Blog

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Εσύ που μας πέτυχες σήμερα;

Στα πλαίσια των προωθητικών ενεργειών μας, το δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium δίνει για δεύτερη φορά το δυναμικό του παρόν στους κεντρικούς οδικούς άξονες της Θεσσαλονίκης μας, μέσω των οχημάτων του Ο.Α.Σ.Θ. Τα Λεωφορεία του ΟΑΣΘ, που καλύπτουν ολόκληρη την περιοχή της Θεσσαλονίκης, φιλοξενούν για δεύτερη φορά το αναγνωρισμένο μας brand name, επάνω σε δημιουργικά από τα ομαδικά μαθήματα της συνεργαζόμενης εταιρίας παγκοσμίου φήμης Les Mills, μαζί με το ειδικό σήμα για τα “20 χρόνια Gymnasium στη Θεσσαλονίκη, 2000 ευχές” σχετικό με τον επετειακό διαγωνισμό μας. Το μότο του δικτύου γυμναστηρίων μας …
Fitness

Ορθοσωμική γυμναστική και γιατί να την επιλέξετε

Η ορθοσωμική γυμναστική είναι μια μέθοδος που βασίζεται στις αρχές της οστεοπαθητικής. Αξίζει να αναφέρουμε εδώ  πως η οστεοπαθητική είναι ένα είδος εναλλακτικής ιατρικής. Θεωρείται ένα σύστημα ολιστικής αξιολόγησης και θεραπείας που αναγνωρίζει παθολογίες και δυσλειτουργίες στην ανθρώπινη κατασκευή, και αποσκοπεί στην αντιμετώπιση και διόρθωσή τους. Η Οστεοπαθητική δίνει βάση πρωτίστως στην εμβιομηχανική (biomechanics) λειτουργία του ανθρωπίνου σώματος, διά μέσου του νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος, εστιάζοντας ιδιαίτερα στα προβλήματα δομής του σώματος και στις παθολογίες που προέρχονται από τις μηχανικές ανισορροπίες. Η ορθοσωμική γυμναστική προσπαθεί να φέρει το σώμα στη …
Fitness

Gymnasium & Les Mills

Το δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium ανακοινώνει τη συνεργασία του με την κορυφαία εταιρία ομαδικών προγραμμάτων παγκοσμίως Les Mills! Η Les Mills είναι μία εταιρία που εδώ και τέσσερις δεκαετίες ασχολείται με το fitness και έχει δημιουργήσει ομαδικά προγράμματα προορισμένα να γυμνάσουν όλον τον πλανήτη. Πρόκειται για τη μεγαλύτερη εταιρεία ανάπτυξης προ-χορογραφημένων ομαδικών προγραμμάτων γυμναστικής και πιστοποίησης γυμναστηρίων και εκπαιδευτών σε όλο τον κόσμο. Κάθε πρόγραμμα της Les Mills αναπτύσσεται στην έδρα της εταιρείας στη Νέα Ζηλανδία από μια εξειδικευμένη ομάδα γυμναστών, αθλητίατρων, εργοφυσιολόγων και διαιτολόγων προκειμένου να είναι, όχι μόνο αποτελεσματικό, αλλά …
Survivor και Διατροφή – Βγες Εσύ ο Νικητής!!!LIFESTYLE

Survivor και Διατροφή – Βγες Εσύ ο Νικητής!!!

Γράφει η αγαπημένη συνεργάτις Γεωργία Τρέζου, διατροφολόγος. Είναι πλέον γεγονός! Το Surviror έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας! Έχει κατακλύσει την καθημερινότητα μας με διάφορους τρόπους. Παίζεται σχεδόν κάθε βράδυ και ακόμα και αν είσαι από αυτούς που δεν το παρακολουθούν, είναι αδύνατο να το αποφύγεις! Μπορεί να μην έχεις δει ούτε επεισόδιο, όμως ξέρεις πως η Σόφη Πασχάλη αποχώρησε, πως κάτι τρέχει με τον Ντάνο και πως οι μαχητές είχαν τροχαίο ατύχημα. Το άρθρο μου όμως απευθύνεται σε σένα, που το βλέπεις ανελλιπώς. Που γυρνάς απ’ τη …
Το GRIT Series της Les MillsFitness

Το GRIT Series της Les Mills

Το GRIT® Series της Les Mills περιλαμβάνει τρία μοναδικά είδη υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (ΗΙΙΤ), σχεδιασμένα το καθένα για εκπληκτικά  αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο. Με το Grit Series θα ξεπεράσεις τα όριά σου!   LES MILLS GRIT® Strength Ενεργοποιεί όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες Εκτοξεύει το μεταβολισμό σας και καίτε λίπος για ώρες μετά την προπόνηση Διεγείρει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης η οποία μειώνει το λίπος και βοηθά στην ανάπτυξη μυών   LES MILLS GRIT® Plyo Δημιουργεί ένα ισχυρό, ευέλικτο και αθλητικό σώμα Ενσωματώνει τις αρχές των πλειομετρικών ασκήσεων για …
Fitness

Το Body Balance της Les Mills

Το πρόγραμμα Body Balance της Les Mills είναι ιδανικό για τον καθένα, ισορροπώντας σώμα και πνεύμα. Ιδανικό για τον καθένα, αποτελεί συνδυασμό της μεθόδου της yoga, του Pilates και του tai chi, πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το μυαλό σας, το σώμα σας και τη ζωή σας. Κατά τη διάρκεια του Body Balance, η μουσική που έχει επιλεγεί και παίζει, σας εμπνέει ώστε να μπορείτε να λυγίσετε και να τεντώσετε όλο το σώμα σας, μέσα από μια σειρά από απλές κινήσεις. Ο έλεγχος της αναπνοής είναι ένα μέρος του συνόλου των ασκήσεων …
Fitness

Το Body Combat της Les Mills

Το Body Combat της Les Mills είναι ένα πρόγραμμα εμπνευσμένο από τις δημοφιλέστερες πολεμικές τέχνες ανά τον κόσμο. Συνδυάζει karate, boxing, tae kwon do, tai chi και muay thai για μία προπόνηση δίχως-επαφή και περίπλοκες κινήσεις για να δυσκολευτείτε. Λαμβάνοντας μέρος σε μια προπόνηση Body Combat μπορείτε να δώσετε μια γροθιά και μια κλωτσιά στη φυσική σας κατάσταση! Σε αυτή την υψηλής ενέργειας πολεμική τέχνη καίτε έως και 740 θερμίδες ανά μάθημα. Οι πιστοποιημένοι εκπαιδευτές μας θα σας καθοδηγήσουν σωστά αποφεύγοντας τραυματισμούς, θα σας παρασύρουν στην ένταση του μαθήματος και θα σας παρακινήσουν να …
Fitness

Το Body Attack της Les Mills

Το Body Attack είναι μια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, σχεδιασμένη να ικανοποιήσει από τους αρχάριους μέχρι τους πιο απαιτητικούς ασκούμενους. Συνδυάζει αθλητικές αεροβικές ασκήσεις με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Τα καθίσματα, οι κάμψεις, τα άλματα και το τρέξιμο, προσφέρουν το αθλητικό αερόβιο πρόγραμμα που θα αλλάξει το σώμα σας! Οι καταρτισμένοι γυμναστές μας και η έντονη μουσική θα σας ενθαρρύνουν, βελτιώνοντας συνεχώς τη φυσική σας κατάσταση και πετυχαίνοντας τους στόχους σας! Με το Body Attack πετυχαίνουμε μέγιστη καύση λίπους, ενδυνάμωση του πυρήνα, τόνωση των μυών, ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιάς και των …
Fitness

Το BODY PUMP ™ της Les Mills

Το BODY PUMP ™ αποτελεί το νούμερο ένα δυναμικό πρόγραμμα και το απολαμβάνουν εκατομμύρια ασκούμενοι παγκοσμίως! Απευθύνεται σε όλους όσους επιθυμούν μυϊκή ενδυνάμωση και γράμμωση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιώντας ελαφρά έως μέτρια επιβάρυνση με πολλές επαναλήψεις, το BODY PUMP™ σας δίνει μια ολοκληρωμένη προπόνηση σχεδιασμένη να μεταμορφώσει όλο σας το σώμα. Σε κάθε μάθημα Body Pump θα κάνετε 800 επαναλήψεις και θα κάψετε μέχρι και 540 θερμίδες. Χάρη στη μέθοδο REP EFFECT (το φαινόμενο των επαναλήψεων), το BODY PUMP™ οδηγεί σε σμιλευμένους ώμους, δικεφάλους και τρικεφάλους, δυνατά πόδια χωρίς λίπος, σφιχτούς …
Fitness

Διατροφικές Συμβουλές για τον Μαραθώνιο

Μπήκαμε στην τελική ευθεία για τον δρόμο υγείας ή δυναμικού βαδίσματος! Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για τους δρομείς. Επιμελήθηκε η συνεργάτις του δικτύου μας Γεωργία Τρέζου (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος). Μία ημέρα πριν τον αγώνα: Ακολουθούμε διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες . Ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας επαρκώς, πίνοντας αρκετά υγρά. Αποφεύγουμε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών.Το πρωινό πριν τον αγώνα: 3-4 ώρες πριν τον αγώνα μπορούμε να καταναλώσουμε ελαφρύ γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Όσο πιο κοντά στην έναρξη του αγώνα είναι το γεύμα τόσο ελαφρύτερο πρέπει να …
Νηστίσιμη Μακαρονάδα με Γαρίδες!ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστίσιμη Μακαρονάδα με Γαρίδες!

Νηστεία χωρίς μακαρονάδα γίνεται? Δεν γίνεται! Αυτό σκέφτηκε και η αγαπημένη μας Λίτσα Τρομπούκη και μας είπε: “Κορίτσια σας έχω μια γαριδομακαρονάδα μούρλια!!” Και όπως πάντα είχε δίκιο! Με απλά υλικά κατάφερε να φτιάξει μια θεσπέσια νηστίσιμη μακαρονάδα με γαρίδες για να γλείφεις τα δάχτυλα σου! ΥΛΙΚΑ 1/2 πακέτο λιγκουίνι ή ταλιατέλες ή σπαγγέτι 10 γαρίδες 1 κ. γλ. πελτέ ντομάτας 250 γρ. ντοματοχυμός ή φρέσκια ντομάτα τριμμένη 1 σκελίδα σκόρδο 1 μικρό κρεμμύδι ξερό λεπτό κομμένο 1 σφηνάκι ούζο 1 πρέζα ζάχαρη Αλάτι Πιπέρι 100 γρ. ελαιόλαδο Μαϊντανός ψιλοκομμένος …