Blog

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τεμπέλικο έντερο και διατροφή
 Όταν η συνήθεια γίνεται πάθηση. Είναι γνωστό ότι το νόσημα αυτό παρατηρείται σε άτομα με νευρολογικά προβλήματα. Αν δεν είναι ισχυροί οι κοιλιακοί μύες και όσοι βρίσκονται στο κάτω τμήμα της λεκάνης, η λειτουργία της κένωσης δεν γίνεται σωστά. Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας. Ας δούμε παρακάτω ποιές τροφές απαγορεύονται και ποιές επιτρέπονται στη συγκεκριμένη αυτή νόσο. • Εχθρικές τροφές σε φάση κρίσης: Όσες τροφές αυξάνουν την κινητικότητα του εντέρου, τα χορταρικά και γενικά οι τροφές με πολλές φυτικές ινες (όπως το καλαμπόκι και τα όσπρια). Επίσης, τα ξινά φρούτα …
ΥΓΕΙΑ

Οκτώβριος: Μήνας πρόληψης και ενημέρωσης για τον καρκίνο του μαστού
Η ασθένεια σήμερα Ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερος τύπος καρκίνου στις γυναίκες. Περίπου 1 στις 9 γυναίκες θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού κάποια στιγμή στη διάρκεια της ζωής της. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, περισσότερες από 250.000 νέες διαγνώσεις καρκίνου του μαστού γίνονται κάθε χρόνο και 90.000 γυναίκες πεθαίνουν από τη νόσο. Στην Ελλάδα, τα νέα περιστατικά ανέρχονται σε περίπου 4.500 ετησίως και οι θάνατοι από καρκίνο του μαστού σε περίπου 1.600. Αν ο καρκίνος διαγνωσθεί αρκετά γρήγορα, πριν επεκταθεί σε άλλα όργανα, το πενταετές ποσοστό επιβίωσης των γυναικών με …
Σχολείο και Σωστή Διατροφή Πάνε ΠακέτοΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σχολείο και Σωστή Διατροφή Πάνε Πακέτο
Καλή, χαρούμενη και γεμάτη νέες ιδέες σχολική χρονιά! Η σχολική λίστα για άλλη μια φορά πήρε φωτιά και γονείς, γιαγιάδες και παππούδες έτρεξαν για να αγοράσουν τα απαραίτητα εφόδια για την έναρξη της χρονιάς! Καινούρια στυλό, κασετίνες, βιβλία και άλλα πολλά γεμίζουν πλέον τα σακίδια. Αρκούν όμως όλα αυτά για να είναι η χρονιά γεμάτη πρόοδο; Δυστυχώς ή ευτυχώς δεν αρκούν. Για να μπορέσει ένα παιδί να αποδώσει τα μέγιστα θα πρέπει να τρέφεται σωστά! Δεν πιστεύω να ξεχάσατε να πάρετε θήκη για το κολατσιό και παγουρίνο; Σίγουρα αυτά που θα διαβάσετε …
Αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα με την βοήθεια της άσκησηςFitness

Αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα με την βοήθεια της άσκησης
Η άσκηση προστατεύει από τη γρίπη και τις άλλες ιώσεις κάνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα πιο αποτελεσματικό, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου Chosun της Νότιας Κορέας η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports. Η μελέτη έγινε σε ποντίκια αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι το ίδιο ισχύει και στον άνθρωπο. Το ανοσοποιητικό σύστημα αμύνεται στις επιθέσεις των βακτηρίων και των ιών, ενεργοποιώντας διάφορα κύτταρά του. Ορισμένα από αυτά τα κύτταρα όμως προκαλούν φλεγμονή η οποία μπορεί να βγει εκτός ελέγχου και δημιουργούνται βλάβες σε ορισμένους ιστούς. Οι επιστήμονες εξετάζουν χρόνια τώρα τη διαδικασία της φλεγμονής και έχουν βρει ότι τα κύτταρα του σωματικού λίπους παράγουν ουσίες …
Fitness

Γιατί να εγγραφώ στο γυμναστήριο;
  Η εγγραφή στο γυμναστήριο, είναι η σκέψη που υπάρχει στο μυαλό σχεδόν όλων των ανθρώπων που δεν ασχολούνται με την άσκηση. Σίγουρα ο καθένας έχει πολλές δικαιολογίες για να υποστηρίξει την αναβλητικότητά του, ωστόσο τα παρακάτω στοιχεία θα κάμψουν τις αντιστάσεις σας και θα σας «σπρώξουν» στην πόρτα το γυμναστηρίου. 1. Εμφάνιση: Η σωματική σας εικόνα θα βελτιωθεί και σε λίγο καιρό –κυριολεκτικά- θα νιώθετε ότι ζείτε σε άλλο σώμα. 2. Σωματικές ικανότητες: Με την άσκηση θα ανακαλύψετε το σώμα σας. Θα εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε πόσες φυσικές ικανότητες έχετε! …
Fitness

Πώς να αποφύγετε τον τραυματισμό των αρθρώσεων
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, υπάρχει ο κίνδυνος για τραυματισμούς, ειδικά στις αρθρώσεις μας. Πώς μπορούμε να είμαστε όσο πιο ασφαλείς γίνεται; Μία λάθος τεχνική εκτέλεσης μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις μας, θέτοντάς μας σε κίνδυνο για πόνους, τραυματισμού, μέχρι και οστεοαρθρίτιδα. Τα σημείο που υφίστανται την περισσότερη πίεση, συγκεκριμένα, είναι οι αστράγαλοι και τα γόνατα. Σίγουρα, είναι αδύνατο να είμαστε 100% προστατευμένοι όταν γυμναζόμαστε, αλλά υπάρχουν ορισμένοι τρόποι να νιώσουμε ακόμα πιο ασφαλείς. Η διατροφή Μία υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να δυναμώσει τα οστά και τις αρθρώσεις …
Fitness

Διατροφικές συμβουλές για μυϊκή υπερτροφία
Η αύξηση του μυϊκού όγκου είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, αρκετά δυσκολότερη από την απώλεια βάρους. Οι παράγοντες υπερτροφίας είναι γνωστοί και έχουν να κάνουν με το είδος της άσκησης, τη διάρκεια της δραστηριότητας, το διάστημα αποκατάστασης και κυρίως το διατροφολόγιο που θα τηρήσουμε. Η μαγική λέξη ακούει στο όνομα πρωτεΐνη και είναι το υλικό με το οποίο θα κτίσουμε. Είναι λοιπόν φυσικό όλα να στρέφονται γύρω από τη ποσότητα, το είδος και την ώρα που θα καταναλώσουμε το δομικό μας υλικό.Ένας υγιής ενήλικας που δεν γυμνάζεται συστηματικά, χρειάζεται 0.8-1.0 γρ. …
Fitness

Γιατί οι παραδοσιακοί χοροί είναι η ιδανική γυμναστική
Οι ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί βελτιώνουν την ικανότητα των ηλικιωμένων καρδιοπαθών να πηδάνε ψηλότερα και ταχύτερα, σύμφωνα με μια νέα μικρή έρευνα Ελλήνων ερευνητών. Επίσης, όσοι χορεύουν έχουν δυνατότερα πόδια και μπορούν να περπατήσουν μεγαλύτερες διαδρομές. Οι ερευνητές του Εργαστηρίου Αθλητιατρικής της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, με επικεφαλής τον καθηγητή καρδιολόγο-παθολόγο Αστέριο Δεληγιάννη και τον Ζαχαρία Βορδό, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό “European Journal of Cardiovascular Nursing” της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας. Συμμετείχαν, επίσης, οι Ευαγγελία Κουιδή, Φώτης Μαυροβουνιώτης, Αντωνία Καλτσάτου, Θωμάς Μεταξάς και Ελευθέριος …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς ο σωματότυπος σας επηρεάζει την αύξηση του βάρους σας;
 Ο σωματότυπός σας, καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γονιδιακή σας προδιάθεση, την οποία δυστυχώς δεν μπορείτε να ελέγξετε. Ο καθένας από εμάς γεννιέται με ένα συγκεκριμένο σωματότυπο. Υπάρχουν τρεις βασικοί σωματότυποι: • Ο εκτόμορφος σωματότυπος, είναι αυτός ,που προβάλλουν τα περιοδικά μόδας, ως πρότυπο: ψηλός, με μακριά, λεπτά μέλη και χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους. Τα περισσότερα από τα πιο διάσημα μοντέλα και μπασκετμπολίστες έχουν αυτό το σωματότυπο. Ωστόσο ,είναι σημαντικό να κατανοήσει κανείς ότι ο εκτόμορφος σωματότυπος αποτελεί μη ρεαλιστικό στόχο για πολλούς ανθρώπους που δεν έχουν γεννηθεί με …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να αποφύγετε αυτούς που σαμποτάρουν την δίαιτα σας
 Μία από τις δυσκολίες εφαρμογής του προγράμματος δίαιτας που σας συνιστώ ή οποιασδήποτε άλλης δίαιτας είναι η αντιμετώπιση αυτών που θα προσπαθήσουν καλοπροαίρετα να διακόψουν ή να << σαμποτάρουν>> τη δίαιτα σας, προς χάριν της απόλαυσης και ψυχαγωγίας .Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να προσπαθήσει να σας παρασύρει ,διότι δεν του αρέσει να πίνει μόνος του και θέλει να τον συντροφέυετε στο ποτό. Ή η φίλη σας μπορεί να αρχίσει να σας παραπονιέται οτι έχετε χάσει πολλά κιλά ή κάποιος καλοπροαίρετος συγγενής σας ,οτι <<κοντεύετε να γίνετε πετσί και …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πείτε ΝΑΙ στην κατανάλωση μαύρης σοκολάτας πρίν την άσκηση
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει συστατικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό μας και κατά συνέπεια η κατανάλωση της μπορεί να επιφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας. Για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τη διαστολή των αγγείων και τη ροή του αίματος, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας τη λειτουργία της καρδιάς. Ωστόσο, φαίνεται πως ήρθε η ώρα να αγαπήσουμε ακόμη περισσότερο τη μαύρη σοκολάτα. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στο Kingston University του Λονδίνου, η κατανάλωση της επηρεάζει την αναερόβια ικανότητα του οργανισμού και την αναπνοή και μπορεί να …
ΥΓΕΙΑ

Ηλίαση: Πρόληψη και Αντιμετώπιση
Η ηλίαση είναι η παθολογική κατάσταση, που εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Το φυσιολογικό άτομο εξισορροπεί τις διαταραχές θερμοκρασίας που μπορεί να προκύψουν από τη μεταβολική δραστηριότητα του σώματος και την υψηλή θερμοκρασία. Η ομοιοστατική αυτή λειτουργία του σώματος είναι πολύ σημαντική και η εφίδρωση, η περιφερική αγγειοδιαστολή και η δίψα είναι σημαντικοί συντελεστές του συστήματος ομοιόστασης του οργανισμού. Όταν λόγω παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο, οι ομοιοστατικοί μηχανισμοί του σώματος υφίστανται κόπωση και ανεπαρκούν, εμφανίζεται ηλίαση. Η ηλίαση εκδηλώνεται με ατονία, ζάλη, αδυναμία, κράμπες, σύγχυση, ναυτία, εμετό, λιποθυμία, …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ