Fitness
Blog
Fitness
Fitness
Δεν μπορείς να κοιμηθείς; Δες πώς η διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει.
Υπάρχει αλληλεπίδραση μεταξύ ύπνου και διατροφής; Υπάρχει, είναι περίπλοκη, και θα προτείνουμε παρακάτω τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στις ιδανικότερες τροφές για να απολαύσεις έναν ποιοτικό ύπνο. Ο βαθμός στον οποίο η διατροφή και τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ενισχύσουν τον ύπνο παραμένει ασαφής, παρ’ όλα αυτά υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν μια σχέση μεταξύ θρεπτικών ουσιών και ύπνου. Κάποια από τα καθημερινά τρόφιμα και ροφήματα που υπόσχονται να σου προσφέρουν την πολυπόθητη ξεκούραση είναι: Γάλα Μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρείται αποτελεσματική για τη βελτίωση …
LIFESTYLE
Πώς η υγιεινή διατροφή γίνεται συνήθεια
Έχεις ακουστά την φράση “για να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια χρειάζονται 21 ημέρες” ; Κι όμως η λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου και οργανισμού δεν μπορούν να αλλάξουν τόσο εύκολα. Γι΄αυτό λοιπόν κάθε φορά που θέλεις να υιοθετήσεις ή να αλλάξεις μια παλιά σου συνήθεια δυσκολεύεσαι αρκετά. Τί γίνεται όμως όταν αυτή η συνήθεια είναι η υγιεινή διατροφή; Συνέχισε να διαβάζεις αυτό το άρθρο για να μάθεις περισσότερα… Τελικά πόσες μέρες χρειάζεται να επαναλάβεις την ίδια δραστηριότητα, ώστε να γίνει πια συνήθεια; Κατά μέσο όρο, χρειάζονται περισσότεροι από 2 μήνες μέχρι …
LIFESTYLE
Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν τον καρκίνο;
Στα πλαίσια της σύγχρονης κοινωνίας, οι έρευνες γύρω από τον καρκίνο συνεχίζουν να εξελίσσονται συνεχώς, δίνοντάς μας όλο και περισσότερες πληροφορίες για την πρόληψη αυτού του κακοήθη όγκου. Η τροφή έχει χαρακτηριστεί ως ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Συγκεκριμένα υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη ορισμένων τροφίμων θα μπορούσε να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Μπορεί να επηρεάσει το τι τρως την εμφάνιση καρκίνου; Η απάντηση στην ερώτηση του τίτλου, φυσικά και είναι “όχι”. Δεν υπάρχει καμία τροφή που μπορεί να σταματήσει …
Fitness
5+1 Ρεαλιστικοί στόχοι που αξίζει να βάλεις για το νέο έτος!
Για πότε τελείωσε το 2021, δεν πήραμε χαμπάρι! Κι όμως, οι all time classic στόχοι για τη νέα χρονιά, έρχονται κάθε τέλη του χρόνου, για να μας στοιχειώσουν και να μας προξενήσουν ένα ανεξήγητο άγχος. “Από το νέο χρόνο, θα πηγαίνω κάθε μέρα γυμναστήριο. Θα αρχίσω αυστηρή δίαιτα. Θα κόψω τη γλουτένη”. Απόλυτη και ξαφνική στέρηση. Ακούγεται λιγάκι προβληματική αυτή η προσέγγιση, αν μας ρωτάς. Τί θα έλεγες, λοιπόν, να αφήσεις στην άκρη, όλους αυτούς τους στόχους περί στέρησης και να στρέψεις την προσοχή σου σε κάτι πιο ρεαλιστικό και …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να φας έξυπνα στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι
Περίμενες όλο το χρόνο για αυτή τη στιγμή! Το χριστουγεννιάτικο γεύμα μοιάζει πιο πολύ με μπουφές ξενοδοχείου, παρά με ένα οικογενειακό τραπέζι. Γεμάτο με κάθε λογής φαγητό και γλυκό. Ξέρουμε, θέλεις να τα δοκιμάσεις όλα, αλλά δεν θέλεις να ξεφύγεις από τον στόχο σου… Μερικές φορές τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά από όσο νομίζουμε… Αυτό ακριβώς συμβαίνει και εδώ. Πάμε να δούμε λοιπόν, σε 4 βήματα, πως μπορείς να κινηθείς έξυπνα στο γιορτινό σου τραπέζι. Βήμα 1ο: Γεμίζεις το μισό πιάτο σου με φρέσκια σαλάτα ή με ψητά λαχανικά. …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μπορώ να τηρήσω το πρόγραμμα διατροφής μου στις γιορτές;
Έχεις ένα στόχο, έχεις έναν σκοπό, έχεις κάνει ένα νέο ξεκίνημα εδώ και μέρες. Και ξαφνικά… Its Christmas time! Ηρέμησε, ανέπνευσε βαθιά και σταμάτα να αγχώνεσαι για κάθε τραπέζι, γιορτή ή ρεβεγιόν. Μπορείς να τα καταφέρεις υπό κάθε συνθήκη, αρκεί να πιστέψεις στον εαυτό σου. Οδηγίες προς…. ναυτιλομένους! Ξέχασε την νηστεία Δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι αν “εξοικονομήσουν” θερμίδες όλη την ημέρα, θα μπορούν να παρασυρθούν στο γιορτινό γεύμα. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό κάνει το μεταβολισμό σου να μπαίνει σε κατάσταση πείνας, οπότε κρατάει όσο το δυνατόν …
Fitness
Εσύ ξέρεις ποια είναι τα υποκατάστατα της ζωικής πρωτεΐνης;
Οι λόγοι για τους οποίους θα ήθελες να ενσωματώσεις υποκατάστατα του κρέατος στη διατροφή σου, ακόμη και αν δεν ακολουθείς χορτοφαγική διατροφή, ίσως είναι αρκετοί. Λιγότερο κρέας στην καθημερινότητα ευνοεί τόσο την βελτίωση της υγείας σου, όσο και του περιβάλλοντος. Παρακάτω θα μάθεις από ποια προϊόντα μπορείς να πάρεις πρωτεΐνη και είναι απαραίτητα για μία τέτοιου είδους διατροφή Φυτικές- εναλλακτικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη Tofu, tempeh και seitan: Αντικαθιστούν το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά και τα αυγά. Αυτά παρέχουν μια ευέλικτη εναλλακτική λύση πλούσια σε πρωτεΐνες αντί για κρέας, …
Fitness
CROSS FITNESS TRAINING by GymX
ΖΗΣΕ ΤΗΝ ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ CROSS FITNESS TRAINING ΣΕ ΕΝΑΝ ΣΥΓΧΡΟΝΑ ΕΞΟΠΛΙΣΜΕΝΟ ΧΩΡΟ 180τ.μ. Μία νέα υπηρεσία εγκαινιάζουμε αυτόν τον μήνα στο Gymnasium Καλαμαριάς, το Cross Fitness Training που απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Επενδύοντας τόσο στον σύγχρονο εξοπλισμό, όσο και στο εκπαιδευμένο και πιστοποιημένο έμψυχο δυναμικό μας, εξασφαλίζουμε την ασφαλή προπόνησή σας, με νέους instructors που εργάζονται με πάθος για τη γυμναστική! Δες το πρόγραμμα Τι είναι το CROSS FITNESS TRAINING Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αντοχής με ασκησιολόγιο πολυαρθρικών κινήσεων, εκτελεσμένο σε …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ρόδι και αντιοξειδωτικά οφέλη
Όπως πολλοί χυμοί φρούτων, έτσι κι ο χυμός ροδιού περιέχει αντιοξειδωτικά, και μάλιστα σε υψηλότερα επίπεδα. Πιο συγκεκριμένα περιέχει πολυφαινόλες, στοιχείο που το καθιστά σε σχεδόν τρεις φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από ότι το πράσινο τσάι ή το κόκκινο κρασί. Σε τι ακριβώς μας χρησιμεύουν τα αντιοξειδωτικά; Σ ‘αυτό το άρθρο θα μάθεις τα πάντα για τις αντιφλεγμονώδεις χρήσεις – ιδιότητες του ροδιού. Κατ’ αρχάς ας διευκρινίσουμε τι είναι τα αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που παράγονται από τα φυτά και έχουν την ικανότητα να επιβραδύνουν την οξείδωση. Συμβάλλουν δηλαδή στην εξουδετέρωση …
LIFESTYLE
4 διατροφικές συμβουλές για εσένα που έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση προσβάλει πάνω από 1,27 δισεκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Νούμερο ένα τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τόσο η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ο περιορισμός του αλκοόλ όσο και η σωστή διατροφή θα μπορέσουν να σε προστατεύσουν από πιθανό κίνδυνο ή και να βελτιώσουν τις τιμές μιας ήδη υψηλής τιμής αρτηριακής πίεσης. Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή; Οι πιο πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες, σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας και την Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία, υπογραμμίζουν την σημασία της κατάλληλης διατροφής τόσο για την …
Fitness
National Fitness Day 2021
Τα γυμναστήρια σαν μονάδες παροχής υπηρεσιών σωματικής άσκησης συμβάλλουν σημαντικά στην προαγωγή της υγείας και των φυσικών ικανοτήτων του ανθρώπου. Στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Αθλητισμού, με την καθιέρωση της επετείου National Fitness Day “BE ACTIVE DAY” και σε συνεργασία με τον Πανελλήνιο Σύνδεσμο Γυμναστηρίων συμμετέχουμε σε μια σειρά δράσεων για την αναβάθμιση της σωματικής άσκησης και των γυμναστηρίων. Παρά τις αντίξοες συνθήκες, την κοινωνική απομόνωση και τους περιορισμούς λόγω έκτακτων μέτρων κατά της πανδημίας, θα προχωρήσουμε στην γιορτή μας την Τετάρτη 29 Σεπτεμβρίου 2021. Τα γυμναστήρια Gymnasium συμμετέχουν με ανοιχτά …
