Blog

Συστήνοντας τον Μάριο ΓιαννάκουLIFESTYLE

Συστήνοντας τον Μάριο Γιαννάκου
Το να τερματίσεις τελευταίος θα είναι πάντα καλύτερο από το να μην τερματίσεις ”Μου είπαν πως δεν μπορώ να χάσω κιλά, κι όταν έχασα 52 kg μου είπαν πως το σώμα μου δεν είναι για τρέξιμο. Όταν άρχισα να τρέχω μου είπαν πως θα τα παρατήσω γρήγορα, πως ο πόνος θα με κυριεύσει. Μου είπαν πως οι κορυφές είναι για άλλους ανθρώπους και όταν τελικά σηκώθηκα μου είπαν πως θα αποτύχω. Όλους μας έχουν αμφισβητήσει, μας έχουν πει πως δεν θα τα καταφέρουμε, πως δεν είμαστε ικανοί. Το μόνο που …
Why Nothing Beats Grit?Fitness

Why Nothing Beats Grit?
Η επιστημονική ομάδα που σχεδιάζει, δοκιμάζει και επεξεργάζεται τις προπονήσεις του LES MILLS GRIT™ κάθε τρεις μήνες, μας μίλησε για το τι χρειάζεται μέχρι να μας παραδώσουν το καλύτερο HIIT στον πλανήτη. Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά, πώς ορίζεται επιστημονικά ο όρος HIIT; Πρόκειται για την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (High Intensity Interval Training), που αυξάνει την καρδιακή συχνότητα πάνω από 85% για τα δύο τρίτα της συνολικής διάρκειας. Συνήθως, 30 λεπτά είναι το μέγιστο χρονικό διάστημα που οι ασκούμενοι μπορούν να εκτελέσουν αυτού του είδους την προπόνηση με σωστή …
7 + 1 tips που θα σε βοηθήσουν την περίοδο του διαβάσματοςΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 + 1 tips που θα σε βοηθήσουν την περίοδο του διαβάσματος
Όσο πλησιάζει η περίοδος των πανελληνίων εξετάσεων, τόσο αυξάνεται η ένταση που καταλαμβάνει τόσο τα παιδιά αλλά και τους γονείς. Φτάνει σιγά σιγά ο καιρός που τα όνειρα, οι προσδοκίες και οι κόποι των παιδιών έρχονται για να δικαιωθούν. Όμως τίποτα δεν μπορεί να γίνει πράξη χωρίς την ολοκληρωμένη απόδοσή τους την ώρα της εξέτασης. Κάτι τέτοιο μεταφράζεται σε ψυχική ηρεμία και πνευματική διαύγεια. Πώς μπορούμε λοιπόν να ελέγξουμε την πορεία τους; Οι αρκετές ώρες ύπνου και η σωστή διατροφή είναι δύο από τις παραμέτρους που μπορούμε να προσέξουμε και …
Γιατί να μη “σκάσεις” από το φαγητό αυτό το ΠάσχαΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί να μη “σκάσεις” από το φαγητό αυτό το Πάσχα
Όσο πλησιάζουμε προς τις ημέρες του Πάσχα, τόσο πιο λογικό είναι να ονειρευόμαστε τις λαχταριστές λιχουδιές που μας περιμένουν. Ας το παραδεχτούμε, και εμείς το κάνουμε και εσύ. Μαγειρίτσα, κοκορέτσι, τσουρέκια σε σχήμα πλεξούδας -που ποτέ κανείς δεν κατάλαβε, γιατί θυμόμαστε να τα φάμε μόνο τότε- και πολλά άλλα πιάτα, είτε αλμυρά είτε γλυκά, που κοσμούν εδώ και χρόνια το οικογενειακό τραπέζι. Όμως σχεδόν πάντα θυμόμαστε τα καλά του τραπεζιού. Τι εννοούμε; Μόνο όταν είναι πολύ αργά, σκεφτόμαστε τη βαρυστομαχιά και τη δυσπεψία που ακολουθεί μετά το γεύμα. Κι αυτό …
Gymnasium Storiez – ΚατερίναLIFESTYLE

Gymnasium Storiez – Κατερίνα
Η πρώτη σκέψη που μου ήρθε στο μυαλό βλέποντας τις φωτογραφίες που μου έστειλε η Κατερίνα ήταν το πόσο μπορεί η γυμναστική να αλλάξει τη ζωή κάποιου ξεκινώντας πάντα από μέσα προς τα έξω..! Η Κατερίνα είναι 42 χρονών, νοσηλεύτρια. Ένα δύσκολο επάγγελμα με κυκλικά ωράρια και μεγάλο φόρτο εργασίας που απαιτεί μια καλή φυσική κατάσταση για να ανταπεξέλθει κανείς. Η εμφάνιση προδιαβήτη και οι χρόνιοι πόνοι στο σώμα της λόγω του επαγγέλματός της, οδήγησαν την Κατερίνα στο γυμναστήριο μας 4 χρόνια πριν. Από τότε μέχρι τώρα άλλαξαν πολλά! Από …
Gymnasium Storiez – ΓιώργοςLIFESTYLE

Gymnasium Storiez – Γιώργος
Στην περίπτωση του Γιώργου (28 ετών), η εικόνα μιλάει από μόνη της. Αριστερά είναι ο Γιώργος 5 χρόνια πριν, όταν πήρε την απόφαση να βάλει τη γυμναστική στη ζωή του και έγινε από τα πρώτα μέλη του γυμναστηρίου μας στην περιοχή της Μπότσαρη. Δεξιά, είναι ο Γιώργος σήμερα, 30 κιλά μείον, πιο υγιής και δραστήριος από ποτέ. Μέσα στους πρώτους 6 μήνες είχε ήδη φτάσει το επιθυμητό για εκείνον βάρος, σε συνεργασία με τη διατροφολόγο μας @gewrgiatrezou και μέσω των αγαπημένων του ομαδικών προγραμμάτων (grit, cross training, bodypump, bodyattack). Το σημαντικό …
Πρόγραμμα 10 εβδομάδων για την πλήρη αλλαγή στο σώμα σας!Fitness

Πρόγραμμα 10 εβδομάδων για την πλήρη αλλαγή στο σώμα σας!
Πρόγραμμα 10 εβδομάδων για την πλήρη αλλαγή στο σώμα σας! Πως ξεκινάμε: 1) Συζήτηση με προπονητή για να προσδιορίσετε μαζί τις ανάγκες και τους στόχους σας, ώστε να σχεδιαστεί το κατάλληλο πρόγραμμα (30min) 2) Συνάντηση με διατροφολόγο για μετρήσεις και περαιτέρω πληροφορίες που θα χρειαστούν για τη δημιουργία του προγράμματος (40min)   Κυρίως μέρος 10 εβδομάδων: 1) Συνδρομή στο γυμναστήριο (πλήρη χρήση μηχανημάτων και ομαδικών προγραμμάτων) 2) Cross Training (απεριόριστη χρήση) 3) TRX Suspension Training 4) 2 συνεδρίες Personal training για παρακολούθηση από τον προπονητή   Περιλαμβάνονται ακόμη 2 από …
Οι 5 πιο διαδεδομένες δίαιτες του 2019 που πρέπει να αποφύγειςΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι 5 πιο διαδεδομένες δίαιτες του 2019 που πρέπει να αποφύγεις
Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος, ο βρετανικός σύλλογος διαιτολόγων ανακοινώνει τις χειρότερες δίαιτες που κάνουν οι διάσημοι αλλά εσύ φυσικά ΠΡΕΠΕΙ να αποφεύγεις!   Στο No1 βρίσκεται η δίαιτα με βάση τον τύπο αίματος Η δίαιτα αυτή υποστηρίζει πως τα τρόφιμα μεταβολίζονται διαφορετικά ανάλογα με τον τύπο αίματος. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές αλλά η πιο συνηθισμένη λέει ότι για: -ομάδα αίματος Α: όχι γαλακτοκομικά, όχι πολύ κρέας -ομάδα αίματος Β : Ποικιλία στα τρόφιμα -ομάδα αίματος ΑΒ: Συνδυασμός των Α και Β -ομάδα αίματος 0 : υψηλή πρωτεΐνη, όχι γαλακτοκομικά, …
Άσκηση και καρκίνοςΥΓΕΙΑ

Άσκηση και καρκίνος
Τα ποσοστά εμφάνισης της ασθένειας του καρκίνου αυξάνονται ραγδαία κάθε χρόνο σε παγκόσμιο επίπεδο. Ο καρκίνος αποτελεί την δεύτερη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως μετά τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Μέχρι το 2024, τα περιστατικά αναμένεται να αυξηθούν στα 19 εκατομμύρια σε όλον τον κόσμο από τα 14.1 που ήταν το 2012. Όλο και περισσότεροι νέοι άνθρωποι λαμβάνουν την διάγνωση του καρκίνου και το ερώτημα που γεννιέται είναι: Ποιος είναι τελικά αυτός ο παράγοντας που παίζει τον πιο καθοριστικό ρόλο; Έχει βρεθεί στις έρευνες ότι το 20-25% της εμφάνισης σχετίζεται με: –        Παχυσαρκία …
Gymnasium Storiez – ΠέτροςLIFESTYLE

Gymnasium Storiez – Πέτρος
Στις μέρες μας, δεν είναι λίγοι αυτοί που επιλέγουν να ασκούνται στο σπίτι τους με τη βοήθεια κάποιων videos από το YouTube. Ένας από αυτούς ήταν και ο Πέτρος, ετών 48 συγγραφέας, μέχρι που πήρε την απόφαση να εγγραφεί στο Gymnasium. Όπως μου είπε ο ίδιος, τρεις ήταν οι βασικοί λόγοι που τον οδήγησαν σε αυτή την απόφαση. Ο πρώτος ήταν κάποιοι τραυματισμοί που επήλθαν από δική του λάθος τεχνική σε ορισμένες ασκήσεις, καθώς δεν υπήρχε κάποιος ειδικός δίπλα του να τον διορθώσει. Ο δεύτερος ήταν η ρουτίνα στο ασκησιολόγιο …
Gymnasium Storiez – ΕυγενίαLIFESTYLE

Gymnasium Storiez – Ευγενία
Η Ευγενία ετών 16. Η Eυγενία είναι μέλος μας στο Gymnasium της Καλαμαριάς τον τελευταίο χρόνο. Σε ηλικία 10 ετών εμφάνισε διαβήτη τύπου Α. Αυτό την επηρέασε τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Μεγαλώνοντας, λόγω των ορμονών της εφηβείας αλλά και του θέματος που αντιμετώπιζε με την υγεία της, το σώμα της άλλαξε με την εμφάνιση περιττού λίπους κ κάποιων επιπλέον κιλών. Κάπως έτσι αποφάσισε να ξεκινήσει να γυμνάζεται συστηματικά. Η άσκηση πρέπει να γνωρίζουμε πως βοηθάει στην ταχύτερη διάσπαση της ινσουλίνης στον οργανισμό, πράγμα ευεργετικό για κάποιον διαβητικό. Μέσω του …
Gymnasium Storiez – ΦωτεινήLIFESTYLE

Gymnasium Storiez – Φωτεινή
Φωτεινή ετών 13, μαθήτρια Η Φωτεινή είναι μαθήτρια της πρώτης γυμνασίου. Όπως όλα τα παιδιά της ηλικίας της στις μέρες μας, έτσι και εκείνη έχει ένα βεβαρυμένο πρόγραμμα καθημερινά. Αγγλικά, γαλλικά, φροντιστήριο και volley είναι ορισμένες από τις δραστηριότητες στις οποίες καλείται να ανταπεξέλθει. Πριν από ένα μήνα περίπου ξεκινήσαμε πιλάτες με στόχο την ενδυνάμωση της σπονδυλικής της στήλης και τη βελτίωση της κακής στάσης του σώματος της εξαιτίας των μαθητικών της υποχρεώσεων. Με επιμονή και αφοσίωση συνεργαζόμαστε άψογα και ευχάριστα για την επίτευξη του στόχου αυτού. Όνειρο της όταν μεγαλώσει …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ