Blog

LIFESTYLE

GymX_Love Giveaway: winners!

GymX_Love Giveaway: Τα 9 τυχερά ζευγάρια που κερδίζουν από μία μηνιαία συνδρομή για 2 στο Gymnasium της επιλογής τους, ανακοινώθηκαν! nikoletamanou1996@outlook.com ΚΕΝΤΡΟ ganitiskostas@gmail.com ΝΕΑΠΟΛΗ abekiari18@hotmail.com ΜΠΟΤΣΑΡΗ nikosgeropoulos@gmail.com ΕΥΟΣΜΟΣ vickystratidou@yahoo.com ΦΑΛΗΡΟ katlyn96@hotmail.com ΡΟΔΟΣ penelops_@hotmail.com ΕΥΖΩΝΩΝ efie2010@yahoo.gr ΝΤΕΠΩ siamaida@hotmail.com ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ Οι νικητές θα ειδοποιηθούν και μέσω email. Σας ευχαριστούμε όλους για τη συμμετοχή! …
LIFESTYLE

Η άσκηση στη ζωή μας

ΠΩΣ ΘΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ: Η έννοια της παρακίνησης στη γυμναστική Πολλές φορές χρειάζεται να καταβάλουμε μεγάλη εσωτερική προσπάθεια προκειμένου να πείσουμε τον εαυτό μας ότι πρέπει να βάλουμε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά μας, γιατί βελτιώνει την υγεία και την ποιότητα της ζωής μας. Ο λόγος για τον οποίο δίνουμε μια «μάχη» με τον εαυτό μας πριν πάρουμε την οριστική απόφαση να εγγραφούμε σε κάποιο γυμναστήριο ή να αρχίσουμε να ασκούμαστε είναι γιατί τα επίπεδα της παρακίνησης ποικίλλουν ανάλογα με το χρόνο και τις συνθήκες τις …
Εγώ κι ο πόνος μου!Fitness

Εγώ κι ο πόνος μου!

Παίζαμε, πέφταμε, χτυπούσαμε αλλα σε μια μέρα δεν πονούσαμε πουθενά! Μεγαλώσαμε όμως και ενώ δεν ταλαιπωρούμε το σώμα μας … Πονάμε! Τι φταίει γι’αυτό; Συνθήκες εργασίας Οι συνθήκες εργασίας τις τελευτές δεκαετίες έχουν αλλάξει ριζικά. Οι νέες τεχνολογίες πλέον, είναι η κινητήρια δύναμη της παραγωγικότητας και της ανάπτυξης. Οι εργαζόμενοι σήμερα καλούνται να εργάζονται καθιστοί για πολλές ώρες την ημέρα, επιλέγοντας τις περισσότερες φορές να μη διακόπτουν ούτε για το μεσημεριανό τους γεύμα. Επικοινωνούμε κατά κύριο λόγο με E-mails, μέσω τηλεφώνων, ακόμα και τηλεδιασκέψεων και όλα αυτά για μείωση της …
Fitness

Τί είναι η Λειτουργική Προπόνηση (functional training);

Τί είναι το Functional Training;   Όλοι μας στα γυμναστήρια  έχουμε ακούσει από τους γυμναστές να αναφέρουν τον όρο Functional Training. Αυτολεξεί σημαίνει λειτουργική προπόνηση. Η συγκεκριμένη προπόνηση μας βοηθά να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας οποιαδήποτε και αν είναι αυτή (από καθιστική δουλειά γραφείου μέχρι κάποιο extreme sport). Συγκεκριμένα, με τη βοήθεια ενός επαγγελματία γυμναστή προσαρμόζουμε τις καθημερινές μας κινήσεις στις ασκήσεις του γυμναστηρίου και γυμναζόμαστε με ακρίβεια, έλεγχο και συγκέντρωση στην άσκηση.   Ποιά είναι τα πλεονεκτήματα του Functional Training και γιατί το προτιμούν στα γυμναστήρια;   Ένα από …
Άσκηση, η σημαντικότερη καθημερινή συνήθειαΥΓΕΙΑ

Άσκηση, η σημαντικότερη καθημερινή συνήθεια

Η σχέση μου με την άσκηση και την προπόνηση άρχισε στα 80s, τελευταίες τάξεις Λυκείου. Ο στόχος ήταν ένα ωραίο σώμα, καθώς αυτό άρεζε και στα κορίτσια (ή τουλαχιστον έτσι νομίζαμε!). Έτσι μπήκαν στην καθημερινότητά μου ο επικλινής και οριζόντιος πάγκος, τα ελεύθερα βάρη, οι βυθίσεις, το aerobic. Με τον καιρό και ενώ προχωρούσα στις σπουδές μου έβλεπα τα οφέλη της άσκησης στο σώμα, στην φυσική κατάσταση αλλά και στην ψυχολογία. Μετά από την επιτυχημένη εξέταση σε ένα δύσκολο μάθημα, το…γιόρταζα με προπόνηση, ενώ κατά την ειδικότητα, μετά από μία …
Fitness

Η πρωινή άσκηση στην ζωή σου!

Γιατί το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να ασκηθείτε;   1. Το πρωί έχουμε υψηλό καρδιακό παλμό, που δίνει μια ώθηση στον μεταβολισμό μας να κάψουμε περισσότερες θερμίδες από νωρίς μέσα στην ημέρα μας. 2. Δίνεται η αίσθηση της φυσικής ενέργειας και ευεξίας για αρκετές ώρες ενώ βελτιώνεται και η πνευματική οξύτητα. 3. Η πρωινή άσκηση μπορεί να γίνει εύκολα συνήθεια και να εξασφαλίσει σύστημα και πειθαρχία στο πρόγραμμά μας, καθώς δεν υπάρχουν παράγοντες οι οποίοι θα μπορέσουν να μας αποτρέψουν να χάσουμε κάποια προπόνηση. 4. Αποτελεί το ιδανικό …
BOSU TimeFitness

BOSU Time

Η μπάλα BOSU είναι ένα όργανο άθλησης που αποτελείται από ένα φουσκωμένο ελαστικό ημισφαίριο στερεωμένο σε μια σταθερή πλατφόρμα και εφευρέθηκε το 1999 από τον David WECK. Το όνομα είναι ένα αρκτικόλεξο που σημαίνει «και από τις δύο πλευρές» και αναφέρεται στους δύο τρόπους που μπορεί να τοποθετηθεί μια μπάλα BOSU.    Όταν η πλευρά του θόλου είναι στραμμένη προς τα πάνω, η μπάλα BOSU παρέχει μια ασταθή επιφάνεια, ενώ παραμένει σταθερή και δεν κυλάει. Με την πλευρά του θόλου προς τα πάνω, το όργανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αθλητικές …
Fitness

Η σημασία των διατάσεων

Προτεραιότητα μας στη σύγχρονη εποχή, θα πρέπει να είναι η καλή κατάσταση του σώματός μας, να νιώθουμε άνετοι χωρίς περιορισμούς στην κίνηση και χωρίς πόνο. Η πιο εύκολη και γρήγορη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε και που όλοι εφαρμόζουμε συνειδητά ή από ένστικτο, είναι η διάταση, το λεγόμενο stretching. Τί είναι λοιπόν οι διατάσεις; Είναι η εφαρμογή της κατάλληλης δύναμης σε διάρκεια και έκταση έτσι ώστε να επιφέρουμε αλλαγή στο μήκος και στην ελαστικότητα γενικότερα των μαλακών μορίων δηλ. τους ιστούς του σώματος που βρίσκονται γύρω από τα οστά, αλλά …
Fitness

Το Gymnasium στην Καλαμαριά ανανεώθηκε!

To Gymnasium στην Καλαμαριά, Εθν. Αντιστάσεως 18, άνοιξε και σας περιμένει με 55 αερόβια μηχανήματα, 45 μηχανές δύναμης, ελεύθερα βάρη (πάγκοι, αλτήρες), 2 πλήρως εξοπλισμένες αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων, 20 διαφορετικά ομαδικά προγράμματα (70ωρες/εβδομαδα), indoor cycling, aerial yoga, personal training, small group training και άλλα πολλά! Τσεκάρετε το νεό μας πρόγραμμα και επισκεφθείτε μας να δείτε από κοντα τις νέες μας εγκαταστάσεις! Ρωτήστε τους άρτια εκπαιδευμένους προπονητές μας ποιο πρόγραμμα σας ταιριάζει και ξεκινήστε! Συνεχίζουμε με το καλύτερο value for money της πόλης!!! …
Aerial YogaFitness

Aerial Yoga

AERIAL YOGA Aerial flow technique, Aerial yoga, Swing yoga, Aerial dance, Aerial fitness… Πολλά ονόματα που περιγράφουν περίπου το ίδιο πράγμα και σίγουρα αποτελούν τις τελευταίες τάσεις στο χώρο του fitness. Όλες αποτελούν πρακτικές μυϊκής ενδυνάμωσης και σωματικής ευεξίας με την χρήση της αιώρησης. Τί είναι η Aerial Yoga; Το σύστημα της Aerial Yoga είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης στο οποίο γυμνάζεται κανείς χρησιμοποιώντας το ίδιο του το βάρος, αποκτά ευλυγισία και δύναμη και εξασκεί τα αντανακλαστικά του. Η αιώρα δίνει στον ασκούμενο την μοναδική αίσθηση της μηδενικής βαρύτητας. Ο …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ώρα για…ξεφούσκωμα!

Οι γιορτές είναι μέρες που τρώμε και πίνουμε πολύ. Τα λιπαρά γεύματα που καταναλώνουμε σε συνδυασμό με το αλκοόλ όλο και κάποια δυσφορία ή φούσκωμα θα μας φέρουν. Δείτε κάποια tips που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφιστείστε: Προσέξτε τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια: Κάποια λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, κρεμμύδια, λαχανάκια Βρυξελλών και από όσπρια κυρίως τα φασόλια περιέχουν ένα δύσπεπτο σάκχαρο τη ραφινόζη, υπεύθυνο για τα αέρια που μας προκαλούνται. Αποφύγετε το πολύ νάτριο: Μεγάλη πρόσληψη αλατιού μπορεί να δημιουργήσει κατακράτηση νερού στο σώμα. Αποφύγετε τα πολλά συσκευασμένα τρόφιμα, …
Fitness

Circuit Zone 30′

Circuit Zone 30′ = Γυμναστική για τους βιαστικούς!  Είσαι από τους ανθρώπους που θεωρούν το κάθε λεπτό πολύτιμο; Θέλεις να γυμναστείς αλλα δεν διαθέτεις πολύ χρόνο; Ακόμη και αν η γυμναστική δεν είναι το καλύτερο σου… Έχουμε την λύση!!! Πρόκειται για μια ολοκληρωμένη προπόνηση 30 λεπτών η οποία πραγματοποιείται σε έναν χώρο με εύχρηστα μηχανήματα υδραυλικής αντίστασης, ειδικά σχεδιασμένα για όλες τις ηλικίες και κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής 30 λεπτών επιτυγχάνεις απώλεια βάρους με την υποστήριξη που χρειαζεται για να πετύχεις τους στόχους σου. Ένα πρόγραμμα …