Blog

Δροσιστικά και θρεπτικά Smoothies!ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δροσιστικά και θρεπτικά Smoothies!
Τα smoothies αποτελούν μια πολύ υγιεινή επιλογή για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Μπορεί να αποτελέσουν ένα θρεπτικό πρωινό, ένα υγιεινό απογευματινό σνακ, ένα ενεργειακό pre-workout ρόφημα, ακόμη και την ιδανική επιλογή post-workout για τη γρήγορη αναπλήρωση των συστατικών που χάθηκαν κατά την προπόνηση. Τα μοδάτα αυτά milk shakes πρωτοεμφανίστηκαν στη μορφή που τα ξέρουμε σήμερα, στα μέσα του 19ου αιώνα και διαδόθηκαν κυρίως μέσω του κινήματος υγιεινής διατροφής και μακροβιότητας των χίπηδων! Ας δούμε όμως τι είναι αυτό που κάνει αυτά τα ροφήματα τόσο δημοφιλή, καθώς παραμένουν πρώτα στις προτιμήσεις …
Fitness

Επανεκκίνηση των Ομαδικών Προγραμμάτων
Η νέα εποχή Gymnasium ξεκίνησε δυναμικά, υπεύθυνα και με ασφάλεια! Όλα μας τα μέλη αντιμετωπίζουν με υπευθυνότητα τα νέα μέτρα που ορίζει ο ΕΟΔΥ, γεγονός που αυξάνει την εμπιστοσύνη μας και τη βεβαιότητα πως θα διατηρήσουμε τη χώρα μας ασφαλή. Αποσαφηνίζοντας τις οδηγίες του αρμόδιου οργανισμού υγείας από σήμερα κιόλας 18/06* επανεκκινούμε τα ομαδικά μας προγράμματα (Group Training) χωρίς καμία χρέωση, για όλες τις συνδρομές που αγοράστηκαν από τη Δευτέρα 15/06. Διατηρώντας τις πρέπουσες αποστάσεις και αφήνοντας κενό ανάμεσα στις ώρες για φυσικό εξαερισμό και καθαριότητα της αίθουσας, θα απολαύσουμε …
Fitness

Κανόνες Λειτουργίας για την Post Covid-19 περίοδο
Αγαπητά μας μέλη, Έπειτα από την καθυστερημένη, και με πολλές ασάφειες, δημοσίευση του νέου κανονισμού λειτουργίας των γυμναστηρίων από τον αρμόδιο φορέα, σας διευκρινίζουμε με τη σειρά μας τους κανόνες και τους περιορισμούς που θα ισχύσουν από Δευτέρα 15 Ιουνίου στα γυμναστήρια του δικτύου μας. Τα μέτρα αυτά είναι προσωρινά και θα αναπροσαρμόζονται με κάθε ευκαιρία τις επόμενες ημέρες, με γνώμονα πάντα την ασφάλεια των μελών και των εργαζομένων μας. Ζητάμε την αμέριστη κατανόηση σας για την όποια αναστάτωση καθώς και τη συμβολή σας για την εφαρμογή τους. Σας ενημερώνουμε …
Fitness

Τι αλλάζει στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium;
Τα γυμναστήρια Gymnasium σας καλωσορίζουν στην νέα γυμναστηριακή εποχή. Από 15 Ιουνίου ανοίγουμε τους χώρους μας και σας προσκαλούμε να ζήσετε την εμπειρία Gymnasium! Για την ασφαλή επανένταξη μας στην Gymnasium καθημερινότητα σας καλούμε να ακολουθήσετε τις εξής οδηγίες: 1. Πριν επισκεφθείτε τους χώρους του γυμναστηρίου θα πρέπει να έχετε κλείσει το ραντεβού σας μέσω της εφαρμογής Gymnasium fitness. Επομένως, όσα μέλη μας δεν το έχετε κάνει ήδη, θα πρέπει να εγκαταστήσετε την δωρεάν εφαρμογή μας, προκειμένου να μπορείτε έγκαιρα και με ασφάλεια να προγραμματίσετε την επίσκεψή σας. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ ▶️ https://tinyurl.com/ybdwxlzy 2. Μην ξεχνάτε …
ΥΓΕΙΑ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ
ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ ΟΡΟΙ ΣΥΜΒΑΣΗΣ ΠΕΛΑΤΗ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ Πριν τη δήλωση συμμετοχής σε οποιοδήποτε πρόγραμμα μας, σας παρακαλούμε να διαβάσετε προσεκτικά τους παρακάτω όρους: 1. ΕΓΓΡΑΦΗ – ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ Για να είναι έγκυρη η οποιαδήποτε εγγραφή ή συμμετοχή, πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται από εξόφληση του συνολικού κόστους. Κάθε συμμετοχή είναι αυστηρά προσωπική και δεν μεταβιβάζεται σε τρίτους. 2. ΕΥΘΥΝΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ Το Γυμναστήριο διαθέτει στους πελάτες του τον εξοπλισμό και το εξειδικευμένο προσωπικό του για ατομική ή/και ομαδική εκγύμναση. Ακόμη, ενεργεί ως μεσάζων μεταξύ των πελατών αφενός, και αφετέρου όλων γενικά εκείνων των οποίων τις υπηρεσίες χρησιμοποιεί (γυμναστών, …
#μένουμεσπίτι χωρίς να παίρνουμε βάρος!ΔΙΑΤΡΟΦΗ

#μένουμεσπίτι χωρίς να παίρνουμε βάρος!
Είτε αναρρώνεις από ένα επίμονο κρύωμα, είτε απλά βρίσκεσαι σε κοινωνική αποστασιοποίηση λόγω των τελευταίων εξελίξεων με τον κορωνοϊό, το σίγουρο είναι ότι είσαι σπίτι όλη την ώρα. Αυτή η πραγματικότητα αυξάνει τις πιθανότητες να ξεφύγεις από τις υγιεινές διατροφικές σου συνήθειες, καθώς και από την καθημερινή σου άσκηση. Νιώθεις ότι πεινάς όλη την ώρα; Η βόλτα μέχρι το ψυγείο έχει γίνει η κύρια φυσική δραστηριότητα της ημέρας σου; Σε καταλαβαίνουμε! Μήπως όμως ήρθε η ώρα να σκεφτείς, πόσες φορές (από αυτές που πήγες στο ψυγείο) πεινούσες πραγματικά; Παρακάτω θα …
LIFESTYLE

Λιγότερη άσκηση, περισσότερη ανθρωπιά
Είκοσι τρία χρόνια Gymnasium και μόλις μία εβδομάδα μετά την αναστολή λειτουργίας των γυμναστηρίων, θα ήθελα να μοιραστώ κάποιες σκέψεις μου με τους συνεργάτες και τα μέλη του δικτύου μας. Βιώνουμε όλοι μας μια πρωτόγνωρη κατάσταση και είναι σημαντικό να περάσουμε αυτή τη δοκιμασία όλοι μαζί. Τα μότο μας “χτίζουμε σχέσεις” και “είμαστε παρέα“, ακόμη όμως περισσότερο το “γυμνάζουμε χαμόγελα“, θεωρώ ότι είναι τώρα ιδιαίτερα επίκαιρα. Μένουμε σπίτι αλλά δεν απομονωνόμαστε. Αντίθετα επικοινωνούμε, όχι με στόχο να γίνουμε πιο fit, αλλά κυρίως να διατηρήσουμε σε καλό επίπεδο τη διάθεση και την …
Γιατί η άσκηση παραμένει το καλύτερο φάρμακο!ΥΓΕΙΑ

Γιατί η άσκηση παραμένει το καλύτερο φάρμακο!
Η πανδημία του Covid-19 είναι μια υπενθύμιση ότι η γυμναστική και η υγιεινή ζωή συνεχίζει να είναι μια από τις καλύτερες άμυνες του οργανισμού Όσοι παρακολουθείτε  τις ειδήσεις τελευταία ξέρετε τι πρέπει να κάνετε πλέον: πλένετε τα χέρια σας λεπτομερώς, χρησιμοποιείτε τον αγκώνα σας ή ένα χαρτομάνδηλο για να βήξετε ή να φτερνιστείτε, καθαρίζετε τις διάφορες επιφάνειες συστηματικά, επιλέγετε την οικειοθελή απομόνωση. Αυτές είναι οι συμβουλές των ειδικών για τον περιορισμό της διασποράς του ιού μέχρι να δημιουργηθεί το εμβόλιο. Για να διαβάζετε το συγκεκριμένο άρθρο, το πιθανότερο είναι ότι …
Στα κρεβάτια Pilates Reformer θα ξεχάσεις τον πόνο σου!Fitness

Στα κρεβάτια Pilates Reformer θα ξεχάσεις τον πόνο σου!
Πονάει το σώμα σου και δεν ξέρεις τι να κάνεις; Οι γιατροί σου προτείνουν το Pilates Reformer και εσύ δεν έχεις γυμναστεί ποτέ στη ζωή σου ή βαριέσαι τέτοιου είδους προπονήσεις; Μια είναι η λύση… να το δοκιμάσεις!!! Τι είναι όμως το Pilates Reformer; Αποτελεί μια μοναδική προπονητική μέθοδο που δίνει σημαντικά αποτελέσματα σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και δυνατοτήτων, απαιτεί τη συμμετοχή σώματος και μυαλού, εξασφαλίζει την ομοιόμορφη ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων και προάγει την ευλυγισία και τη σκελετική ευθυγράμμιση.   Πώς είναι ένα μάθημα Pilates Reformer; Αρχικά …
Προϊόντα Ολικής άλεσης, είναι πιο διαιτητικά;ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προϊόντα Ολικής άλεσης, είναι πιο διαιτητικά;
Και έρχεται η ώρα που η συζήτησή μας φτάνει στο θέμα “Προϊόντα Ολικής”. Είσαι κι εσύ που πανικόβλητος, με κοιτάς κατάματα προσπαθώντας να διακρίνεις στο βλέμμα μου αν θα σε εξαναγκάσω να τα φας, αν θα σε κατακρίνω ως άνθρωπο, αν έχω βρει ήδη την αιτία που τελικά δε χάνεις κιλά. ΟΧΙ. Είσαι κι εσύ που γεμάτος αυτοπεποίθηση απαντάς “Μα και φυσικά τρώω… Μακαρόνια, ρύζι, ψωμί!!! Όλα ολικής.” Και με την ίδια αγωνία περιμένεις κι εσύ να βρω την αιτία που δε χάνεις κιλά αλλά να σου πω κι ένα τεράστιο …
Τον τελευταίο καιρό δεν κοιμάμαι καλά…ΥΓΕΙΑ

Τον τελευταίο καιρό δεν κοιμάμαι καλά…
«Τον τελευταίο καιρό δεν κοιμάμαι και πολύ καλά. Ελάχιστες ώρες. Κάνω ανήσυχω ύπνο. Ξυπνάω τα βράδια. Δεν ξέρω γιατί. Με κουράζει αυτή η κατάσταση. Πέφτω στο κρεβάτι και στριφογυρνάω συνέχεια. Δεν βρίσκω ησυχία. Μέχρι να πάρει ο ύπνος μπορεί να περάσουν και 1.5 – 2 ώρες. Πολλές φορές ξυπνάω και στο ενδιάμεσο. Άντε μετά να ξανακοιμηθείς. Έχω να κοιμηθώ σαν άνθρωπος και γω δεν ξέρω από πότε. Δεν με πιάνει εύκολα και αυτό με ζορίζει στην καθημερινότητα μου. Νιώθω κούραση, κόπωση, δεν ευχαριστιέμαι τίποτα. Δεν ξέρω τι να κάνω για …
Απώλεια βάρους και πρωτεΐνηFitness

Απώλεια βάρους και πρωτεΐνη
-Και γιατί η πρωτεϊνική διατροφή να είναι κακή; -Ναι, αλλά γιατί να είναι καλή;             Αν ένας άνθρωπος με ρωτήσει για την πρωτεϊνική διατροφή και αν την προτείνω, η γνώμη μου κατά βάση θα είναι όχι! Γιατί όχι; Γιατί χωρίς τη σωστή καθοδήγηση είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστεί, έτσι που να μη δημιουργήσει μετέπειτα πρόβλημα στην υγεία (ανεξέλεγκτες ποσότητες κρέατος & κακής ποιότητας πρωτεΐνες) ή στην αύξηση σωματικού βάρους (κακή ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών). Ο πιο σημαντικός όμως λόγος που θα πω “όχι” στην πρωτεϊνική διατροφή …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ