Blog

Fitness

Το BODY PUMP ™ της Les Mills
Το BODY PUMP ™ αποτελεί το νούμερο ένα δυναμικό πρόγραμμα και το απολαμβάνουν εκατομμύρια ασκούμενοι παγκοσμίως! Απευθύνεται σε όλους όσους επιθυμούν μυϊκή ενδυνάμωση και γράμμωση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιώντας ελαφρά έως μέτρια επιβάρυνση με πολλές επαναλήψεις, το BODY PUMP™ σας δίνει μια ολοκληρωμένη προπόνηση σχεδιασμένη να μεταμορφώσει όλο σας το σώμα. Σε κάθε μάθημα Body Pump θα κάνετε 800 επαναλήψεις και θα κάψετε μέχρι και 540 θερμίδες. Χάρη στη μέθοδο REP EFFECT (το φαινόμενο των επαναλήψεων), το BODY PUMP™ οδηγεί σε σμιλευμένους ώμους, δικεφάλους και τρικεφάλους, δυνατά πόδια χωρίς λίπος, σφιχτούς …
Fitness

Διατροφικές Συμβουλές για τον Μαραθώνιο
Μπήκαμε στην τελική ευθεία για τον δρόμο υγείας ή δυναμικού βαδίσματος! Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για τους δρομείς. Επιμελήθηκε η συνεργάτις του δικτύου μας Γεωργία Τρέζου (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος). Μία ημέρα πριν τον αγώνα: Ακολουθούμε διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες . Ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας επαρκώς, πίνοντας αρκετά υγρά. Αποφεύγουμε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών.Το πρωινό πριν τον αγώνα: 3-4 ώρες πριν τον αγώνα μπορούμε να καταναλώσουμε ελαφρύ γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Όσο πιο κοντά στην έναρξη του αγώνα είναι το γεύμα τόσο ελαφρύτερο πρέπει να …
Νηστίσιμη Μακαρονάδα με Γαρίδες!ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστίσιμη Μακαρονάδα με Γαρίδες!
Νηστεία χωρίς μακαρονάδα γίνεται? Δεν γίνεται! Αυτό σκέφτηκε και η αγαπημένη μας Λίτσα Τρομπούκη και μας είπε: “Κορίτσια σας έχω μια γαριδομακαρονάδα μούρλια!!” Και όπως πάντα είχε δίκιο! Με απλά υλικά κατάφερε να φτιάξει μια θεσπέσια νηστίσιμη μακαρονάδα με γαρίδες για να γλείφεις τα δάχτυλα σου! ΥΛΙΚΑ 1/2 πακέτο λιγκουίνι ή ταλιατέλες ή σπαγγέτι 10 γαρίδες 1 κ. γλ. πελτέ ντομάτας 250 γρ. ντοματοχυμός ή φρέσκια ντομάτα τριμμένη 1 σκελίδα σκόρδο 1 μικρό κρεμμύδι ξερό λεπτό κομμένο 1 σφηνάκι ούζο 1 πρέζα ζάχαρη Αλάτι Πιπέρι 100 γρ. ελαιόλαδο Μαϊντανός ψιλοκομμένος …
21 Μαρτίου – Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου DownLIFESTYLE

21 Μαρτίου – Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down
Το σύνδρομο Down είναι μια γενετική κατάσταση και επηρεάζει περίπου μία στις 600-700 γεννήσεις παιδιών. Τα παιδιά με σύνδρομο Down αντιμετωπίζουν νοητική υστέρηση και μαθησιακή δυσκολία, ενώ είναι επιρρεπή σε μια σειρά από ασθένειες. Με την κατάλληλη εκπαίδευση και τη συνεργασία γονιών και δασκάλων, μπορούν να γίνουν ενεργά μέλη της κοινωνίας. Εμείς για ακόμη μία φορά, επιλέγουμε να αναδείξουμε τη δράση ενός συλλόγου που παλεύει να εξασφαλίσει στα πάσχοντα παιδιά την καλύτερη δυνατή αντιμετώπιση τους στην εκπαίδευση, υγεία, επαγγελματική αποκατάσταση, κοινωνική αποδοχή και ενσωμάτωση, καθώς επίσης να ενημερώσει και να προσφέρει …
Fitness

Summer Is Comming! Καλοκαίρι 2017…
Τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει, όλος ο κόσμος θέλει να δείξει την δουλειά που έριξε το χειμώνα και να φανεί, έστω και λίγο, το πολυπόθητο six pack. Πως θα το πετύχεις όμως αυτό; Με ατελείωτο τρέξιμο στον διάδρομο, με μικρότερη κατανάλωση φαγητού ή με προσευχή; Αρχικά πρέπει να κάνεις κάτι που δεν έκανες προηγουμένως. Αν, για παράδειγμα, όλο το χειμώνα έτρεχες 30 λεπτά συνολικά στον διάδρομο, τότε δεν έχει νόημα να το συνεχίσεις γιατί το σώμα σου είναι συνηθισμένο και προετοιμασμένο. Οπότε πρέπει να αυξήσεις αυτόν τον αριθμό, ώστε να …
LIFESTYLE

8 Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας
Η Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας (International Women’s Day) γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 8 Μαρτίου, σε ανάμνηση μιας μεγάλης εκδήλωσης διαμαρτυρίας που έγινε στις 8 Μαρτίου του 1857 από εργάτριες κλωστοϋφαντουργίας στη Νέα Υόρκη, οι οποίες ζητούσαν καλύτερες συνθήκες εργασίας. Κατά καιρούς απέκτησε διάφορες μορφές και υπόβαθρα, μέχρι την υιοθέτηση του θεσμού από τον ΟΗΕ και την ανάδειξη των γυναικείων προβλημάτων και δικαιωμάτων. Εμείς προτιμήσαμε να θίξουμε το θέμα της έφυλης βίας, μιας και κερδίζει ολοένα έδαφος στις χώρες “εν κρίσει”, και το πως μπορεί κανείς να λάβει υποστήριξη και βοήθεια. Τα …
LIFESTYLE

Σχολικός εκφοβισμός και οι τρόποι αντιμετώπισής του
Ο όρος «εκφοβισμός και βία στο σχολείο» (school bullying), όπως και ο όρος «θυματοποίηση» (victimization) χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν μια κατάσταση κατά την οποία ασκείται εσκεμμένη, απρόκλητη, συστηματική και επαναλαμβανόμενη βία και επιθετική συμπεριφορά με σκοπό την επιβολή, την καταδυνάστευση και την πρόκληση σωματικού και ψυχικού πόνου σε μαθητές από συμμαθητές τους, εντός και εκτός σχολείου. Συχνά το «ισχυρότερο» παιδί αντλεί από την πράξη του κάποιο όφελος, όπως ευχαρίστηση, κύρος, υλικά αποκτήματα, ενώ το «αδύναμο» παιδί δεν μπορεί να προστατέψει με ουσιαστικό και ριζικό τρόπο τον εαυτό του. Ο εκφοβισμός …
Κολασμένο Προφιτερόλ!ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κολασμένο Προφιτερόλ!
Γράφουν οι αγαπημένες μας Ιωάννα και Γεωργία, και εμάς μας τρέχουν τα σάλια! Πρόκειται για μια πολύ εύκολη συνταγή με απλά υλικά, γρήγορο και οικονομικό. Η ποσότητα που βγάζει αυτή η δοσολογία είναι πραγματικά μεγάλη, οπότε ετοιμάσου για πολλά μπολάκια απόλαυσης! Η αγαπημένη μου version είναι αυτή με βάση τα μπισκότα oreo, ειδικά αν τα μπολάκια μείνουν στο ψυγείο για ένα βράδυ. Σε αυτό το σημείο θέλω να πω πως οι φωτογραφίες μας το αδικούν! Αλλάξαμε φωτογραφική μηχανή και μέχρι να καταλάβουμε τι συμβαίνει μάλλον θα ”κάψουμε” πολλές συνταγές! ΥΛΙΚΑ …
Η κυρά-Σαρακοστή της Καθαράς ΔευτέραςLIFESTYLE

Η κυρά-Σαρακοστή της Καθαράς Δευτέρας
Το έθιμο της κυρά-Σαρακοστής είναι από τα παλιότερα έθιμα που σχετίζονται με τη γιορτή του Πάσχα, σήμερα όμως λίγο πολύ ξεχασμένο. Χρησίμευε πάντα ως ημερολόγιο για να μετράμε τις εβδομάδες από την Καθαρά Δευτέρα μέχρι τη Μεγάλη Εβδομάδα, καθώς η κυρά-Σαρακοστή έχει 7 πόδια, ένα για κάθε εβδομάδα της περιόδου της Σαρακοστής. Πρόκειται για ένα έθιμο που τείνει στις ημέρες μας να εκλείψει, ενώ παλαιότερα το συναντούσαμε σε όλο τον ελλαδικό χώρο με διάφορες παραλλαγές και χρησιμοποιούνταν ως ημερολόγιο που μετρούσε τις εβδομάδες της Μεγάλης Σαρακοστής. Η κυρά-Σαρακοστή, στις περισσότερες …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντιμετωπίζοντας την κρίση …του εντέρου
Γράφτηκε από τη φίλη μας Στέλλα Σαρηπαναγιώτου/ Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Αυτό το άρθρο αφορά αυτούς που βιώνουν συχνά επεισόδια διάρροιας, τους φροντιστές των ατόμων αυτών, που πολλές φορές πελαγωμένοι, δεν ξέρουν πώς να βοηθήσουν το αγαπημένο τους πρόσωπο που υποφέρει και τέλος, τους θεραπευτές που θέλουν αλλά δεν τολμούν να αναλύσουν τα βήματα αυτοβοήθειας που θα ανακουφίσουν τον ασθενή μέσα στο χώρο της…τουαλέτας! Άλλωστε έχω ξαναπεί πως η διαδικασία της αφόδευσης και οτιδήποτε βιώνουμε με το έντερο μας είναι συχνά θέμα ταμπού, τόσο για τον πάσχοντα όσο και για τον θεραπευτή …
Ο καρκίνος της παιδικής ηλικίαςΥΓΕΙΑ

Ο καρκίνος της παιδικής ηλικίας
ο καρκίνος της παιδικής ηλικίας μπορεί να ιαθεί Στη χώρα μας, περίπου 300 παιδιά προσβάλλονται ετησίως από καρκίνο, κυρίως από λευχαιμία. Τα τελευταία χρόνια, με την πρόοδο της ιατρικής και λόγω της επάρκειας φαρμάκων και καταρτισμένου επιστημονικού προσωπικού, ποσοστό 70% από τα παιδιά που έχουν πρόσβαση σε εξειδικευμένη θεραπεία γίνεται καλά. Μέγιστο επίτευγμα της ιατρικής αποτελεί το γεγονός ότι οκτώ στα δέκα παιδιά με λευχαιμία σήμερα θεραπεύονται. Ο καρκίνος της παιδικής ηλικίας μπορεί να ιαθεί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παιδιά προσβάλλονται πολύ σπανιότερα από καρκίνο σε σχέση με τους …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ