Blog

Διατροφικές συμβουλές για το Κυριακάτικο τραπέζι!Χωρίς κατηγορία

Διατροφικές συμβουλές για το Κυριακάτικο τραπέζι!
Είναι γεγονός! Το Πάσχα έφτασε και μαζί του ήρθαν και όλοι αυτοί οι πειρασμοί που τόσο καιρό αποφεύγαμε… Αυτό όμως δε σημαίνει ότι έφτασε και η ώρα που όλα συγχωρούνται! Για να μην μετανιώνουμε λοιπόν για όσα φάγαμε και που σίγουρα θα μπορούσαμε να αποφύγουμε, καλό θα ήταν να υποσχεθούμε στον εαυτό μας ότι θα ακολουθήσουμε τα παρακάτω έξυπνα τρικ διατροφής που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε το βάρος μας κατά τη διάρκεια των γιορτών. Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πως οι μέρες του Πάσχα δεν διαφέρουν σε τίποτα από …
Είναι Όλα τα Εμφιαλωμένα Νερά Ίδια;ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι Όλα τα Εμφιαλωμένα Νερά Ίδια;
Όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει, οι εξορμήσεις αυξάνονται και η κατανάλωση εμφιαλωμένου νερού γίνεται μεγαλύτερη! Έτσι λοιπόν αποφασίσαμε να ξεχωρίσουμε τα είδη του εμφιαλωμένου νερού που κυκλοφορούν στην αγορά. Πόσοι άραγε από εσάς έχετε προσέξει την ετικέτα του νερού που αγοράζετε? Είναι όλα τα εμφιαλωμένα νερά ίδια? Τι προσδιορίζεται ως εμφιαλωμένο νερό? Ως εμφιαλωμένο ορίζεται το νερό που πωλείται σε σφραγισμένες φιάλες. Υπάρχουν 3 είδη αναγνωρισμένα από την Ευρωπαϊκή Ένωση και πρέπει οπωσδήποτε να αναγράφεται στην ετικέτα του το είδος του εμφιαλωμένου νερού. Επιτραπέζιο: μπορεί να είναι οποιασδήποτε προέλευσης (π.χ. από γεώτρηση, …
Fitness

It’s Tabata Time!
Εσύ εχεις 4′; Τί ψυχή εχει άραγε ενα 4λέπτο μέσα στη μέρα μας; Τώρα θα αναρωτηθείς τί το θέλω το 4λέπτο. Έρευνες εχουν δείξει πως αυτό το χρονικό διάστημα παρότι μικρό ειναι θαυματουργό για να κάνεις τις μέγιστες δυνατές καύσεις, να χτίσεις μύες, και να αυξήσεις την αντοχή σου. Συγκεκριμένα ο επιστήμονας Dr. Izumi Tabata έκανε την έρευνα σε 2 ομάδες αθλητων και κατέληξε πως αυτό το 4λεπτο αρκεί να βελτιώσει και την αερόβια αλλά και την αναερόβια ικανότητα των ατόμων και μάλιστα σε διάρκεια 6 εβδομάδων. Χρειάζεται να το …
Fitness

Γιατί να γυμναστώ στο Pilates Studio;
Η μέθοδος Pilates είναι παγκοσμίως από τις καλύτερες μεθόδους αποκατάστασης των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, αλλά αποτελεί και μέθοδο πρόληψης για το σύγχρονο κόσμο της καθιστικής ζωής. Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες, άντρες και γυναίκες, ακόμα κι αν δεν έχουν γυμναστεί ποτέ, που θέλουν να βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση. Καθώς πρόκειται για μέθοδο ασφαλή και ήπια, απευθύνεται και σε ειδικές ομάδες ανθρώπων (εγκύους, υπερήλικες, παιδιά), που μέσω προσαρμόσιμων ανά ομάδα ασκήσεων, μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Συστήνεται ανεπιφύλακτα σε άτομα που διανύουν μετεγχειρητική περίοδο, έχουν υποστεί μυοσκελετικούς …
Ο καρδιακός σφυγμός και η σημασία τουFitness

Ο καρδιακός σφυγμός και η σημασία του
Ο καρδιακός σφυγμός αναφέρεται στους παλμούς της καρδιάς μας ανά λεπτό. Ρυθμίζεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα, που σημαίνει ότι το νευρικό σήμα για να χτυπάει η καρδιά δίνεται ακούσια ακόμα και όταν κοιμόμαστε (αυτό είναι φυσικό για να μην …σταματήσει η καρδιά μας), σε αντίθεση με την εκούσια κίνηση του δικέφαλου ή τρικέφαλου μυός μας που συσπάται όταν εμείς το θελήσουμε (και όχι στον …ύπνο μας). Οι παλμοί μετριούνται όταν βάλουμε το δάχτυλο – δείκτη μας στην κερκιδική αρτηρία (πάνω από την παλάμη μας) και μετρήσουμε πόσοι είναι ανά …
Γυμναστική & καταπολέμηση της επαγγελματικής εξουθένωσης.Fitness

Γυμναστική & καταπολέμηση της επαγγελματικής εξουθένωσης.
Σας σκοτώνει κι εσάς το stress; 1) Τί εννοούμε με τον όρο επαγγελματική εξουθένωση; Στην διεθνή βιβλιογραφία ο όρος επαγγελματική εξουθένωση χρησιμοποιείται για να περιγράψει μαι σειρά απο συμπτώματα άγχους, κόπωσης και εξάντλησης που εμφανίζουν οι εργαζόμενοι στον εργασιακό χώρο. Ο εργαζόμενος παύει να είναι ικανοποιημένος απο την δουλειά του και την απόδοση του και σχηματίζει μια αρνητική εικόνα για τον εαυτό του. Επιπλέον ο όρος επαγγελματική εξουθένωση συνδέεται άμεσα με την σταδιακή εξάντληση της ενέργειας σε συνδυασμό με την απώλεια των κινήτρων μετά από παρατεταμένη έκθεση σε υψηλό εργασιακό …
Fitness

Υγιεινή του δέρματος
Γιατί η καθαριότητα είναι μισή αρχοντιά! Το δέρμα παίζει μεγάλο ρόλο στην σχέση του οργανισμού με το περιβάλλον και στην αλληλεπίδραση που έχουν μεταξύ τους. Η σχέση τους έγκειται στο ότι στην επιφάνεια του δέρματος βρίσκονται οι νευρικοί υποδοχείς. Αυτοί είναι τα άμεσα όργανα που καθορίζουν την άμυνα του οργανισμού στον φυσικό περίγυρο. Το δέρμα έχει μεγάλη συμμετοχή στην θερμορύθμιση (σταθερή θερμοκρασία του δέρματος σε όλες τις συνθήκες). Και ειδικά στην αποβολή θερμότητας. Λειτουργίες που έχουν άμεση σχέση με την προπόνηση και που εξαρτώνται από την καθαριότητα του σώματος σε …
Fitness

Γυμναστική και διάθεση!
Η διάθεση αποτελεί για τον άνθρωπο τον πιο σημαντικό παράγοντα για την επίτευξη κάποιας δραστηριότητας. Η γυμναστική μπορεί να αποτελέσει τρόπο ζωής, μέσο αποκατάστασης μυοσκελετικών παθήσεων ή για μερικούς μία επίπονη διαδικασία. Ένα σημαντικό πρόβλημα που διαπιστώνεται στην σύγχρονη εποχή είναι η αποχή από την άσκηση λόγω των αυξημένων απαιτήσεων κυρίως στον εργασιακό χώρο καθώς και της οικονομικής δυσπραγίας που ‘’δεσμεύει’’ τις ελληνικές οικογένειες. Ωστόσο είναι αναγκαίο για κάθε άνθρωπο να βρει μια μικρή διέξοδο στην καθημερινότητα του ενώ καίριο είναι να αναφερθεί ότι η άσκηση είναι η λύση στο αίνιγμα. …
Fitness

Pilates Studio by Gymnasium
Το Gymnasium Pilates Studio είναι εξοπλισμένο με όλα τα απαραίτητα όργανα για την άσκηση με τη μέθοδο Pilates. Σε συνεργασία με την κορυφαία εταιρεία στην Ελλάδα ARTaction, σας παρέχει τα πιο ασφαλή, αποτελεσματικά και όμορφα αισθητικά όργανα, τα οποία λειτουργούν με όλα τα μεγέθη σώματος και με όλες τις ειδικότητες Pilates. Όλα τα όργανα είναι χειροποίητα ελληνικής κατασκευής, με αντιολισθητικές και αντιμυκητιακές δερματίνες. REFORMER:Πρόκειται για ένα από το πια ευέλικτα όργανα εκγύμνασης , σχεδιασμένο από τον Joseph H. Pilates. Έχοντας ως βάση έναν απλό ξύλινο σκελετό, μία κινούμενη θέση, ελατήρια, …
Fitness

Baby Yoga (Βρεφική Yoga): Aσκούμαστε με τα μωράκια μας!
Ακούγοντας οι περισσότεροι τη φράση βρεφική Yoga αναρωτιούνται: “Μα πώς είναι δυνατόν ένα μωρό να συμμετάσχει σε μαθήματα Yoga”; Ο λόγος αυτής της απορίας είναι προφανής καθώς ο τρόπος προσέγγισης αυτού του μαθήματος και τη χρησιμότητά του δεν ειναι ευρέως γνωστά. Ξεκινώντας την γνωριμία μας με την βρεφική Yoga μαθαίνουμε αρχικά ότι το μάθημα απευθύνεται στα μωρά και τους γονείς (μητέρα και πατέρα) προσφέροντας σημαντικά οφέλη, ιδιαίτερα στην μητέρα κατά τη μεταγεννητική περίοδο. Στόχος του μαθήματος είναι να “φροντίσει” ταυτόχρονα τον γονιό και το μωρό και να εδραιώσει μια σχέση …
Fitness

10 Μύθοι για την Διατροφή και την Άσκηση
Πολλές φορές ακούμε διάφορους μύθους γύρω από την διατροφή και την άσκηση. Συνήθως τα έχουμε ακούσει από κάποιο φίλο ή φίλη ή τα έχουμε διαβάσει σε κάποιο περιοδικό που σίγουρα δεν στηρίζεται σε διεθνή βιβλιογραφία και επίσημες έρευνες. Ποιοί είναι οι 10 πιο δημοφιλείς μύθοι που ακούμε; Πρώτα θα χάσω κιλά και μετά θα ξεκινήσω προπόνηση. Ίσως ο μεγαλύτερος μύθος και ο χειρότερος που έχω ακούσει ποτέ. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να αναφέρουμε πως το λίπος δεν μετατρέπεται σε μύ. Μιλάμε για δυο διαφορετικές στιβάδες. Συγκεκριμένα η βελτίωση …
LIFESTYLE

April workout playlist!
Απρίλιος και μπήκε η άνοιξη! Καλό Μήνα με νέα workout playlist by Dj Gounos αποκλειστικά για τα Gymnasium! Δυναμώστε ένταση και ανεβάστε διάθεση! …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ