Blog

Fitness

Απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς: Μία άνιση μάχη
Το να καταφέρετε να απαλλαγείτε από το λίπος στην περιοχή της κοιλίας είναι σημαντικό για την υγεία σας. Το περιττό κοιλιακό λίπος, ιδιαίτερα εκείνο που είναι πιο βαθιά και περιβάλλει τα όργανά σας είναι μερικές φορές ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακών νοσημάτων, διαβήτη τύπου 2, αντίστασης στην ινσουλίνη, ακόμα και ορισμένων μορφών καρκίνου. Γιατί τελικά δεν χάνετε βάρος από την κοιλιά; Κάνετε λάθος τύπο γυμναστικής: Το τρέξιμο και η αεροβικές ασκήσεις είναι πολύ καλές για την καρδιά, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν τόσο πολύ στην περιοχή της κοιλιάς. Χρειάζεστε έναν συνδυασμό …
Λαχταριστά SmoothiesΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λαχταριστά Smoothies
Ήρθε το καλοκαίρι για τα καλά!! Έτσι λοιπόν, σήμερα αποφασίσαμε να φτιάξουμε χρωματιστά smoothies γεμάτα γεύση και μυρωδιά! Η παρασκευή τους είναι εύκολη υπόθεση! Οπότε μπορούμε να τα φτιάξουμε το πρωί, πριν φύγουμε για τη δουλειά, χωρίς να χάσουμε πολύ χρόνο από τον πολύτιμο ύπνο μας! Η επιλογή των φρούτων είναι καθαρά δική σου. Προτίμησε όμως φρούτα εποχής. Στα δικά μας smoothies βάλαμε (για κάθε ποτήρι) : 1/2 κούπα γάλα 1,5% 1 κ σ γιαούρτι 2% 1/2 μπανάνα 3 φράουλες ή 1 ακτινίδιο 1 κγ μέλι extra info: Τα smoothies …
Ήλιος και Δέρμα – ΗλιοθεραπείαΥΓΕΙΑ

Ήλιος και Δέρμα – Ηλιοθεραπεία
Αναμφίβολα το να ζούμε στην ηλιόλουστη Ελλάδα ,είναι ένα σημαντικό προνόμιο. Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι ωφέλιμη τόσο για την ψυχική υγεία όσο και για την σωματική. Μας  δίνει την δυνατότητα να παραχθεί η βιταμίνη D. Παρόλα αυτά υπάρχει τεκμηριωμένη συσχέτιση ότι η έκθεση στον ήλιο και η δυσάρεστη εμπειρία ηλιακών εγκαυμάτων προκαλούν αυξημένη συχνότητα καρκίνων του δέρματος και ιδιαίτερα της ιδιαίτερα κακοήθους μορφής που είναι το μελάνωμα Ο ιατροφιλόσοφος Ιπποκράτης αιώνες πριν υποστήριζε «το προλαμβάνειν μείζον εστί του θεραπεύειν» ,οπότε είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να ξεχωρίσουμε τους μύθους από …
LIFESTYLE

Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη
Υπάρχει άραγε πιο ωραία ανθρώπινη χειρονομία αλληλεγγύης από την αιμοδοσία για να σωθεί μια ζωή; Η διαδικασία απλή, ασφαλής και διαρκεί γύρω στα 10 λεπτά εφόσον ο εκάστοτε εθελοντής αιμοδότης είναι υγιής με αιμοτοκρίτη, αρτηριακή πίεση και σφύξεις εντός φυσιολογικών τιμών. Και δεν έχει καμία σημασία ούτε το φύλο, ούτε η ηλικία, η εθνικότητα ή η κοινωνικοοικονομική κατάσταση του αιμοδότη από τη στιγμή που κάποιος συνάνθρωπός του το έχει πραγματικά ανάγκη για να επιβιώσει. Εξάλλου η ποσότητα του αίματος που συλλέγεται κατά την αιμοδοσία αντιπροσωπεύει μόνο το 1/20 του συνολικού …
Fitness

Η αναγκαιότητα της προθέρμανσης των αρθρώσεων και η σωστή προθέρμανση τους
Οι αρθρώσεις είναι από τα πιο απαραίτητα όργανα  στο σώμα του ανθρώπου γιατί μας επιτρέπουν να κάνουμε ένα σωρό κινήσεις και επιδεξιότητες. Βρίσκονται στα σημεία που ενώνονται δυο οστά. Το σημείο επαφής των δύο οστών καλύπτεται από μία χόνδρινη ουσία, όπως είναι το κότσι της κότας που είναι λεία και στιλπνή και έχει ρόλο να ελαττώνει τις τριβές. Δεν έχουν δε καθόλου νευρά γι’ αυτό ακριβώς τον λόγο δεν αισθανόμαστε καθόλου πόνο στις αρθρώσεις όταν εφάπτονται τα οστά μεταξύ τους. Η όλη δε περιοχή της άρθρωσης καλύπτεται από μυς, συνδέσμους, …
LIFESTYLE

Μύθοι και αλήθειες για το κάπνισμα
Για το κάπνισμα κυκλοφορούν διάφορες «δοξασίες» και «μύθοι», οι οποίοι τις περισσότερες φορές έχουν ελάχιστη σχέση με την πραγματικότητα και συνήθως αποτελούν θωράκιση της δικαιολογίας για την συνέχιση του καπνίσματος. Όμως, τι ισχύει για τη συνήθεια του καπνίσματος από όλα όσα βλέπουμε και ακούμε τελικά; Τα ελαφρά τσιγάρα είναι λιγότερο βλαβερά από ότι τα άλλα; Υπάρχει η αντίληψη ότι το κάπνισμα τσιγάρων με χαμηλή περιεκτικότητα σε πίσσα και νικοτίνη είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία και ενέχουν μικρότερο βαθμό κινδύνου για πρόκλησηκαρκίνου του πνεύμονα. Μελέτες στις ΗΠΑ όμως καταρρίπτουν αυτό …
Fitness

Personal Training στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium
Γιατί να επιλέξετε τις συνεδρίες Personal Training στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium; Οι συνεδρίες Personal Training απευθύνονται σε όσους θέλουν να αποκομίσουν στον μικρότερο δυνατό χρόνο τα μέγιστα οφέλη ή αδυνατούν να τα καταφέρουν χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη.  Η εκτέλεση των ασκήσεων πραγματοποιείται υπό την πλήρη καθοδήγηση και επίβλεψη των εξειδικευμένων Personal Trainer μας. Δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην ασφάλεια κατά την διάρκεια της προπόνησης. Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται  σε χώρους άριστα κλιματιζόμενους και αεριζόμενους, εξοπλισμένους με τον πλέον σύγχρονο εξοπλισμό, συμβατικές μηχανές δύναμης νέας τεχνολογίας, ελεύθερα βάρη, ηλεκτρονικά μηχανήματα αλλά και με …
Fitness

Τα οφέλη της άσκησης στις ηλικίες 45+
Η συστηματική γυμναστική φαίνεται πως διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των ατόμων άνω των 45 ετών. Σε μια μεγάλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το περασμένο φθινόπωρο, διαπιστώθηκε ότι όσοι εκ των 12.000 εθελοντών ηλικίας 65-83 ετών γυμνάζονταν συστηματικά επί τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να διαφυλάξουν την υγεία τους τα επόμενα 11 χρόνια. Και αυτό ήταν ανεξάρτητο από το αν κάπνιζαν, το μορφωτικό τους επίπεδο, το σωματικό βάρος και άλλες παραμέτρους. Εκείνο όμως που παρέμενε ασαφές ήταν εάν πρέπει κάποιος να αρχίσει να …
Χάστε πόντους από την περιοχή της κοιλιάς άμεσα!Fitness

Χάστε πόντους από την περιοχή της κοιλιάς άμεσα!
Better Belly time! Η τεχνολογία στην διάθεση σας! Συνδυάστε την προπόνηση σας με το Better Belly®, χάστε τα κιλά που θέλετε και αποκτήστε εύκολα και γρήγορα τη μέση που ονειρεύεστε με το νέο σύστημα INFRARED. Η προπόνηση με το Better Belly® σας δίνει την ευκαιρία να χάσετε το λίπος στο στομάχι σας γρήγορα και αποτελεσματικά. Μέτα από τέσσερις εβδομάδες θα μειώσετε έως και 2 φορές το μέγεθος των ρούχων σας! Όταν ασκείστε με τρόπο που το στομάχι παραμένει κρύο σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερη ροή του αίματος στην περιοχή αυτή, γι’ …
Τέλειο Σώμα Σε Μια Μέρα!ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τέλειο Σώμα Σε Μια Μέρα!
Η αλήθεια είναι πως καιρό ήθελα να γράψω κάτι τέτοιο και ειδικά τώρα που όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, θα γεμίσει ο τόπος με τέτοιους τίτλους! Ζεστό νερό με λεμόνι, μαγικό ζουμί με αγγούρι, πράσινος καφές που λιώνει το λίπος! Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα και άλλες τέτοιες γεμάτες υποσχέσεις επικεφαλίδες σε άρθρα, διαφημίσεις και περιοδικά ! Πόσο αποτελεσματικό είναι τελικά όλο αυτό? Γίνεται χωρίς να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες, απλά και μόνο πίνοντας ένα ζουμί Να χάσω κιλά, να εξαφανιστεί το λίπος, να εμφανιστούν κοιλιακοί και να μείνω …
LIFESTYLE

May workout playlist!
Έφτασε ο Μάιος!! Καλό Μήνα με νέα workout playlist by Dj Gounos αποκλειστικά για τα Gymnasium! Δυναμώστε ένταση και ανεβάστε διάθεση! …
Διατροφή μετά το ΠάσχαΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφή μετά το Πάσχα
Δυστυχώς, μετά τις εορταστικές μέρες του Πάσχα, το πλούσιο τραπέζι της Λαμπρής, τα μοσχομυριστά τσουρέκια και τα λοιπά εδέσματα, η ζυγαριά μας άρχισε να διαμαρτύρεται… Σε συνδυασμό με το καλοκαίρι, που όπως φαίνεται φέτος θα έρθει πιο νωρίς, προτείνουμε μερικές συμβουλές για το πώς θα επανέλθετε σε ρυθμούς καθημερινότητας και θα μπορέσετε να χάσετε και κάποια κιλά ενόψει καλοκαιριού. Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα Μεσογειακής διατροφής και αποφύγετε αποτοξινωτικές, στερητικές ή μονοφαγικές δίαιτες που υπόσχονται αποτελέσματα εξπρές. Τα κιλά δεν τα πήρατε σε μια ημέρα, ούτε μπορείτε να αλλάξετε το βάρος …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ