Blog

Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν τον καρκίνο;LIFESTYLE

Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν τον καρκίνο;
Στα πλαίσια της σύγχρονης κοινωνίας, οι έρευνες γύρω από τον καρκίνο συνεχίζουν να εξελίσσονται συνεχώς, δίνοντάς μας όλο και περισσότερες πληροφορίες για την πρόληψη αυτού του κακοήθη όγκου. Η τροφή έχει χαρακτηριστεί ως ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Συγκεκριμένα υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη ορισμένων τροφίμων θα μπορούσε να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Μπορεί να επηρεάσει το τι τρως την εμφάνιση καρκίνου; Η απάντηση στην ερώτηση του τίτλου, φυσικά και είναι “όχι”. Δεν υπάρχει καμία τροφή που μπορεί να σταματήσει …
5+1 Ρεαλιστικοί στόχοι που αξίζει να βάλεις για το νέο έτος!Fitness

5+1 Ρεαλιστικοί στόχοι που αξίζει να βάλεις για το νέο έτος!
Για πότε τελείωσε το 2021, δεν πήραμε χαμπάρι! Κι όμως, οι all time classic στόχοι για τη νέα χρονιά, έρχονται κάθε τέλη του χρόνου, για να μας στοιχειώσουν και να μας προξενήσουν ένα ανεξήγητο άγχος. “Από το νέο χρόνο, θα πηγαίνω κάθε μέρα γυμναστήριο. Θα αρχίσω αυστηρή δίαιτα. Θα κόψω τη γλουτένη”. Απόλυτη και ξαφνική στέρηση. Ακούγεται λιγάκι προβληματική αυτή η προσέγγιση, αν μας ρωτάς. Τί θα έλεγες, λοιπόν, να αφήσεις στην άκρη, όλους αυτούς τους στόχους περί στέρησης και να στρέψεις την προσοχή σου σε κάτι πιο ρεαλιστικό και …
Πώς να φας έξυπνα στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζιΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να φας έξυπνα στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι
Περίμενες όλο το χρόνο για αυτή τη στιγμή! Το χριστουγεννιάτικο γεύμα μοιάζει πιο πολύ με μπουφές ξενοδοχείου, παρά με ένα οικογενειακό τραπέζι. Γεμάτο με κάθε λογής φαγητό και γλυκό. Ξέρουμε, θέλεις να τα δοκιμάσεις όλα, αλλά δεν θέλεις να ξεφύγεις από τον στόχο σου… Μερικές φορές τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά από όσο νομίζουμε… Αυτό ακριβώς συμβαίνει και εδώ. Πάμε να δούμε λοιπόν, σε 4 βήματα, πως μπορείς να κινηθείς έξυπνα στο γιορτινό σου τραπέζι. Βήμα 1ο: Γεμίζεις το μισό πιάτο σου με φρέσκια σαλάτα ή με ψητά λαχανικά. …
Μπορώ να τηρήσω το πρόγραμμα διατροφής μου στις γιορτές;ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπορώ να τηρήσω το πρόγραμμα διατροφής μου στις γιορτές;
Έχεις ένα στόχο, έχεις έναν σκοπό, έχεις κάνει ένα νέο ξεκίνημα εδώ και μέρες. Και ξαφνικά… Its Christmas time! Ηρέμησε, ανέπνευσε βαθιά και σταμάτα να αγχώνεσαι για κάθε τραπέζι, γιορτή ή ρεβεγιόν. Μπορείς να τα καταφέρεις υπό κάθε συνθήκη, αρκεί να πιστέψεις στον εαυτό σου. Οδηγίες προς…. ναυτιλομένους! Ξέχασε την νηστεία Δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι αν “εξοικονομήσουν” θερμίδες όλη την ημέρα, θα μπορούν να παρασυρθούν στο γιορτινό γεύμα. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό κάνει το μεταβολισμό σου να μπαίνει σε κατάσταση πείνας, οπότε κρατάει όσο το δυνατόν …
Εσύ ξέρεις ποια είναι τα υποκατάστατα της ζωικής πρωτεΐνης;Fitness

Εσύ ξέρεις ποια είναι τα υποκατάστατα της ζωικής πρωτεΐνης;
Οι λόγοι για τους οποίους θα ήθελες να ενσωματώσεις υποκατάστατα του κρέατος στη διατροφή σου, ακόμη και αν δεν ακολουθείς χορτοφαγική διατροφή, ίσως είναι αρκετοί. Λιγότερο κρέας στην καθημερινότητα ευνοεί τόσο την βελτίωση της υγείας σου, όσο και του περιβάλλοντος. Παρακάτω θα μάθεις από ποια προϊόντα μπορείς να πάρεις πρωτεΐνη και είναι απαραίτητα για μία τέτοιου είδους διατροφή Φυτικές- εναλλακτικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη Tofu, tempeh και seitan: Αντικαθιστούν το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά και τα αυγά. Αυτά παρέχουν μια ευέλικτη εναλλακτική λύση πλούσια σε πρωτεΐνες αντί για κρέας, …
CROSS FITNESS TRAINING by GymXFitness

CROSS FITNESS TRAINING by GymX
ΖΗΣΕ ΤΗΝ ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ CROSS FITNESS TRAINING ΣΕ ΕΝΑΝ ΣΥΓΧΡΟΝΑ ΕΞΟΠΛΙΣΜΕΝΟ ΧΩΡΟ 180τ.μ. Μία νέα υπηρεσία εγκαινιάζουμε αυτόν τον μήνα στο Gymnasium Καλαμαριάς, το Cross Fitness Training που απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης.  Επενδύοντας τόσο στον σύγχρονο εξοπλισμό, όσο και στο εκπαιδευμένο και πιστοποιημένο έμψυχο δυναμικό μας, εξασφαλίζουμε την ασφαλή προπόνησή σας, με νέους instructors που εργάζονται με πάθος για τη γυμναστική! Δες το πρόγραμμα Τι είναι το CROSS FITNESS TRAINING Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αντοχής με ασκησιολόγιο πολυαρθρικών κινήσεων, εκτελεσμένο σε …
Ρόδι και αντιοξειδωτικά οφέληΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ρόδι και αντιοξειδωτικά οφέλη
Όπως πολλοί χυμοί φρούτων, έτσι κι ο χυμός ροδιού περιέχει αντιοξειδωτικά, και μάλιστα σε υψηλότερα επίπεδα. Πιο συγκεκριμένα περιέχει πολυφαινόλες, στοιχείο που το καθιστά σε σχεδόν τρεις φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από ότι το πράσινο τσάι ή το κόκκινο κρασί. Σε τι ακριβώς μας χρησιμεύουν τα αντιοξειδωτικά; Σ ‘αυτό το άρθρο θα μάθεις τα πάντα για τις αντιφλεγμονώδεις χρήσεις – ιδιότητες του ροδιού. Κατ’ αρχάς ας διευκρινίσουμε τι είναι τα αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που παράγονται από τα φυτά και έχουν την ικανότητα να επιβραδύνουν την οξείδωση. Συμβάλλουν δηλαδή στην εξουδετέρωση …
4 διατροφικές συμβουλές για εσένα που έχεις υψηλή αρτηριακή πίεσηLIFESTYLE

4 διατροφικές συμβουλές για εσένα που έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση προσβάλει πάνω από 1,27 δισεκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Νούμερο ένα τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τόσο η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ο περιορισμός του αλκοόλ όσο και η σωστή διατροφή θα μπορέσουν να σε προστατεύσουν από πιθανό κίνδυνο ή και να βελτιώσουν τις τιμές μιας ήδη υψηλής τιμής αρτηριακής πίεσης. Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή; Οι πιο πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες, σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας και την Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία, υπογραμμίζουν την σημασία της κατάλληλης διατροφής τόσο για την …
National Fitness Day 2021Fitness

National Fitness Day 2021
Τα γυμναστήρια σαν μονάδες παροχής υπηρεσιών σωματικής άσκησης συμβάλλουν σημαντικά στην προαγωγή της υγείας και των φυσικών ικανοτήτων του ανθρώπου. Στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Αθλητισμού, με την καθιέρωση της επετείου National Fitness Day “BE ACTIVE DAY” και σε συνεργασία με τον Πανελλήνιο Σύνδεσμο Γυμναστηρίων συμμετέχουμε σε μια σειρά δράσεων για την αναβάθμιση της σωματικής άσκησης και των γυμναστηρίων. Παρά τις αντίξοες συνθήκες, την κοινωνική απομόνωση και τους περιορισμούς λόγω έκτακτων μέτρων κατά της πανδημίας, θα προχωρήσουμε στην γιορτή μας την Τετάρτη 29 Σεπτεμβρίου 2021. Τα γυμναστήρια Gymnasium συμμετέχουν με ανοιχτά …
ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Μέτρα Γυμναστηρίων για την αντιμετώπιση της διασποράς του Covid-19
Σύμφωνα με τις τελευταίες ανακοινώσεις της κυβέρνησης, από τις 13/9/2021 έως τις 31/3/2022 θα μπορείτε να γυμναστείτε σε κλειστά γυμναστήρια: Με πιστοποιητικό εμβολιασμού (14 ημέρες μετά τη 2η δόση) Με πιστοποιητικό νόσησης (έως 6 μήνες από τη διάγνωση) Με αρνητικό αποτέλεσμα εργαστηριακού rapid test αντιγόνου (έως 48 ώρες πριν) Τα rapid tests πραγματοποιούνται σε ιδιωτικά διαγνωστικά εργαστήρια, σε ιδιωτικές κλινικές, φαρμακεία ή ιδιώτη ιατρό. Πρέπει να γνωρίζετε ότι απαραίτητη προϋπόθεση για την έκδοση του πιστοποιητικού rapid test είναι η καταχώρηση του αποτελέσματος στο Μητρώο ασθενών COVID-19 της ΗΔΙΚΑ ΑΕ από το εργαστήριο το οποίο διενήργησε …
Προκαλείται πρόβλημα στο έντερο εάν τρώμε συχνά (ανά 3-4 ώρες);Χωρίς κατηγορία

Προκαλείται πρόβλημα στο έντερο εάν τρώμε συχνά (ανά 3-4 ώρες);
Το έντερο ανήκει στο πεπτικό μας σύστημα και αποτελείται από το παχύ και το λεπτό έντερο. Στο έντερο διασπώνται οι τροφές που καταναλώνουμε σε στοιχεία (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες κ.α.) που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να έχει ενέργεια. Για αυτό, η καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος παίζει μεγάλο ρόλο στην σωματική αλλά και ψυχική σου υγεία. Προκαλείται πρόβλημα στο έντερο αν τρώμε ανά 3-4 ώρες; Η απάντηση είναι πως όχι. Ωστόσο εξαρτάται από το είδος και την ποσότητα του γεύματος. Μικρά και συχνά γεύματα, που αποτελούνται από ποικιλία τροφίμων, …
8+1 συμβουλές για να επανέλθει το σώμα σου μετά τις διακοπέςFitness

8+1 συμβουλές για να επανέλθει το σώμα σου μετά τις διακοπές
Πήγες διακοπές. Πέρασες καλά. Ξέφυγες λιγάκι από το πρόγραμμά σου. Αν έκανες προηγουμένως εντατική γυμναστική (6 προπονήσεις/ εβδομάδα) τότε πιθανόν να έχεις παρατηρήσει μια διαφορά στο σώμα σου. Τι διατροφή χρειάζεται το σώμα σου για να επανέλθει; Το καλοκαίρι τείνεις να χαλαρώνεις, να βγαίνεις έξω, να τρως μεγαλύτερες ποσότητες, να πίνεις άφθονο αλκοόλ και να αφήνεις τη γυμναστική στην άκρη. Φτάνει όμως η στιγμή που γυρνάς πίσω στη ροή της καθημερινότητας. Τότε είναι που θα χρειαστεί μεγαλύτερη προσοχή σε μερικά πράγματα, προκειμένου να αποκαταστήσεις την “ζημιά”. Συνέχισε να διαβάζεις αυτό …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ