Blog

Muffins – Dairy free!ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Muffins – Dairy free!
Γράφει για εσάς η Γεωργία Τρέζου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Νοστιμότερα και χορταστικότερα Μuffins, χωρίς γαλακτοκομικά, δεν έχεις ξαναφάει! Αυτά τα muffins με παίδεψαν πολύ. Μέχρι να βρω την καταλληλότερη δοσολογία για να στα παρουσιάσω, ίδρωσα!!! Μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες λοιπόν, η νοστιμότερη συνταγή για muffins είναι γεγονός! Dairy free!!! Δεν είναι βίγκαν, γιατί έχουν αυγά. Επίσης, πρώτη φορά δοκίμάζω το σιρόπι αγαύγης σε συνταγή. Έχω να σου πω ότι δεν έχει ιδιαίτερη διαφορά με το μέλι, ίσως λίγο πιο έντονη γεύση, αναλόγως και με το μέλι που θα το συγκρίνεις. Εύκολα …
Pilates… Mια διαχρονική μέθοδος!Fitness

Pilates… Mια διαχρονική μέθοδος!
  Στις ημέρες μας το Pilates είναι μια από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους εκγύμνασης που χρησιμοποιούμε στα γυμναστήρια, και δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates. Ο J.Pilates ήταν καινοτόμος και ιδιοφυής , διότι κατά την διάρκεια του Ά Παγκοσμίου πολέμου κατάφερε χρησιμοποιώντας τα ελατήρια από τα κρεβάτια να βοηθήσει στην αποκατάσταση και την ενδυνάμωση των τραυματισμένων στρατιωτών. Αρχικά η μέθοδος αυτή ονομάστηκε “Contrology“ και έπειτα πήρε το όνομα του δημιουργού της. Με τη πάροδο των χρόνων η μέθοδος αυτή δεν έμεινε στάσιμη αλλά εξελίχθηκε και πήρε την μορφή των σημερινών οργάνων.    Μία από …
Πως η χρήση του Smartphone επηρεάζει τον αυχένα και τη σπονδυλική σας στήλη – Πως να το βελτιώσετεLIFESTYLE

Πως η χρήση του Smartphone επηρεάζει τον αυχένα και τη σπονδυλική σας στήλη – Πως να το βελτιώσετε
Ολοι γνωρίζουμε οτι γράφοντας μηνύματα στο κινητό καθώς οδηγούμε εκθέτουμε τον εαυτό μας και τους άλλους σε μεγάλο κίνδυνο. Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων σε αυτοκίνητα και φορτηγά προκαλεί πάνω από 3.000 θανάτους και 330.000 τραυματισμούς ετησίως, σύμφωνα με μελέτη του Κέντρου Ανάλυσης Κινδύνων του Χάρβαρντ – ακόμα και κατά το περπάτημα, οδηγεί σε πληθώρα ατυχημάτων. Μπορεί να νομίζετε ότι η χρήση του smartphone ενώ είστε καθιστός ή στέκεστε είναι  ασφαλέστερο, αποδεικνύεται όμως ότι η αποστολή μηνυμάτων έχει μειονεκτήματα υγείας που δεν φανταζόμασταν. Ο Δρ. Kenneth K. Hansraj, επικεφαλής της Χειρουργικής …
Pre-Summer Workout Playlist by GymnasiumLIFESTYLE

Pre-Summer Workout Playlist by Gymnasium
Οι γιορτές μόλις τελείωσαν και εσύ μόλις που χώνεψες το πασχαλινό τραπέζι. Το γυμναστήριο σε καλεί, το γήπεδο σε περιμένει, η παραλία είναι γεμάτη ανθρώπους σαν και εσένα και εμείς.. σου εξασφαλίσαμε την πιο κεφάτη playlist για να ξεκινήσεις την προσπάθεια σου! Αποκλειστικά για το δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium, από την G&D fitness music! Δυναμώστε ένταση και ανεβάστε διάθεση!   Powered by …
Οδηγός επιβίωσης για την Κυριακή του ΠάσχαΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οδηγός επιβίωσης για την Κυριακή του Πάσχα
Κι έρχονται σιγά σιγά αυτές οι  Άγιες ημέρες που είναι βομβαρδισμένες από ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ αλλά και ΔΗΛΩΣΕΙΣ του τύπου: «Και δηλαδή εγώ δε θα φάω αρνί; Γλυκάκι;;» «Κοίτα εγώ θα πάω στο χωριό μου…» (με ό,τι αυτό συνεπάγεται!)  «Ααα εγώ μετά την Ανάσταση θα τη φάω τη μαγειρίτσα μου, να ξέρεις!» Οι περισσότεροι άνθρωποι τις γιορτινές ημέρες κάνουν ολόκληρα ταξίδια για να συναντήσουν τους αγαπημένους τους. Ξυπνάνε από νωρίς το πρωί για να κάνουν ό,τι καλύτερο με σκοπό να ευχαριστήσουν ολόκληρη την οικογένεια. Οι προετοιμασίες εκείνες τις ημέρες είναι τόσες πολλές …
Prenatal & Postnatal ClassesLIFESTYLE

Prenatal & Postnatal Classes
Η εγκυμοσύνη και η λοχεία είναι μια συναρπαστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, ταυτόχρονα όμως και πολύ απαιτητική. Κάθε γυναίκα που βιώνει την περίοδο της εγκυμοσύνης αρχικά και της λοχείας αργότερα, έχει να αντιμετωπίσει και να συμφιλιωθεί με πολλές αλλαγές στο σώμα της, την ψυχοσύνθεση της και στην, έως τότε, καθημερινότητα της. Τα “Prenatal & Postnatal Classes” είναι μαθήματα ειδικά σχεδιασμένα για κάθε κύκλο αυτής της ευαίσθητης περιόδου, ανεξαρτήτως της φυσικής κατάστασης. Τα “Prenatal & Postnatal Classes” είναι μια νέα υπηρεσία που εγκαινιάζουμε στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium. Απευθύνονται σε μέλλουσες μαμάδες που …
Νηστίσιμο Γλυκό με Ταχίνι, Σοκολάτα, Μέλι και CranberriesΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστίσιμο Γλυκό με Ταχίνι, Σοκολάτα, Μέλι και Cranberries
Είναι μερικά γλυκά που τα λατρεύεις απ΄την πρώτη μπουκιά… Εμείς το αγαπήσαμε γιατί δεν του λείπει τίποτα! Ταχίνι, σοκολάτα, μέλι και cranberries, θρεπτικά και νόστιμα υλικά, συγκεντρωμένα σ΄ ένα γλυκό! Δεν θα σου πάρει πάνω από δέκα λεπτά για να το φτιάξεις και μπορούν να το φάνε όλοι! Είναι σίγουρο, πως θα σε γλυκάνει τώρα που νηστεύεις και θα γεμίσει με ενέργεια τα δύσκολα απογεύματα στη δουλειά! Υλικά 250 γρ κουβερτούρα 200 γρ ταχίνι 100 γρ μέλι 1/2 κγ κανέλα 60 γρ cranberries Ξύσμα και χυμό από μισό πορτοκάλι κακάο …
Fitness

ΝΕΑ 12μηνη Συνδρομή στο Gymnasium Καλαμαριάς
Συνεχίζοντας τις εορταστικές προσφορές, το δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium σχεδιάζει προγράμματα εκγύμνασης με γνώμονα τα εγγυημένα αποτελέσματα σε συνδυασμό με τις οικονομικότερες προσφορές! Και καθώς το καλοκαιράκι πλησιάζει με γοργούς ρυθμούς, ετοιμάσαμε την παρακάτω προσφορά μόνο για το Gymnasium Καλαμαριάς έως την Παρασκευή 30/03*! Η 12μηνη συνδρομή πλήρους χρήσης περιλαμβάνει: Δωρεάν Εγγραφή 1 μήνα δικαίωμα παγώματος ΔΩΡΟ οι 3 καλοκαιρινοί μήνες (Ιον-Ιολ-Αυγ) Απεριόριστα ομαδικά μαθήματα/εβδομάδα Απεριόριστη χρήση ομαδικών μαθημάτων Les Mills Απεριόριστη χρήση των υπερσύγχρονων και άρτια εξοπλισμένων εγκαταστάσεων του γυμναστηρίου στους ιδανικά αεριζόμενους και κλιματιζόμενους χώρους μας Ατομικό ασκησιολόγιο προσαρμοσμένο …
Fitness

Καλωσήλθατε στις ειδικές υπηρεσίες Gymnasium
Σας καλωσορίζουμε στις ειδικές υπηρεσίες του δικτύου γυμναστηρίων Gymnasium. Οι ανακαινισμένοι χώροι των γυμναστηρίων μας είναι πλήρως εξοπλισμένοι με τα πλέον σύγχρονα μηχανήματα εκγύμνασης, και στελεχωμένα με άρτια καταρτισμένο προσωπικό. Οι εξειδικευμένοι γυμναστές μας είναι πάντα παρόντες σε κάθε σας ανάγκη και διαθέτουν τα πιο σύγχρονα τεχνολογικά μέσα ώστε να παρακολουθούν την πρόοδο σας και να σας καθοδηγήσουν με σιγουριά στην επίτευξη του στόχου σας! ΕΣΥ θέσε τον στόχο σου και έλα να τον κατακτήσουμε ΜΑΖΙ. Όλες οι extra υπηρεσίες μας στοχεύουν στο να οδηγηθείτε με τον ασφαλέστερο, γρηγορότερο και …
Energy BallsΔΙΑΤΡΟΦΗ

Energy Balls
Ήρθε επιτέλους ο καιρός, που το γυμναστήριο έχει γίνει στέκι και η σωστή διατροφή αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας σου. Είμαι σίγουρη, πως διανύεις κι εσύ την περίοδο, που οι πρώτες λέξεις στην γραμμή αναζήτησης του υπολογιστή σου είναι: διατροφή, τι να φάω πριν το γυμναστήριο, clean eating, χάστε κιλά μέχρι το καλοκαίρι, τροφές που καίνε το λίπος και άλλα τέτοια… Σε αυτό το άρθρο θα βρεις μια έξυπνη ιδέα για γλυκό, που θα σε χορτάσει και θα σε γεμίσει ενέργεια. Αυτή τη συνταγή, είχες την ευκαιρία να την δοκιμάσεις στο Grand Μασούτης …
Δύο Πανεύκολες Συνταγές για ΣούπεςΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δύο Πανεύκολες Συνταγές για Σούπες
Οι συνταγές παρουσιάστηκαν ζωντανά στην εκπομπή ”Ένας σεφ στην κουζίνα μας” στο Grand Μασούτης Καλαμαριάς, από τη διατροφολόγο του δικτύου γυμναστηρίων Gymnasium Τρέζου Γεωργία.           Δύο πανεύκολες συνταγές για σούπες θα βρεις σε αυτό εδώ το άρθρο. Μία με πλιγούρι και μία με φιδέ και λαχανικά – θα μπορούσαμε να τα πούμε και σπιτικά noodles! Τη δεύτερη θα τη φας με το πιρούνι. Θα τις κάνεις το βράδυ που θα γυρίσεις κουρασμένος από τη δουλειά και θα με θυμηθείς. Και οι δύο συνταγές ”σηκώνουν” πολλές παραλλαγές. Εδώ θα …
Γιατί να ξεκινήσω με Personal TrainingFitness

Γιατί να ξεκινήσω με Personal Training
Μπαίνεις στο γυμναστήριο πρώτη φορά, γνωρίζοντας ό,τι ξέρω και εγώ για την αστροφυσική, οπότε χρειάζεσαι μία καθοδήγηση και βοήθεια στον χώρο. Όποιος άνθρωπος έρχεται στο γυμναστήριο έχει ένα στόχο, να γίνει Μr. Olympia, να χάσει περιττό βάρος, να αποκαταστήσει ένα τραυματισμό ή έστω να περάσει ευχάριστα το χρόνο του. Όποιος και αν είναι ο στόχος σου, το σίγουρο είναι ότι θα χρησιμοποιήσεις τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου. Ερώτηση: Ξέρεις πώς; Όχι είναι η απάντηση, δεν είναι κακό (βλέπε αστροφυσική), είναι απολύτως φυσιολογικό. Είναι πολύ εύκολο να σου δωθεί ένα ασκησιολόγιο με …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ