείς μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή, με ποικιλία τροφίμων,  τότε πιθανότητα να μην …
Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορώ να γυμναστώ;Fitness

Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορώ να γυμναστώ;
Αν ασκηθείς πολύ σύντομα από το τελευταίο σου γεύμα κινδυνεύεις να αισθανθείς φούσκωμα και ναυτία. Αν πάλι περιμένεις πολύ, δεν θα έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να επιτύχεις τους στόχους της προπόνησής σου. Πώς μπορείς λοιπόν να επιτύχεις τη σωστή ισορροπία; Όταν καταναλώνεις ένα γεύμα, το φαγητό εισέρχεται στο στομάχι και υποβάλλεται σε αργή επεξεργασία και απελευθερώνεται στο λεπτό έντερο σε μικρές ποσότητες. Γενικά, χρειάζονται 2-4 ώρες για να μετακινηθεί εντελώς το φαγητό από το στομάχι σου στο λεπτό έντερο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, 1-2 ώρες είναι αρκετές μετά …
Μπορεί η θερμοκρασία του νερού να επηρεάσει την αθλητική σου απόδοση;Fitness

Μπορεί η θερμοκρασία του νερού να επηρεάσει την αθλητική σου απόδοση;
Σίγουρα έχεις ακούσει την φράση “πρέπει να πίνεις πολύ νερό” ή και πιο συγκεκριμένα “είναι αναγκαίο να πίνεις τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό την ημέρα”. Έχεις ακούσει όμως ποτέ για το τι θερμοκρασία θα έπρεπε να έχει το νερό που καταναλώνεις; Τελικά έχει σημασία σε πόσους βαθμούς κελσίου είναι το νερό που πίνεις; Σύμφωνα με έρευνες η συνολική πρόσληψη νερού των 3,7 λίτρων για ενήλικες άνδρες και των 2,7 λίτρων για ενήλικες γυναίκες ανά ημέρα, καλύπτει τις συνιστώμενες ημερήσιες ανάγκες σε υγιής ανθρώπους. Μία προσωρινή υποκατανάλωση νερού μπορεί να συμβεί λόγω …
Τί είναι οι ηλεκτρολύτες; Τους χρειάζεσαι ή όχι;Fitness

Τί είναι οι ηλεκτρολύτες; Τους χρειάζεσαι ή όχι;
Τι είναι οι ηλεκτρολύτες; Οι ηλεκτρολύτες αποτελούν ιχνοστοιχεία τα οποία εντοπίζονται στα υγρά του σώματος και συμμετέχουν σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις. Είναι απαραίτητοι για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα καθώς και για την επιβίωση των κυττάρων. Υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα; Υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα και η ισορροπία τους στον οργανισμό είναι καταλυτική για την φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων του σώματoς. Κυρίως εντοπίζονται στο αίμα, στα ούρα και στον ιδρώτα. Οι σπουδαιότεροι από αυτούς είναι το νάτριο, κάλιο, χλώριο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Είναι απαραίτητοι για τον οργανισμό μας; …
Γιατί πρέπει να επιλέγεις το ψάρι στη διατροφή σουΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί πρέπει να επιλέγεις το ψάρι στη διατροφή σου
Το ψάρι είναι μια υπέροχη πηγή πρωτεΐνης, υψηλής βιολογικής αξίας. Είναι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα, στοιχεία ωφέλιμα για την φυσιολογική υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, συμβάλλει στην προστασία της όρασης και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, ιδίως σε προχωρημένη ηλικία. Ακόμη, είναι εύκολο να παρασκευαστεί και, κατά συνέπεια, μπορείς να το προσθέσεις στη διατροφή σου σήμερα κιόλας. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά Το τρόφιμο αυτό είναι “φορτωμένο” με πολλά θρεπτικά συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν αρχικά τις υψηλές σε βιολογική αξία πρωτεΐνες, το ιώδιο, διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Τα μεγάλα ψάρια θεωρούνται …
Τι σημαίνει- συμβαίνει όταν τρως γρήγορα το φαγητό σουFitness

Τι σημαίνει- συμβαίνει όταν τρως γρήγορα το φαγητό σου
Αν ακούς συχνά την έκφραση “έφαγες κιόλας;” ενδεχομένως να είναι μια καλή ευκαιρία να αλλάξεις αυτή σου τη συνήθεια, καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς μόνο επιβαρυντική είναι για τον οργανισμό σου. Όταν μασάς γρήγορα, ή καταπίνεις το γεύμα σου με 2 μπουκιές, επηρεάζεις αρνητικά τόσο την πέψη και το βάρος σου, όσο και τη διατροφή σου. Ο λόγος είναι πως με τις μεγάλες μπουκιές καταπίνεις περισσότερο αέρα, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει φουσκώματα και αέρια. Επιπλέον, αν επιβραδύνεις την κατάποση και μασάς σωστά το φαγητό σου, βοηθάς στη διάσπαση μεγαλύτερων …
Αγαπημένα φρούτα του μήνα: ΚεράσιαFitness

Αγαπημένα φρούτα του μήνα: Κεράσια
Το καλοκαιράκι επιτέλους έφτασε! Ακόμη κι αν δεν είσαι φαν των φρούτων γενικότερα, δεν υπάρχει περίπτωση να μην σου αρέσει έστω και ένα από τα καλοκαιρινά φρούτα. Ροδάκινα, βερίκοκα, καρπούζι, πεπόνι, κεράσια και η λίστα δεν τελειώνει… Σήμερα αντικείμενο ενδιαφέροντος αποτελούν τα κεράσια. Τι θα έλεγες να δούμε λίγο πιο αναλυτικά τι έχουν να σου προσφέρουν αλλά και με ποιους συνδυασμούς μπορείς να τα απολαύσεις; Κεράσια Όλα τα κεράσια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και να προάγουν τη …
Καφεΐνη. Εσύ ξέρεις πόση περιέχει ο καφές σου;Fitness

Καφεΐνη. Εσύ ξέρεις πόση περιέχει ο καφές σου;
Η χρήση καφεΐνης αποτελεί μια διαδεδομένη μέθοδο για να παραμείνεις ξύπνιος και να είσαι σε εγρήγορση. Ταυτόχρονα μετατρέπεται σε μια μακροχρόνια συνήθεια. Ο καφές είναι το πιο δημοφιλές ποτό μετά το νερό και καταναλώνονται παγκοσμίως 1,6 δισεκατομμύρια φλιτζάνια την ημέρα. Δε νομίζεις ότι ειναι αρκετά εντυπωσιακό;;; Ποια είναι η πραγματική ποσότητα καφεΐνης που λαμβάνεις από τον εκάστοτε καφέ; 1 κούπα στιγμιαίος καφές 200ml: 110 mg καφεΐνης 1 ποτήρι φραπέ 200ml: 106 mg καφεΐνης 1 κούπα καφές φίλτρου (γαλλικός) 200ml: 160 mg ανά φλιτζάνι 1 φλυτζάνι εσπρέσο / καπουτσίνο (μονή δόση): …
Fitness

Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με το άνοιγμα των γυμναστηρίων Gymnasium
Έπειτα από τις πρώτες οδηγίες σχετικά με την επαναλειτουργία των γυμναστηρίων και τα μέτρα πρόληψης κατά του κορωνοϊού, η ομάδα συνεργατών του Gymnasium έφτιαξε το παρακάτω FAQ που θα απαντήσει σε όλες τις συχνές ερωτήσεις των μελών μας. 1.ΠΠοιο είναι το ωράριο του γυμναστηρίου κατά τους καλοκαιρινούς μήνες; Το νέο ωράριο των γυμναστηρίων για τους καλοκαιρινούς μήνες είναι Δευτέρα έως Παρασκευή 8:00-23:00 Σάββατο 12:00-20:00 2. Είχα ενεργή συνδρομή όταν έκλεισαν τα γυμναστήρια. Τι γίνεται με τους μήνες που πέρασαν και τα γυμναστήρια ήταν κλειστά; Στα γυμναστήρια Gymnasium παγώσαμε όλες τις …
Zoom Workout Info Week 22/2021Χωρίς κατηγορία

Zoom Workout Info Week 22/2021
Ναι ετοιμαζόμαστε πυρετωδώς και ναι η αντίστροφη μέτρηση έχει αρχίσει! Για μια ακόμη εβδομάδα θα γυμναστούμε μέσω zoom, και από την επόμενη Δευτέρα θα μπορούμε να βρεθούμε στα αγαπημένα μας γυμναστήρια  Gymnasium! Ως τότε παραμείνετε ασφαλείς και υγιείς! #nothingbeatslive Για τα Online προγράμματα αυτής της εβδομάδας, αποθηκεύστε τον παρακάτω σύνδεσμο https://zoom.us/j/98862076974 Εάν δεν προλαβαίνετε τα online στις 18:00, μπορείτε να βρείτε όλες τις προπονήσεις OnDemand στο κανάλι μας στο Youtube και τα workouts χωρίς εξοπλισμό, στην εφαρμογή Gymnasium Fitness App (δωρεάν για τα μέλη του δικτύου μας). Μη σταματάτε να …
Zoom Workout Info Week 21/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 21/2021
Οι ημέρες που θα βρεθούμε πλησιάσουν, καθώς η οριστική ημερομηνία που μας δόθηκε είναι η 31η Μαΐου. Εμείς ανυπομονούμε και ταυτόχρονα ετοιμαζόμαστε να σας υποδεχθούμε! Τα μέτρα πρόληψης που θα πρέπει να ακολουθήσουμε δε μας έχουν γίνει ακόμη γνωστά, ωστόσο δε θα υπάρχουν μεγάλες διαφορές από την προηγούμενη φορά. Θα σπεύσουμε να τα ανακοινώσουμε μόλις μας κοινοποιηθούν. Ως τότε θα συνεχίσουμε την καθημερινή μας προπόνηση, στο καθιερωμένο μας ραντεβού στις 18:00. Για τα Online προγράμματα αυτής της εβδομάδας, αποθηκεύστε τον παρακάτω σύνδεσμο https://zoom.us/j/98862076974 Εάν δεν προλαβαίνετε τα online στις 18:00, …
Zoom Workout Info Week 20/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 20/2021
Happy Mother’s Day Σήμερα είμαστε διπλά χαρούμενοι! Εκτός τη σημαντική γιορτή της Μητέρας, προηγήθηκαν κάποιες ανακοινώσεις σχετικά με το άνοιγμα των αγαπημένων μας γυμναστηρίων. Όταν επιβεβαιωθούν και δοθούν διευκρινιστικές οδηγίες, θα σας ενημερώσουμε για όλες τις λεπτομέρειες και όλες τις χρήσιμες πληροφορίες που θα χρειαστείτε. Το μόνο σίγουρο είναι ότι η αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα έχει αρχίσει! Για το λόγο αυτό ανεβάζουμε ταχύτητα και το πρόγραμμα αυτής της εβδομάδας θα είναι πολύ δυναμικό! Για τα Online προγράμματα αυτής της εβδομάδας, αποθηκεύστε τον παρακάτω σύνδεσμο https://zoom.us/j/98862076974 Εάν δεν προλαβαίνετε τα …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ