Blog

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πείτε ΟΧΙ στην δίαιτα και ΝΑΙ στην διατροφή
Η «βιομηχανία» της απώλειας βάρους είναι γεμάτη μύθους. Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος. Τα τελευταία χρόνια, έρευνες από επιστήμονες έχουν δείξει ότι υπάρχουν και άλλες στατηγικές για να αδυνατίσει κάποιος, κάποιες φορές πιο εύκολες και κυρίως πιο αποτελεσματικές. Με βάση αυτές, το Business Insider κατέληξε σε 26 «χρυσές» συμβουλές. Να πίνετε νερό, ιδιαίτερα πριν από τα γεύματα Δίνει ώθηση στο μεταβολισμό κατά 24-30% για ένα διάστημα 1-1,5 ώρας και βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων. Να τρώτε αυγά για πρωινό Βοηθούν …
ΥΓΕΙΑ

Οι συμπεριφορές που χαρακτηρίζουν τον ναρκισσισμό
Αρκετοί άνθρωποι ανάμεσά μας εκδηλώνουν τάσεις ναρκισσισμού, όπως υπερπροσπάθεια να τραβούν την προσοχή και ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Γουίλφριντ Λοριέρ του Καναδά, οι ναρκισσιστικές συμπεριφορές δεν παραμένουν σταθερές αλλά παρουσιάζουν μικρές διακυμάνσεις και αποκλίσεις από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να αναγνωρίσει κανείς έναν ναρκισσιστή. Παρακάτω θα δείτε έξι συμπεριφορές που συχνά χαρακτηρίζουν ένα άτομο με τάσεις ναρκισσισμού. 1. Θίγεται όταν νιώθει ότι δεν του φέρονται αρκετά καλά: Δεν δέχεται εύκολα την κριτική ή την απόρριψη. …
ΥΓΕΙΑ

Άγχος ή στρες;
Οι όροι άγχος και στρες χρησιμοποιούνται συχνά ο ένας στη θέση του άλλου, ενώ στην πραγματικότητα διαφέρουν. Οι όροι άγχος και στρες χρησιμοποιούνται συχνά ο ένας στη θέση του άλλου, ενώ στην πραγματικότητα διαφέρουν. Πρέπει να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ άγχους και στρες για να είστε σε θέση να περιγράψετε αυτό που βιώνετε στο γιατρό σας και επομένως να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Ομοιότητες Μερικά από τα συμπτώματα του άγχους και του στρες είναι κοινά. Και στις δύο περιπτώσεις αισθανόμαστε ανησυχία, ταραχή ή δυσφορία. Το στρες πολλές φορές αποτελεί προπομπό …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ζάχαρη και Γλυκαντικές ουσίες
Θέλουμε ή συχνά πρέπει να αποφύγουμε τη ζάχαρη γιατί νομίζουμε ότι μας παχαίνει (όμως, ένα κουταλάκι έχει μόνο 20 θερμίδες), επειδή βλάπτει τα δόντια μας προκαλώντας τερηδόνα, ενώ όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα πρέπει να τη χρησιμοποιούν με φειδώ, γιατί αυξάνει τις τιμές του σακχάρου. Για όποιο λόγο κι αν έχουμε αποφασίσει να την περιορίσουμε ή να απέχουμε από τη ζάχαρη, δεν χρειάζεται να ξεχάσουμε για πάντα τη γλυκιά της γεύση. Υπάρχουν στο εμπόριο, και βέβαια στη διάθεσή μας, πολλά φυσικά ή τεχνητά υποκατάστατα -ή …
TRX – Suspension TrainingFitness

TRX – Suspension Training
Κίνηση Στην TRX πιστεύουμε στην ανάπτυξη προπονητικών συστημάτων με βάση τη κίνηση του ανθρώπινου σώματος και όχι στη προπόνηση ενός μυ. Παρέχουμε τον καλύτερο προπονητικό εξοπλισμό και τα καλύτερα προγράμματα άσκησης καθώς και την απαραίτητη εκπαίδευση για να επιτύχετε την κορυφαία απόδοση που οδηγεί στους στόχους και τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.   Προπονητική Φιλοσοφία Κανένα μέρος του σώματος δεν είναι ανεξάρτητο από τα άλλα. Προσπαθήστε να πιάσετε ένα στυλό από το πάτωμα μόνο με το χέρι σας. Ακόμα και οι πιο απλές κινήσεις κινητοποιούν ταυτόχρονα τα πόδια, τον κορμό, τους …
ΥΓΕΙΑ

Πως να προστατευτείτε από τις ιώσεις
Είναι και πάλι η εποχή του συναχιού και του φταρνίσματος – και τους επόμενους μήνες, εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι θα υποκύψουν τουλάχιστον μία φορά στους ιούς του κρυολογήματος, της γρίπης και, γενικότερα, των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος που είθισται να αποκαλούμε «ιώσεις». Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε τις άμυνες του οργανισμού σας απέναντι σε αυτούς τους ιούς. Οι νεώτερες μελέτες επί του θέματος, κατέληξαν σε μερικά πολύ χρήσιμα στοιχεία. Να ποια είναι: 1. Να πλένετε τα χέρια σας. Το άγγιγμα απλών αντικειμένων με μολυσμένα χέρια αποτελεί την κύρια οδό μετάδοσης των ιών …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το γάλα σώζει τα οστά
Υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν ασβέστιο, όπως είναι τα ψάρια και κάποια λαχανικά (μανιτάρια, κόκκινο λάχανο ,σπανάκι κα.). Το γάλα και το γιαούρτι ,όμως, έχουν το πλεονέκτημα να προσφέρουν το δικό τους ασβέστιο, εύκολο προς απορρόφηση και κατάλληλο προς χρήση από τον ανθρώπινο οργανισμό. Στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης, παράγοντες οι οποίοι είναι αποτελεσματικοί εκτός από την πρόσληψη ασβεστίου είναι η διακοπή του καπνίσματος, του αλκοόλ και η συστηματική γυμναστική. Δύο ποτήρια γάλα την ημέρα προσφέρουν: Το 80% των ημερησίων αναγκών σε ασβέστιο. Το 60% των ημερησίων αναγκών σε φώσφορο. Το …
Fitness

Back to gym – Επιστροφή στα γυμναστήρια
Το φθινόπωρο είναι ίσως η πιο μυστηριώδης και ιδιόμορφη εποχή του χρόνου. Είναι μια περίοδος μελαγχολική επειδή πλησιάζει ο χειμώνας, αλλά και γεματή αισιοδοξία για την συγκομιδή που θα βοηθήσει σε ένα εύκολο ξεχειμώνιασμα. Ο καιρός πότε θυμίζει καλοκαίρι και πότε τον επερχόμενο χειμώνα. Μαζί με όλα τα παραπάνω, το φθινόπωρο σηματοδοτεί το άνοιγμα των σχολείων, τον απολογισμό της προηγούμενης χρονιάς και τον σχεδιασμό της επόμενης. Από τα κυριότερα χαρακτηριστικά της εποχής του φθινοπώρου είναι: Α) η φροντίδα της σποράς – σε ποιο γυμναστήριο να πάω; Β) η έγνοια για …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τεμπέλικο έντερο και διατροφή
 Όταν η συνήθεια γίνεται πάθηση. Είναι γνωστό ότι το νόσημα αυτό παρατηρείται σε άτομα με νευρολογικά προβλήματα. Αν δεν είναι ισχυροί οι κοιλιακοί μύες και όσοι βρίσκονται στο κάτω τμήμα της λεκάνης, η λειτουργία της κένωσης δεν γίνεται σωστά. Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας. Ας δούμε παρακάτω ποιές τροφές απαγορεύονται και ποιές επιτρέπονται στη συγκεκριμένη αυτή νόσο. • Εχθρικές τροφές σε φάση κρίσης: Όσες τροφές αυξάνουν την κινητικότητα του εντέρου, τα χορταρικά και γενικά οι τροφές με πολλές φυτικές ινες (όπως το καλαμπόκι και τα όσπρια). Επίσης, τα ξινά φρούτα …
ΥΓΕΙΑ

Οκτώβριος: Μήνας πρόληψης και ενημέρωσης για τον καρκίνο του μαστού
Η ασθένεια σήμερα Ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερος τύπος καρκίνου στις γυναίκες. Περίπου 1 στις 9 γυναίκες θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού κάποια στιγμή στη διάρκεια της ζωής της. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, περισσότερες από 250.000 νέες διαγνώσεις καρκίνου του μαστού γίνονται κάθε χρόνο και 90.000 γυναίκες πεθαίνουν από τη νόσο. Στην Ελλάδα, τα νέα περιστατικά ανέρχονται σε περίπου 4.500 ετησίως και οι θάνατοι από καρκίνο του μαστού σε περίπου 1.600. Αν ο καρκίνος διαγνωσθεί αρκετά γρήγορα, πριν επεκταθεί σε άλλα όργανα, το πενταετές ποσοστό επιβίωσης των γυναικών με …
Σχολείο και Σωστή Διατροφή Πάνε ΠακέτοΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σχολείο και Σωστή Διατροφή Πάνε Πακέτο
Καλή, χαρούμενη και γεμάτη νέες ιδέες σχολική χρονιά! Η σχολική λίστα για άλλη μια φορά πήρε φωτιά και γονείς, γιαγιάδες και παππούδες έτρεξαν για να αγοράσουν τα απαραίτητα εφόδια για την έναρξη της χρονιάς! Καινούρια στυλό, κασετίνες, βιβλία και άλλα πολλά γεμίζουν πλέον τα σακίδια. Αρκούν όμως όλα αυτά για να είναι η χρονιά γεμάτη πρόοδο; Δυστυχώς ή ευτυχώς δεν αρκούν. Για να μπορέσει ένα παιδί να αποδώσει τα μέγιστα θα πρέπει να τρέφεται σωστά! Δεν πιστεύω να ξεχάσατε να πάρετε θήκη για το κολατσιό και παγουρίνο; Σίγουρα αυτά που θα διαβάσετε …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ