Blog

September Workout Playlist (Endless Summer)Fitness

September Workout Playlist (Endless Summer)
Ο Σεπτέμβριος μπήκε για τα καλά, αλλά ποιος σκέφτεται το φθινόπωρο και τις βροχές? Το καλοκαίρι στην Ελλάδα δεν τελειώνει ποτέ! Η νέα workout playlist by Dj Gounos “Endless Summer” είναι εδώ για να απογειώσει την προπόνηση σας! Αποκλειστικά για τα Gymnasium, από την G&D fitness music! Δυναμώστε ένταση και ανεβάστε διάθεση!   Powered by   …
Fitness

Λάθη της προπόνησης που σε σαμποτάρουν!
Είτε είσαι αρχάριος ασκούμενος είτε έχεις πολυετή εμπειρία στην γυμναστική, μπορεί να έχεις κάποιες συνήθειες στην προπόνηση σου οι οποίες πιθανόν να αποτρέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Όταν η απώλεια του λίπους ή η αύξηση της μυϊκής σου μάζας δεν είναι η αναμενόμενη, τότε ίσως χρειάζεται να αλλάξεις την προσέγγιση του προγράμματος σου. Παρακάτω υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που μπορεί να σχετίζονται με τα λάθη σου. 1. Μαθαίνεις αντιγράφοντας τους άλλους Αν δεν είσαι σίγουρος για κάποια άσκηση ή για τη λειτουργία κάποιου μηχανήματος τότε ρώτησε τον γυμναστή και όχι κάποιον άλλο …
SPECIAL OFFER 9μηνη συνδρομή 149€Fitness

SPECIAL OFFER 9μηνη συνδρομή 149€
ΠΡΟΛΑΒΕ ΤΙΣ ΠΑΛΙΕΣ ΤΙΜΕΣ! Λίγο πριν την ολοκλήρωση των ανακαινίσεων, πρόλαβε τις παλιές τιμές και βγες κερδισμένος! Κινήσου γρήγορα και έξυπνα και κάνε το καλύτερο deal. ▪️ Όλοι οι χώροι μας κλιματίζονται ▪️ Εξατομικευμένο ασκησιολόγιο ▪️ Άρτια καταρτισμένοι προπονητές ▪️ Απεριόριστη χρήση ομαδικών μαθημάτωνΜόνο στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium βρίσκετε τη μεγαλύτερη ποικιλία μαθημάτων Les Mills Το επίπεδο των υπηρεσιών μας δίνει αξία στα χρήματα σας! Η ΤΙΜΗ ΤΗΣ ΣΥΝΔΡΟΜΗΣ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΩΣ ΕΞΗΣ: Τιμοκατάλογος προσφοράς Τρίτη 25/07            149€ Τετάρτη 26/07        159€ Πέμπτη 27/07        169€ Παρασκευή 28/07  179€ Δευτέρα …
TOP DEAL 12μηνη συνδρομή 179€Fitness

TOP DEAL 12μηνη συνδρομή 179€
ΠΡΟΛΑΒΕ ΤΙΣ ΠΑΛΙΕΣ ΤΙΜΕΣ! Το δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium ανανεώνεται! Αλλαγές και ανακαινίσεις σε όλο το δίκτυο θα φέρουν νέα χαμόγελα! Εσύ πρόλαβε τις παλιές τιμές και βγες κερδισμένος, κάνοντας την κίνηση σου γρηγορότερα από τους υπόλοιπους! ▪️ Όλοι οι χώροι μας κλιματίζονται ▪️ Εξατομικευμένο ασκησιολόγιο ▪️ Άρτια καταρτισμένοι προπονητές ▪️ Απεριόριστη χρήση ομαδικών μαθημάτων Μόνο στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium βρίσκετε τη μεγαλύτερη ποικιλία μαθημάτων Les Mills Το επίπεδο των υπηρεσιών μας δίνει αξία στα χρήματα σας! Η ΤΙΜΗ ΤΗΣ ΣΥΝΔΡΟΜΗΣ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΩΣ ΕΞΗΣ: Τιμοκατάλογος προσφοράς Δευτέρα 17/07     …
Μελιτζάνες παπουτσάκι χωρίς λάδιFitness

Μελιτζάνες παπουτσάκι χωρίς λάδι
Γράφει η αγαπημένη μας διατροφολόγος Γεωργία Τρέζου Καθημερινά έρχομαι σε επαφή με νοικοκυρές όλων των ηλικιών και φυσικά ένα είναι το θέμα συζήτησης! Το φαγητό!! Έτσι λοιπόν ήρθε την προηγούμενη βδομάδα στο γραφείο η Φανή και μου είπε: “Βάλε παπουτσάκια στο πρόγραμμα μου”! Και πριν προλάβω να αρχίσω τα “μα πως θα μπουν” και άλλα τέτοια,  μου λέει: “Άκου πως κάνω εγώ τα παπουτσάκια….”.  Έ κι αυτό δεν γινόταν να μην το μοιραστώ! Κατάφερε να κάνει παιχνιδάκι ένα φαγητό που στο μυαλό μου το είχα σαν σκέτη ταλαιπωρία! Αρχικά αγοράζεις τις …
Είπαν για εμάς…Fitness

Είπαν για εμάς…
Δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium: Γιατί πέρα από χαμόγελα γυμνάζουν και κορμιά. Αναμφίβολα ένα από τα πρώτα πράγματα που θα προσέξει κανείς όταν θα μπει σε κάποια από τις εγκαταστάσεις των γυμναστήριων Gymnasium είναι τα χαμόγελα! Το υπονοεί και το σλόγκαν, αν γυμνάσεις την διάθεση  όλα τα υπόλοιπα ακολουθούν. Γιατί αγαπάμε λοιπόν αυτό το αναπτυσσόμενο δίκτυο γυμναστηρίων; Καταρχάς δεν κάνει γεωγραφικές διακρίσεις. Και τι εννοώ με αυτό; Σε όποια πλευρά της πόλης και αν κατοικείς, νά σου και ένα γυμναστήριο Gymnasium δίπλα σου! Μένεις δυτικά; Επισκέψου τα παραρτήματα τους σε Εύοσμο και Νεάπολη. Μένεις ανατολικά; Πέρασε μια βόλτα από τα παραρτήματα της …
Summer Workout Playlist (Hot Edition)Fitness

Summer Workout Playlist (Hot Edition)
Η πιο καυτή workout playlist by Dj Gounos είναι εδώ για να απογειώσει την προπόνηση σας! Αποκλειστικά για τα Gymnasium, από την G&D fitness music! Δυναμώστε ένταση και ανεβάστε διάθεση!   Powered by …
Cool Tips για τον καύσωνα!ΥΓΕΙΑ

Cool Tips για τον καύσωνα!
Ο καύσωνας της δεκαετίας είναι γεγονός! Αυτήν την εβδομάδα η Ελλάδα βιώνει τις υψηλότερες θερμοκρασίες των τελευταίων ετών. Ξέρουμε όμως πώς να προστατευτούμε; Γνωρίζουμε τι να κάνουμε, κυρίως εάν στην οικογένεια έχουμε βρέφη, μικρά παιδιά ή ηλικιωμένους; Ξέρουμε πως να επιτύχουμε έναν ποιοτικό ύπνο; Ας λάβουμε σοβαρά υπόψη τις συστάσεις του Υπουργείου Υγείας Κατά τη διάρκεια της ημέρας:  – Αποφυγή έκθεσης στο ηλιακό φως. Αναζήτηση σκιερών και δροσερών σημείων. Προτίμηση στα ανοικτόχρωμα και ελαφρά ρούχα με ανοικτό λαιμό, κάλυψη κεφαλής (χρησιμοποίηση καπέλου, ομπρέλας κ.λ.π.) – Αποφυγή έντονης σωματικής δραστηριότητας, ιδιαίτερα σε …
HIIT: 5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗFitness

HIIT: 5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ
Αποκαλείται ως το κοντινότερο είδος σε ένα «χάπι άσκησης». Ενώ μπορεί να χρειάζεται λίγη περισσότερη προσπάθεια, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η μέθοδος προπόνησης HIIT είναι αυτό ακριβώς που σύστησε ο γιατρός. Οποισδήποτε ακολουθεί τα τελευταία trend του fitness γνωρίζει ότι το ΗΙΙΤ είναι “must”. Ωστόσο η προπόνηση υψηλής έντασης δεν είναι μόνο μια προσωρινή τυχαία μόδα, αφού είναι o επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος να χτίσεις το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα. Παρακάτω βρίσκονται 5 από τους καλύτερους λόγους που έχουν τεκμηριωθεί για να υπερασπίσουν την προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ): • Το HIIT προκαλεί …
LIFESTYLE

Πώς να τρώτε σαν διατροφολόγοι στα ταξίδια σας!
Το καλοκαίρι έφτασε για τα καλά! Λίγο που η θερμοκρασία αυξήθηκε, λίγο που τα social media έχουν γεμίσει με θάλασσες και ακτές, λίγο που ψάχνετε που θα κάνετε τις διακοπές σας.. το μόνο σίγουρο είναι πως υπάρχει ένα κλίμα χαλάρωσης. Οι μετακινήσεις (μικρές ή μεγάλες) και τα ταξίδια είναι πλέον γεγονός. Όταν λοιπόν βγαίνετε από το πρόγραμμα σας, είσαστε κουρασμένοι ή πεινασμένοι το να πείτε όχι σε πειρασμούς (πατατάκια, γλυκά, παγωτά) είναι λίγο πιο δύσκολο. Δεν είναι κρίμα όμως να χαλάσετε ότι φτιάξατε με πολύ προσπάθεια όλο το χειμώνα? Είναι …
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνεις yoga?Fitness

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνεις yoga?
Η απάντηση σε αυτό είναι πολύ απλή: εξαρτάται! Μπορούμε να εξασκηθούμε στη πρακτική της Yoga όποτε μας επιτρέπει το πρόγραμμα μας. Παρόλο που οι περισσότερες σχολές Yoga συστήνουν την άσκηση καθώς ανατέλλει ο ήλιος, αυτό μπορεί να μην λειτουργεί στο πρόγραμμα σου. Αν λοιπόν η καθημερινότητα σου δε σου αφήνει χρόνο να εξασκηθείς πρωινές ώρες, αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο για την πρακτική σου στη yoga. Η yoga είναι μια ολιστική πρακτική που θα σε ωφελήσει σωματικά και πνευματικά, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτό που έχει σημασία είναι αυτό που ταιριάζει καλύτερα …
Τελικά εγώ γιατί παχαίνω;ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά εγώ γιατί παχαίνω;
Πάρα πολύ συχνά έρχονται άνθρωποι στο γραφείο και ξεκινούν λέγοντας: “Δεν ξέρω τι φταίει και παχαίνω;; Εγώ τρέφομαι υγιεινά!”. Kαι όταν θα ρωτήσω “Τι εννοείς με το υγιεινά;” Οι περισσότεροι θα αρχίσουν κάπως έτσι: “Ξυπνάω το πρωί, τρώω ένα γιαουρτάκι, που μέσα έχει γκρανόλα – σπιτική, εγώ την έφτιαξα- λιναρόσπορο, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, μέλι λίγους σπόρους chia και ένα φρουτάκι”. Σ’ αυτό το σημείο πάντα αναρωτιέμαι, πώς γίνεται να χωράνε όλα αυτά σ΄ένα γιαούρτι! Έτσι όπως το διαβάζεις, μπορεί να σου φαίνεται κι εσένα μια χαρά. Ίσως και να σου …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ