Blog

ΥΓΕΙΑ

Κάπνισμα και DNA

Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να αφήσει μόνιμο αποτύπωμα στο ανθρώπινο DNA, αλλάζοντας πάνω από 7.000 γονίδια με τρόπους που ενδέχεται να συμβάλουν στην εκδήλωση ασθενειών που συνδέονται με το κάπνισμα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Επανεξετάζοντας αποτελέσματα από δείγματα αίματος περίπου 16.000 ανθρώπων που συμμετείχαν σε 16 προηγούμενες μελέτες, οι ερευνητές βρήκαν επίσης ότι για όσους είχαν σταματήσει το κάπνισμα, τα περισσότερα γονίδια ‘επανήλθαν’ μέσα σε πέντε χρόνια μετά τη διακοπή. “Παρόλο που το συγκεκριμένο εύρημα υπογραμμίζει τις μακροχρόνιες επιπτώσεις του καπνίσματος που παραμένουν, τα καλά νέα είναι ότι όσο πιο …
LIFESTYLE

9 βήματα για να πάρετε την ζωή στα χέρια σας

Μήπως λέτε συχνά «είμαι θύμα της ζωής» και βιώνετε πικρία, σύγχιση και αβεβαιότητα; Αν νομίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή σας, ότι κάτι φταίει αλλά δεν ξέρετε τι, τότε πιθανά να έχετε χάσει τον έλεγχο και, ίσως , είναι ο κατάλληλος χρόνος για να πάρετε τη ζωή στα χέρια σας, δηλαδή να κάνετε αλλαγές. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι τολμούν και αλλάζουν τη ζωή τους, ενώ οι αποτυχημένοι παραιτούνται από κάθε προσπάθεια. Η Αλλαγή είναι η καλύτερη απάντηση στον κίνδυνο και στις λανθασμένες επιλογές. Αλλαγή σημαίνει: Τον επαναπροσδιορισμό της πορείας …
Υπέρταση – Ένας κρυφός εχθρόςΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υπέρταση – Ένας κρυφός εχθρός

Η υπέρταση είναι ένας από τους σημαντικότερους και τους συχνότερους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο τόσο για εγκεφαλικό επεισόδιο όσο και για έμφραγμα. Μετά την ηλικία των 55 ετών, η συστολική πίεση (μεγάλη) είναι πιο επικίνδυνη από τη διαστολική (μικρή). Η υπέρταση κατά κανόνα δεν προκαλεί κανένα σύμπτωμα. Η διάγνωση της υπέρτασης τίθεται όταν σε τουλάχιστον 2-3 επισκέψεις σε γιατρό η συστολική πίεση είναι σταθερά πάνω από 140, ή η διαστολική πάνω από 90, ή και τα δύο. Τα ίδια διαγνωστικά όρια ισχύουν και στους ηλικιωμένους. Η καλή ρύθμιση της …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πείτε ΟΧΙ στην δίαιτα και ΝΑΙ στην διατροφή

Η «βιομηχανία» της απώλειας βάρους είναι γεμάτη μύθους. Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος. Τα τελευταία χρόνια, έρευνες από επιστήμονες έχουν δείξει ότι υπάρχουν και άλλες στατηγικές για να αδυνατίσει κάποιος, κάποιες φορές πιο εύκολες και κυρίως πιο αποτελεσματικές. Με βάση αυτές, το Business Insider κατέληξε σε 26 «χρυσές» συμβουλές. Να πίνετε νερό, ιδιαίτερα πριν από τα γεύματα Δίνει ώθηση στο μεταβολισμό κατά 24-30% για ένα διάστημα 1-1,5 ώρας και βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων. Να τρώτε αυγά για πρωινό Βοηθούν …
ΥΓΕΙΑ

Οι συμπεριφορές που χαρακτηρίζουν τον ναρκισσισμό

Αρκετοί άνθρωποι ανάμεσά μας εκδηλώνουν τάσεις ναρκισσισμού, όπως υπερπροσπάθεια να τραβούν την προσοχή και ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Γουίλφριντ Λοριέρ του Καναδά, οι ναρκισσιστικές συμπεριφορές δεν παραμένουν σταθερές αλλά παρουσιάζουν μικρές διακυμάνσεις και αποκλίσεις από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να αναγνωρίσει κανείς έναν ναρκισσιστή. Παρακάτω θα δείτε έξι συμπεριφορές που συχνά χαρακτηρίζουν ένα άτομο με τάσεις ναρκισσισμού. 1. Θίγεται όταν νιώθει ότι δεν του φέρονται αρκετά καλά: Δεν δέχεται εύκολα την κριτική ή την απόρριψη. …
ΥΓΕΙΑ

Άγχος ή στρες;

Οι όροι άγχος και στρες χρησιμοποιούνται συχνά ο ένας στη θέση του άλλου, ενώ στην πραγματικότητα διαφέρουν. Οι όροι άγχος και στρες χρησιμοποιούνται συχνά ο ένας στη θέση του άλλου, ενώ στην πραγματικότητα διαφέρουν. Πρέπει να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ άγχους και στρες για να είστε σε θέση να περιγράψετε αυτό που βιώνετε στο γιατρό σας και επομένως να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Ομοιότητες Μερικά από τα συμπτώματα του άγχους και του στρες είναι κοινά. Και στις δύο περιπτώσεις αισθανόμαστε ανησυχία, ταραχή ή δυσφορία. Το στρες πολλές φορές αποτελεί προπομπό …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ζάχαρη και Γλυκαντικές ουσίες

Θέλουμε ή συχνά πρέπει να αποφύγουμε τη ζάχαρη γιατί νομίζουμε ότι μας παχαίνει (όμως, ένα κουταλάκι έχει μόνο 20 θερμίδες), επειδή βλάπτει τα δόντια μας προκαλώντας τερηδόνα, ενώ όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα πρέπει να τη χρησιμοποιούν με φειδώ, γιατί αυξάνει τις τιμές του σακχάρου. Για όποιο λόγο κι αν έχουμε αποφασίσει να την περιορίσουμε ή να απέχουμε από τη ζάχαρη, δεν χρειάζεται να ξεχάσουμε για πάντα τη γλυκιά της γεύση. Υπάρχουν στο εμπόριο, και βέβαια στη διάθεσή μας, πολλά φυσικά ή τεχνητά υποκατάστατα -ή …
TRX – Suspension TrainingFitness

TRX – Suspension Training

Κίνηση Στην TRX πιστεύουμε στην ανάπτυξη προπονητικών συστημάτων με βάση τη κίνηση του ανθρώπινου σώματος και όχι στη προπόνηση ενός μυ. Παρέχουμε τον καλύτερο προπονητικό εξοπλισμό και τα καλύτερα προγράμματα άσκησης καθώς και την απαραίτητη εκπαίδευση για να επιτύχετε την κορυφαία απόδοση που οδηγεί στους στόχους και τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.   Προπονητική Φιλοσοφία Κανένα μέρος του σώματος δεν είναι ανεξάρτητο από τα άλλα. Προσπαθήστε να πιάσετε ένα στυλό από το πάτωμα μόνο με το χέρι σας. Ακόμα και οι πιο απλές κινήσεις κινητοποιούν ταυτόχρονα τα πόδια, τον κορμό, τους …
ΥΓΕΙΑ

Πως να προστατευτείτε από τις ιώσεις

Είναι και πάλι η εποχή του συναχιού και του φταρνίσματος – και τους επόμενους μήνες, εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι θα υποκύψουν τουλάχιστον μία φορά στους ιούς του κρυολογήματος, της γρίπης και, γενικότερα, των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος που είθισται να αποκαλούμε «ιώσεις». Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε τις άμυνες του οργανισμού σας απέναντι σε αυτούς τους ιούς. Οι νεώτερες μελέτες επί του θέματος, κατέληξαν σε μερικά πολύ χρήσιμα στοιχεία. Να ποια είναι: 1. Να πλένετε τα χέρια σας. Το άγγιγμα απλών αντικειμένων με μολυσμένα χέρια αποτελεί την κύρια οδό μετάδοσης των ιών …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το γάλα σώζει τα οστά

Υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν ασβέστιο, όπως είναι τα ψάρια και κάποια λαχανικά (μανιτάρια, κόκκινο λάχανο ,σπανάκι κα.). Το γάλα και το γιαούρτι ,όμως, έχουν το πλεονέκτημα να προσφέρουν το δικό τους ασβέστιο, εύκολο προς απορρόφηση και κατάλληλο προς χρήση από τον ανθρώπινο οργανισμό. Στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης, παράγοντες οι οποίοι είναι αποτελεσματικοί εκτός από την πρόσληψη ασβεστίου είναι η διακοπή του καπνίσματος, του αλκοόλ και η συστηματική γυμναστική. Δύο ποτήρια γάλα την ημέρα προσφέρουν: Το 80% των ημερησίων αναγκών σε ασβέστιο. Το 60% των ημερησίων αναγκών σε φώσφορο. Το …
Fitness

Back to gym – Επιστροφή στα γυμναστήρια

Το φθινόπωρο είναι ίσως η πιο μυστηριώδης και ιδιόμορφη εποχή του χρόνου. Είναι μια περίοδος μελαγχολική επειδή πλησιάζει ο χειμώνας, αλλά και γεματή αισιοδοξία για την συγκομιδή που θα βοηθήσει σε ένα εύκολο ξεχειμώνιασμα. Ο καιρός πότε θυμίζει καλοκαίρι και πότε τον επερχόμενο χειμώνα. Μαζί με όλα τα παραπάνω, το φθινόπωρο σηματοδοτεί το άνοιγμα των σχολείων, τον απολογισμό της προηγούμενης χρονιάς και τον σχεδιασμό της επόμενης. Από τα κυριότερα χαρακτηριστικά της εποχής του φθινοπώρου είναι: Α) η φροντίδα της σποράς – σε ποιο γυμναστήριο να πάω; Β) η έγνοια για …