Blog

Zoom Workout Info Week 4/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 4/2021
Με την ελπίδα ότι ξεπιαστήκατε από τις προπονήσεις της πρώτης εβδομάδας, σας ετοιμάσαμε ένα special event και ένα μοναδικό πρόγραμμα για τη δεύτερη εβδομάδα της νέας χρονιάς! Σε συνεργασία με τη Les Mills Greece και τους National Trainers Μάρθα Κατσικοπούλου και Αργύρη Αλταντσίδη, σας περιμένουμε τη Δευτέρα 18/01 στις 18:00 για ένα Masterclass  Body Pump VS Body Attack! Είτε έχετε εξοπλισμό είτε όχι, μπορείτε να παρακολουθήσετε του αγαπημένους σας γυμναστές του δικτύου μας σε ένα ντουέτο που θα σας μείνει αξέχαστο! Μόνο για το event της Δευτέρας, ακολουθήστε τον παρακάτω …
Zoom Workout Info Week 3/2021Fitness

Zoom Workout Info Week 3/2021
Και είμαστε ξανά εδώ! Ανανεωμένοι και ενθουσιασμένοι που θα συνεχίσουμε την καθημερινή μας γυμναστική μαζί σας! Τα βεγγαλικά στον ουρανό της πόλης μας για πάνω από μισή ώρα, αποτύπωσαν τις σκέψεις μας και τις επιθυμίες μας για το 2021! Ωστόσο, με μια αισιόδοξη προσέγγιση, μερικά από όσα μας πρόσφερε το 2020 είναι: ποιοτικός χρόνος με την οικογένεια μας, περισσότερες βόλτες, δημιουργικός χρόνος με τον εαυτό μας και την ευκαιρία να επιβραδύνουμε. Οι ευχές σας περίσσεψαν. Μια νέα χρονιά ανέτειλε με την ελπίδα να βρεθούμε ξανά σύντομα! Ως τότε θα συνεχίσουμε …
LIFESTYLE

New Year • New You
Πόσες φορές το έχεις ακούσει και το ‘χεις δει γραμμένο; Κάθε ξεκίνημα μιας νέας χρονιάς ισοδυναμεί με νέους στόχους, νέα όνειρα και νέες προσδοκίες. Είναι ο καιρός που αφήνεις πίσω τις λανθασμένες επιλογές, μια και καλή, και σχεδιάζεις το success story της επόμενης ημέρας! Και φυσικά ποτέ μα ποτέ από τα σχέδια σου δεν λείπουν οι υποσχέσεις για καλύτερη διατροφή και περισσότερη γυμναστική! Έτσι δεν είναι; Λίγο η αίσθηση του καινούργιου της νέας χρονιάς που μοιάζει με Δευτέρα, λίγο η πρόθεση να βελτιώσεις τη ζωή σου που σε αναζωογονεί, λίγο …
LIFESTYLE

Ευχές για Καλές Γιορτές
Ήρθε η εβδομάδα των Χριστουγέννων! Διαφορετική από ό,τι έχουμε συνηθίσει, χωρίς ψώνια στην αγορά, χωρίς ιδιαίτερες ετοιμασίες και κυρίως χωρίς τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Όμως αυτή η μικρή θυσία θα προστατεύσει εμάς και τους αγαπημένους μας, γι’ αυτό ας την κάνουμε να αξίζει! Την εβδομάδα αυτή συνεχίζουμε να γυμναζόμαστε! Δείτε on demand οποιοδήποτε workout από τα online classes θέλετε στo κανάλι μας στο Youtube. Εκεί θα βρείτε 50 workouts της πρώτης καραντίνας (workout at home) και πάνω από 40 της τελευταίας περιόδου (workout at home II). Επίσης μέσω της εφαρμογής …
Το κρέας στη διατροφή μαςΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το κρέας στη διατροφή μας
Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, καθώς βοηθά στην οικοδόμηση και επιδιόρθωση μυών, οργάνων και οστών. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν αποδειχθεί χρήσιμες για τη μείωση του λίπους, την απώλεια βάρους, την αύξηση του κορεσμού και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Κατά πόσο ρεαλιστικό είναι όμως μια κατηγορία τροφίμων να προσφέρει τόσα οφέλη; Τι υπάρχει στην άλλη πλευρά του νομίσματος; Όλα αυτά θα τα δούμε αναλυτικά στο παρακάτω άρθρo. Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή. Πρωτεΐνη δεν υπάρχει μόνο στο κρέας, επομένως είναι …
Zoom Live Workout info Week 51Fitness

Zoom Live Workout info Week 51
Οδεύοντας προς τις τελευταίες εβδομάδες του χρόνου, οι προπονητές μας σας ετοίμασαν τα πιο αγαπημένα σας μαθήματα, σύμφωνα με όσα μας στέλνετε σε όλα τα μέσα επικοινωνίας μας! Είμαστε σίγουροι ότι θα την αγαπήσετε! Βρείτε όλα τα βίντεο των Online Classes στο κανάλι μας στο Youtube και όλα τα νέα workouts χωρίς εξοπλισμό, στην εφαρμογή Gymnasium Fitness App (δωρεάν για τα μέλη του δικτύου μας). Για τα ομαδικά προγράμματα αυτής της εβδομάδας αποθηκεύστε τον παρακάτω σύνδεσμο https://zoom.us/j/98862076974 Αυτή την εβδομάδα το μήνυμα σου έρχεται από τη συνεργάτιδα του δικτύου μας …
Zoom Live Workout info Week 50Fitness

Zoom Live Workout info Week 50
Συνεχίζουμε τα επιτυχημένα online classes μας, με τη συμμετοχή και τη θετική ενέργεια όλων σας! Η συμβολή σας στη προσπάθεια των γυμναστών μας είναι πολύ σημαντική! Σας περιμένουμε λοιπόν και αυτήν την εβδομάδα με νέα μαθήματα και νέους αγαπημένους γυμναστές! Βρείτε όλα τα βίντεο των Online Classes στο κανάλι μας στο Youtube και όλα τα νέα workouts χωρίς εξοπλισμό, στην εφαρμογή Gymnasium Fitness App (δωρεάν για τα μέλη του δικτύου μας). Για τα ομαδικά προγράμματα αυτής της εβδομάδας αποθηκεύστε τον παρακάτω σύνδεσμο https://zoom.us/j/98862076974 Η επιστημονική ομάδα συνεργατών που πλαισιώνουν το …
Zoom Live Workout info Week 49Fitness

Zoom Live Workout info Week 49
Ξεκίνημα νέας εβδομάδας και σας ετοιμάσαμε ένα νέο πρόγραμμα, λαμβάνοντας πάντα υπόψη τις επιθυμίες σας! Επιλέξαμε προγράμματα δυναμικά και απαιτητικά, προγράμματα που θα σας ανακουφίσουν από πιασίματα και κακή στάση σώματος, αλλά και προγράμματα διασκεδαστικά που θα σας εκτονώσουν! Μη σταματάτε να επικοινωνείτε μαζί μας μέσω mail και να συμμετέχετε στην κοινότητα μας στο Viber . Μας αρέσει πολύ όταν επικοινωνούμε και ακούμε τις προτάσεις σας! Βρείτε όλα τα βίντεο των Online Classes στο κανάλι μας στο Youtube και όλα τα νέα workouts χωρίς εξοπλισμό, στην εφαρμογή Gymnasium Fitness App …
Gymnasium Live Webinar “Διατροφή στην καραντίνα”ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Gymnasium Live Webinar “Διατροφή στην καραντίνα”
Σας προσκαλούμε την Πέμπτη 26.11.2020 στις 11.00 π.μ. σε ένα live webinar με θέμα "Διατροφή στην καραντίνα". Το δεύτερο κύμα της εξάπλωσης του ιού, μας κρατάει ξανά μέσα στα σπίτια μας. Οι καθημερινές μας συνήθειες έχουν αλλάξει ριζικά και βγαίνουμε από το σπίτι όταν αυτό είναι απολύτως απαραίτητο. Πως αυτό επηρεάζει τη διατροφή μας; Πως η διάθεση μας συνδέεται με την όρεξη μας και πως θα αντιμετωπίσουμε την συναισθηματική μας πείνα; Πως θα ψωνίζουμε έξυπνα και τι να προσέχουμε όταν μαγειρεύουμε; Η διατροφολόγος-διαιτολόγος μας Γεωργία Τρέζου, της ομάδας Restart Diet, θα αναπτύξει αυτά και άλλα πολλά θέματα κατά την αυριανή μας συνάντηση. Θα έχετε τη δυνατότητα να απευθύνετε τις ερωτήσεις σας και να σας απαντήσουμε σχετικά με όσα σας απασχολούν! Διαβάστε περισσότερες οδηγίες για τη σύνδεση σας στην πλατφόρμα Zoom. Read more
Zoom Live Workout info Week 48Fitness

Zoom Live Workout info Week 48
Νέα εβδομάδα και ετοιμάσαμε το νέο πρόγραμμα των προπονήσεων μας! Ζητήσαμε τη γνώμη σας και τα μηνύματα σας ήταν πολλά και ενθαρρυντικά. Επίσης μας βοηθήσατε να διαμορφώσουμε το πρόγραμμα της νέας εβδομάδας! Μη σταματάτε να επικοινωνείτε μαζί μας μέσω mail και να συμμετέχετε στην κοινότητα μας στο Viber . Μας αρέσει πολύ όταν επικοινωνούμε και ακούμε τις προτάσεις σας! Βρείτε όλα τα βίντεο των Online Classes στο κανάλι μας στο Youtube και όλα τα νέα workouts χωρίς εξοπλισμό, στην εφαρμογή Gymnasium Fitness App (δωρεάν για τα μέλη του δικτύου μας). …
Οι 4 ασκήσεις που χρειάζεσαι για δυνατούς γραμμωμένους γλουτούςFitness

Οι 4 ασκήσεις που χρειάζεσαι για δυνατούς γραμμωμένους γλουτούς
Καλά νέα για όσους θέλουν να αποκτήσουν σέξι γλουτούς, καθώς δε χρειάζεται εντυπωσιακό εξοπλισμό ή πολύπλοκες ασκήσεις για να το πετύχετε. Οι γλουτοί σας (που αποτελούνται από τον μέγα γλουτιαίο, τον μεσαίο και τον μικρό) είναι μεγάλοι δυνατοί μύες, και χρειάζεται απλά το σωστό ασκησιολόγιο ώστε να αποκτήσετε τις καμπύλες που ονειρεύεστε. ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ΟΙ ΔΥΝΑΤΟΙ ΓΛΟΥΤΟΙ Και οι τρεις μύες που αποτελούν τους γλουτούς σας λειτουργούν συνεργατικά για την περιστροφή των γοφών και την κίνηση που συνεισφέρει στην ενδυνάμωση του κορμού. Συγκεκριμένα, ο μεγάλος γλουτός εξυπηρετεί …
Πώς να κόψεις τη ζάχαρη από τη διατροφή σου;ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να κόψεις τη ζάχαρη από τη διατροφή σου;
Το αγαπημένο σου τρόφιμο ως παιδί ήταν η σοκολάτα και τα γλειφιτζούρια έτσι δεν είναι; Τι έχουν αυτά τα τρόφιμα που κάνουν κάθε παιδί να ξετρελαίνεται και να τα προτιμάει από κάθε άλλο φαγητό; Πολύ σωστά μάντεψες, ΖΑΧΑΡΗ! Το γλυκαντικό αυτό βρίσκεται παντού, κρύβεται ακόμη και σε τρόφιμα που δεν θα έπρεπε να την περιέχουν, όπως ψωμιά, σάλτσες και καρυκεύματα, γνωστή και με τον όρο “προστιθέμενα σάκχαρα”. Είναι πλέον τόσο δύσκολο να αποκρυπτογραφήσει κανείς τη διαφορά μεταξύ των προστιθέμενων σακχάρων, και αυτών που βρίσκονται φυσικά σε ολόκληρα τρόφιμα. Η κατανάλωση …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ