Blog

Energy BallsΔΙΑΤΡΟΦΗ

Energy Balls
Ήρθε επιτέλους ο καιρός, που το γυμναστήριο έχει γίνει στέκι και η σωστή διατροφή αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας σου. Είμαι σίγουρη, πως διανύεις κι εσύ την περίοδο, που οι πρώτες λέξεις στην γραμμή αναζήτησης του υπολογιστή σου είναι: διατροφή, τι να φάω πριν το γυμναστήριο, clean eating, χάστε κιλά μέχρι το καλοκαίρι, τροφές που καίνε το λίπος και άλλα τέτοια… Σε αυτό το άρθρο θα βρεις μια έξυπνη ιδέα για γλυκό, που θα σε χορτάσει και θα σε γεμίσει ενέργεια. Αυτή τη συνταγή, είχες την ευκαιρία να την δοκιμάσεις στο Grand Μασούτης …
Δύο Πανεύκολες Συνταγές για ΣούπεςΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δύο Πανεύκολες Συνταγές για Σούπες
Οι συνταγές παρουσιάστηκαν ζωντανά στην εκπομπή ”Ένας σεφ στην κουζίνα μας” στο Grand Μασούτης Καλαμαριάς, από τη διατροφολόγο του δικτύου γυμναστηρίων Gymnasium Τρέζου Γεωργία.           Δύο πανεύκολες συνταγές για σούπες θα βρεις σε αυτό εδώ το άρθρο. Μία με πλιγούρι και μία με φιδέ και λαχανικά – θα μπορούσαμε να τα πούμε και σπιτικά noodles! Τη δεύτερη θα τη φας με το πιρούνι. Θα τις κάνεις το βράδυ που θα γυρίσεις κουρασμένος από τη δουλειά και θα με θυμηθείς. Και οι δύο συνταγές ”σηκώνουν” πολλές παραλλαγές. Εδώ θα …
Γιατί να ξεκινήσω με Personal TrainingFitness

Γιατί να ξεκινήσω με Personal Training
Μπαίνεις στο γυμναστήριο πρώτη φορά, γνωρίζοντας ό,τι ξέρω και εγώ για την αστροφυσική, οπότε χρειάζεσαι μία καθοδήγηση και βοήθεια στον χώρο. Όποιος άνθρωπος έρχεται στο γυμναστήριο έχει ένα στόχο, να γίνει Μr. Olympia, να χάσει περιττό βάρος, να αποκαταστήσει ένα τραυματισμό ή έστω να περάσει ευχάριστα το χρόνο του. Όποιος και αν είναι ο στόχος σου, το σίγουρο είναι ότι θα χρησιμοποιήσεις τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου. Ερώτηση: Ξέρεις πώς; Όχι είναι η απάντηση, δεν είναι κακό (βλέπε αστροφυσική), είναι απολύτως φυσιολογικό. Είναι πολύ εύκολο να σου δωθεί ένα ασκησιολόγιο με …
Η δύναμη της πίστηςFitness

Η δύναμη της πίστης
Για να επιτύχεις σημαντικά πράγματα θα πρέπει να έχεις πίστη. Πίστη στις ευκαιρίες, στις δυνατότητες και το σημαντικότερο; Πίστη στον εαυτό σου. Αυτό πρέπει να ισχύει ανεξάρτητα με τον στόχο. Σκέψου για παράδειγμα έναν πρωταθλητή που αγωνίζεται να καταρρίψει ένα παγκόσμιο ρεκόρ ή έναν επιχειρηματία που επιχειρεί κάτι νέο ή έναν αστροναύτη που προσπαθεί να ανακαλύψει νέους πλανήτες. Οι άνθρωποι που επιτυγχάνουν σημαντικά επιτεύγματα, έχουν μεγάλη και ακλόνητη πίστη στους εαυτούς τους και σε όσα μπορούν να καταφέρουν. Μία από τις καλύτερες επεξηγήσεις για το πόσο σημαντική είναι η πίστη, …
7 λόγοι και τρόποι για να κάνεις το τρέξιμο μια αγαπημένη συνήθειαFitness

7 λόγοι και τρόποι για να κάνεις το τρέξιμο μια αγαπημένη συνήθεια
Η αλήθεια είναι πως η αναβολή στο ξυπνητήρι για το πρωινό τρέξιμο είναι άκρως δελεαστική! Τι χρειάζεται λοιπόν για να πεταχτούμε από το κρεβάτι, να φορέσουμε τα αθλητικά μας και να περάσουμε την εξώπορτα; Οι άνθρωποι παρακινούνται από διαφορετικά πράγματα – τον ανταγωνισμό, την δέσμευση σε έναν αγώνα, το σωματικό ή το ψυχικό όφελος. Εάν αυτό που σου λείπει είναι το κίνητρο -παρακάτω θα δούμε μερικούς τρόπους που προτείνουν οι ειδικοί για να υπερπηδήσουμε όλα τα εμπόδια που βάζουμε στον εαυτό μας. 1 ΔΕΣΜΕΥΣΟΥ ΣΕ ΕΝΑΝ ΑΓΩΝΑ Η καλύτερη μορφή …
Fitness

Εξολοθρεύστε τοπικό λίπος στα Gymnasium
Η νέα βελτιωμένη μέθοδος της vacupower.gr έχει ήδη γίνει η αγαπημένη μας προπόνηση! Στο δίκτυο γυμναστηρίων μας θα βρείτε τα πιστοποιημένα μηχανήματα της Vacupower! Η απλούστερη και ασφαλέστερη μέθοδος προπόνησης με τις λιγότερες αντενδείξεις, το βάδισμα, σε συνδυασμό με την υποπίεση που, από τη μια αυξάνει την αντίσταση στην κίνηση και, από την άλλη, διεγείρει την κυκλοφορία της λέμφου πετυχαίνουμε: Εξάλειψη της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους Αύξηση της καύσης θερμίδων (30-40% μεγαλύτερη από ότι στον απλό διάδρομο) Αύξηση του μεταβολισμού Βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος και της αναπνευστικής …
Χάστε πόντους και κυτταρίτιδα με τη μέθοδο VacupowerFitness

Χάστε πόντους και κυτταρίτιδα με τη μέθοδο Vacupower
Στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium, πιστοί στις υποσχέσεις μας, εγκαινιάζουμε μία νέα υπηρεσία που έφερε τη λύση στο τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα, το Vacupower! Λίγο πριν τις γιορτές του Πάσχα.. οι πρώτες σκέψεις για την παραλία άρχισαν να ξυπνάνε στο μυαλό. Και μαζί η υπόσχεση που δώσατε στην αρχή του έτους, ότι φέτος θα βγείτε φέτες! Τι είναι αυτό λοιπόν που θα δράσει γρήγορα και στοχευμένα στην κυτταρίτιδα; Τι είναι αυτό που θα επιτεθεί στο “σωσίβιο” από μέσα; Σας έχουμε τη λύση! To Vacupower είναι ένα μηχάνημα που συνδυάζει δύο …
Οφέλη της προπόνησης με τη νέα μέθοδο VacupowerFitness

Οφέλη της προπόνησης με τη νέα μέθοδο Vacupower
Η καινοτομία του Vacupower έγκειται στο γεγονός ότι συνδυάζει δύο πολύ γνωστές μεθόδους άσκησης, η αερόβια άσκηση και η αντίσταση, υποπίεση. Η υποπίεση με το μοναδικό τρόπο που εφαρμόζεται στο Vacupower , προσφέρει διπλό συγκριτικό πλεονέκτημα και όφελος στον οργανισμό μας. Από τη μία αυξάνει την αντίσταση  στο βάδισμα κι από την άλλη διεγείρει τη κυκλοφορία της λέμφου. Έτσι, έχουμε από τη μία μεριά μία αερόβια δραστηριότητα που λόγω της παραγωγής υποπίεσης γίνεται πιο ενεργοβόρα, μας αναγκάζει δηλαδή να καταναλώσουμε 30-40% περισσότερες θερμίδες από αυτές που θα καταναλώναμε εάν κάναμε την …
Σωματικό λίπος: γιατί συναντάται και στους λιποβαρείςΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σωματικό λίπος: γιατί συναντάται και στους λιποβαρείς
Τα λιπώδη κύτταρα σχηματίζονται από μικροσκοπικά βλαστοκύτταρα που κάθονται κρυμμένα στα πιο ενδιαφέροντα μέρη – συμπεριλαμβανομένων των βλεφάρων, στα πέλματα των ποδιών και στο μέσον της πλάτης. Πάντα και παντού, αυτά τα μικροσκοπικά βλαστοκύτταρα σε λήθαργο (γνωστά και ως προγονικά κύτταρα ή προ-λιποκύτταρα), περιμένουν την ευκαιρία τους να δραστηριοποιηθούν και να αναπτυχθούν σε λιποκύτταρα. Δεν είναι ακόμη γνωστό αν ο αριθμός των λιποκυττάρων που διαθέτουμε είναι προγραμματισμένος γενετικά. Κατά τη μετάβαση από την παιδική ηλικία στην εφηβεία, η αύξηση του σωματικού λίπους οδηγεί σε αυξημένη ενεργοποίηση των προ-λιποκυττάρων, η οποία …
Σωματικό λίπος: Χρησιμοποίησε το και κάψ’τοFitness

Σωματικό λίπος: Χρησιμοποίησε το και κάψ’το
Κανείς δεν έχει κάτι καλό να πει για το σωματικό λίπος – αυτές οι ανωμαλίες όμως στην επιφάνεια του δέρματος μας, είναι στην πραγματικότητα μια υπενθύμιση της εκπληκτικής ικανότητάς μας να αποθηκεύουμε ενέργεια. Τα λιπώδη αυτά κύτταρα – γνωστά και ως λιποκύτταρα – συσσωρεύονται συνήθως ανά εκατομμύρια (ή δισεκατομμύρια) για να σχηματίσουν τους λιπώδεις ιστούς του σώματος. Αυτή λοιπόν η ικανότητα είναι αναμφισβήτητα μια υπέροχη εξελικτική προσαρμογή, και ταυτόχρονα το αποτέλεσμά της, το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να δούμε όταν κοιταζόμαστε στον καθρέφτη! Οι άντρες, λόγω της τεστοστερόνης, αποθηκεύουν περισσότερο …
New Year’s Workout Playlist by Dj GounoulisFitness

New Year’s Workout Playlist by Dj Gounoulis
Η νέα χρονιά ήρθε και μαζί της ξύπνησαν 2018 υποσχέσεις και στόχοι! Ξεκινήστε θέτοντας μικρούς στόχους σε σύντομο χρονικό πλαίσιο! Ανεβάστε ρυθμούς στην προπόνηση σας με την playlist που προτείνει ο Dj που επιμελείται τη μουσική στο αγαπημένο σου δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium! Enjoy!   https://www.youtube.com/playlist?list=PLorlNfqUxxWATIzMC8WM2URmmNhb8a-QG   Powered by …
POLAR® System for Group TrainingFitness

POLAR® System for Group Training
To Polar System® για ομαδική προπόνηση είναι το αγαπημένο μας gadjet. Η Polar με τα ανθεκτικότερα καρδιοσυχνόμετρα ακριβείας, φέρνει τα οφέλη της αθλητικής προπόνησης με παρακολούθηση παλμών στο group training. Ο προπονητής σας έχει την ευκαιρία να παρακολουθεί την ανταπόκριση σας στα διαφορετικά προπονητικά ερεθίσματα σε πραγματικό χρόνο, και να σας παροτρύνει να ξεπεράσετε να όρια σας! Εσείς νιώθετε πιο ενθουσιασμένοι και δεν αφήνετε παλμό ανεκμετάλλευτο! https://www.youtube.com/watch?v=bCZhilIEqVQ Ζητήστε σήμερα από το προσωπικό μας να δοκιμάστε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα σας την εφαρμογή POLAR® εντελώς δωρεάν. Κάθε χτύπος μετράει! Διαβάστε επίσης  Never …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ