Blog

Zoom Live Workout info Week 48Fitness

Zoom Live Workout info Week 48
Νέα εβδομάδα και ετοιμάσαμε το νέο πρόγραμμα των προπονήσεων μας! Ζητήσαμε τη γνώμη σας και τα μηνύματα σας ήταν πολλά και ενθαρρυντικά. Επίσης μας βοηθήσατε να διαμορφώσουμε το πρόγραμμα της νέας εβδομάδας! Μη σταματάτε να επικοινωνείτε μαζί μας μέσω mail και να συμμετέχετε στην κοινότητα μας στο Viber . Μας αρέσει πολύ όταν επικοινωνούμε και ακούμε τις προτάσεις σας! Βρείτε όλα τα βίντεο των Online Classes στο κανάλι μας στο Youtube και όλα τα νέα workouts χωρίς εξοπλισμό, στην εφαρμογή Gymnasium Fitness App (δωρεάν για τα μέλη του δικτύου μας). …
Οι 4 ασκήσεις που χρειάζεσαι για δυνατούς γραμμωμένους γλουτούςFitness

Οι 4 ασκήσεις που χρειάζεσαι για δυνατούς γραμμωμένους γλουτούς
Καλά νέα για όσους θέλουν να αποκτήσουν σέξι γλουτούς, καθώς δε χρειάζεται εντυπωσιακό εξοπλισμό ή πολύπλοκες ασκήσεις για να το πετύχετε. Οι γλουτοί σας (που αποτελούνται από τον μέγα γλουτιαίο, τον μεσαίο και τον μικρό) είναι μεγάλοι δυνατοί μύες, και χρειάζεται απλά το σωστό ασκησιολόγιο ώστε να αποκτήσετε τις καμπύλες που ονειρεύεστε. ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ΟΙ ΔΥΝΑΤΟΙ ΓΛΟΥΤΟΙ Και οι τρεις μύες που αποτελούν τους γλουτούς σας λειτουργούν συνεργατικά για την περιστροφή των γοφών και την κίνηση που συνεισφέρει στην ενδυνάμωση του κορμού. Συγκεκριμένα, ο μεγάλος γλουτός εξυπηρετεί …
Πώς να κόψεις τη ζάχαρη από τη διατροφή σου;ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να κόψεις τη ζάχαρη από τη διατροφή σου;
Το αγαπημένο σου τρόφιμο ως παιδί ήταν η σοκολάτα και τα γλειφιτζούρια έτσι δεν είναι; Τι έχουν αυτά τα τρόφιμα που κάνουν κάθε παιδί να ξετρελαίνεται και να τα προτιμάει από κάθε άλλο φαγητό; Πολύ σωστά μάντεψες, ΖΑΧΑΡΗ! Το γλυκαντικό αυτό βρίσκεται παντού, κρύβεται ακόμη και σε τρόφιμα που δεν θα έπρεπε να την περιέχουν, όπως ψωμιά, σάλτσες και καρυκεύματα, γνωστή και με τον όρο “προστιθέμενα σάκχαρα”. Είναι πλέον τόσο δύσκολο να αποκρυπτογραφήσει κανείς τη διαφορά μεταξύ των προστιθέμενων σακχάρων, και αυτών που βρίσκονται φυσικά σε ολόκληρα τρόφιμα. Η κατανάλωση …
Νέος κύκλος live προπονήσεων Gymnasium!Fitness

Νέος κύκλος live προπονήσεων Gymnasium!
Ο νέος κύκλος live προπονήσεων του δικτύου γυμναστηρίων Gymnasium άνοιξε και περιλαμβάνει και πρωινά μαθήματα και αρχείο όλων των προπονήσεων! Τσέκαρε το νέο μας πρόγραμμα και φρόντισε για τη θέση σου, καθώς τα μαθήματα εξακολουθούν να έχουν τον περιορισμό των 100 ατόμων! Πριν από αυτό, βεβαιώσου ότι ακολουθείς τις προπονήσεις που ήδη έχεις δοκιμάσει στο γυμναστήριο με την παρουσία του γυμναστή, ή αν δοκιμάζεις νέες προπονήσεις, ξεκίνα με την εύκολη εκδοχή των ασκήσεων. Φρόντισε να μη χαλάς την τεχνική σου, ιδίως αν κρατάς κάποιο βάρος, και οποτεδήποτε νιώσεις ενόχληση σε …
Βραδινές λιγούρες: Γιατί τις εμφανίζεις και τι μπορείς να κάνεις για τις αντιμετωπίσειςΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βραδινές λιγούρες: Γιατί τις εμφανίζεις και τι μπορείς να κάνεις για τις αντιμετωπίσεις
Έχεις πιάσει τον εαυτό σου επανειλημμένες φορές να τρως αργά το βράδυ, ακόμη και όταν δεν πεινάς; Δεν έχεις όρεξη να φας το πρωί; Έχεις συχνά συναισθήματα θλίψης, άγχους ή κατάθλιψης και αυτά τα συναισθήματα τείνουν να αυξάνονται τη νύχτα; Ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας για να φας; Σε κυριεύει η ακατανόμαστη, ανεξήγητη και τρομερή επιθυμία να φας ένα οικογενειακό παγωτό ή 2 σακουλάκια από πατατάκια μέσα στη νύχτα, χωρίς να αισθάνεσαι πραγματική πείνα; Πολλές φορές έχεις αναρωτηθεί γιατί συμβαίνει σε εσένα αυτό και πώς λύνεται, χωρίς όμως κάποια …
Το μάθημα σου ξεκινάει σε λίγο!Fitness

Το μάθημα σου ξεκινάει σε λίγο!
Ο πρώτος κύκλος των online μαθημάτων του δικτύου μας ολοκληρώνεται με τα επόμενα 5 αγαπημένα σας προγράμματα! Συντονιστείτε καθημερινά στις 18:00 στη γνωστή συχνότητα της πλατφόρμας Zoom, ακολουθώντας απλά τον παρακάτω σύνδεσμο (ίδιος για όλα τα μαθήματα): https://zoom.us/j/99988812280 Τα μαθήματα μας για αυτή την εβδομάδα θα σας διατηρήσουν σε φόρμα, θα αποβάλλουν το στρες και θα τονώσουν τους μύες και το ηθικό σας! Δεν απαιτείται εξοπλισμός και το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μία πετσέτα, προαιρετικά στρωματάκι ή παπούτσια και απαραίτητα ένα μπουκαλάκι νερό!  

Μην ξεχνάτε ότι υπάρχει περιορισμός στα άτομα, συνδεθείτε εγκαίρως.

Εγγυόμαστε μία ώρα διασκεδαστική, που το μόνο που θα έχετε να χάσετε θα είναι θερμίδες! Είναι απαραίτητο να μένουμε μαζί, να μένουμε υγιείς και ασφαλείς, να προσέχουμε τις μετακινήσεις και τις επαφές μας ώστε να επιστρέψουμε στην κανονικότητα μας σύντομα! Θα είμαστε εκεί και θα σας περιμένουμε! Διαβάστε περισσότερες οδηγίες για τη σύνδεση σας στην πλατφόρμα Zoom. Read more
Gymnasium Body Attack Live Workout!Fitness

Gymnasium Body Attack Live Workout!
Ξεκίνησε ο κύκλος των zoom classes από την ομάδα του Gymnasium! Προσαρμοσμένοι στις νέες συνθήκες και τα νέα μέτρα, μένουμε ασφαλείς και συνεχίζουμε να γυμναζόμαστε παρέα, με Live προπονήσεις για όλους! Η συμμετοχή σας είναι ενθαρρυντική και είστε όλοι υπέροχοι! Συνδεθείτε την Παρασκευή 6/11 στις 18:00 στον παρακάτω σύνδεσμο και απολαύστε για μία ώρα το απόλυτο αερόβιο πρόγραμμα Body Attack από τον National trainer της Les Mills Greece Αργύρη Αλταντσίδη! Σας προτείνουμε να φοράτε παπούτσια. Έχετε κοντά σας μια πετσέτα και μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε! https://zoom.us/j/96039022309 Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε …
Gymnasium Live Abs & Hips Workout!Fitness

Gymnasium Live Abs & Hips Workout!
Ξεκίνησε ο κύκλος των zoom classes από την ομάδα του Gymnasium! Déjà vu… Κοινώς ξανά στα στέκια τα παλιά… WiFi ή data, android ή iOS, ό,τι τύπος και αν είσαι σε έχουμε! Δεν μπορούμε να κάνουμε και αλλιώς, τι θα ήμασταν χωρίς την παρέα σας! Προσαρμοσμένοι στις νέες συνθήκες και τα νέα μέτρα, μένουμε ασφαλείς και συνεχίζουμε να γυμναζόμαστε παρέα, με Live προπονήσεις για όλους! Η ομαδάρα μας ετοιμάζεται για πολλές υπηρεσίες και επιλογές για όλους εσάς. Δεύτερη μέρα live classes συνεχίζουμε με ένα πρόγραμμα Abs & Hips από την …
Gymnasium Live Pilates Mat Workout!Fitness

Gymnasium Live Pilates Mat Workout!
Ξεκίνησε ο κύκλος των zoom classes από την ομάδα του Gymnasium! Déjà vu… Κοινώς ξανά στα στέκια τα παλιά… WiFi ή data, android ή iOS, ό,τι τύπος και αν είσαι σε έχουμε! Δεν μπορούμε να κάνουμε και αλλιώς, τι θα ήμασταν χωρίς την παρέα σας! Προσαρμοσμένοι στις νέες συνθήκες και τα νέα μέτρα, μένουμε ασφαλείς και συνεχίζουμε να γυμναζόμαστε παρέα, με Live προπονήσεις για όλους! Η ομαδάρα μας ετοιμάζεται για πολλές υπηρεσίες και επιλογές για όλους εσάς. Από σήμερα κιόλας μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα πρόγραμμα Pilates Mat από την …
Προληπτική απολύμανση στο δίκτυο γυμναστηρίων GymnasiumFitness

Προληπτική απολύμανση στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium
Με υπευθυνότητα και σεβασμό συνεχίζουμε να συμμορφωνόμαστε με τις νέες οδηγίες λειτουργίας των γυμναστηρίων μας, όπως κάνουμε από την πρώτη στιγμή της έξαρσης του κορωνοϊού στη χώρα μας. Από τη στιγμή που η Θεσσαλονίκη πέρασε στην κατηγορία 3 των μέτρων πρόληψης, ενεργοποιήσαμε μια σειρά ενεργειών για την υποστήριξη της αντιμετώπισης της διασποράς του ιού. Σε συνεργασία με την εταιρία υγειονομικών εφαρμογών Green Action, φροντίζουμε ώστε όλοι οι χώροι μας να παραμένουν ασφαλείς για την προπόνηση των μελών μας και φιλόξενοι για όσους μας επισκέπτονται. Με υψηλό αίσθημα ευθύνης τηρούμε όλα …
Θωράκισε την υγεία σου με τη γυμναστική!Fitness

Θωράκισε την υγεία σου με τη γυμναστική!
Αποτελεί η άσκηση πάντα το καλύτερο φάρμακο; Ο Αυστραλός καθηγητής, Rob Newton, έχει περάσει χρόνια δοκιμάζοντας «συνταγές» ασκήσεων για τους ασθενείς χρόνιων παθήσεων και πιστεύει ότι η άσκηση, και όχι η ανάπαυση στο κρεβάτι, είναι η λύση. Εξηγεί τον ρόλο της άσκησης στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, του καρκίνου, του COVID-19 και μοιράζεται τις γνώσεις του από την εποχή του ως εκλεκτός αθλητικός σύμβουλος για τους Chicago Bulls. Έχετε συνεργαστεί με όλους, από καρκινοπαθής έως διακεκριμένους αθλητές. Έχετε κάποια συμβουλή που ισχύει για όλους; Ποτέ μην τα παρατάς! Πρέπει να παραμείνετε …
Χρόνος ζωής των τροφίμων και τι να προσέχεις!ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Χρόνος ζωής των τροφίμων και τι να προσέχεις!
H σωστή θερμοκρασία! Κατά βάση, τα οικιακά ψυγεία διαθέτουν συγκεκριμένες θερμοκρασίες ψύξης (0 – 4 βαθμούς Κελσίου) για τα περισσότερα τρόφιμα. Υπάρχουν βέβαια και τα ευπαθή τρόφιμα (π.χ. γαλακτοκομικά) που χρειάζονται χαμηλές θερμοκρασίες για την εξασφάλιση της σωστής συντήρησής τους, αλλά όχι πάρα πολύ χαμηλές διότι υπάρχει κίνδυνος να σχηματιστεί πάγος γύρω τους. Η δημιουργία πάγου υποβαθμίζει την ποιότητα και τη γεύση του τροφίμου. Επομένως, η ιδανική θερμοκρασία για τα περισσότερα τρόφιμα βρίσκεται μεταξύ 2-3 βαθμών Κελσίου. Το χρονικό διάστημα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ασφαλή συντήρηση των τροφίμων.  Εάν …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ