Blog

Βιταμίνη B12: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετεΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βιταμίνη B12: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε
Βιταμίνη B12 Σε τι μας χρησιμεύει, πόσο σημαντική είναι για τον οργανισμό μας, τι σημαίνει για το σώμα μας η έλλειψή της, ποια είναι τα συμπτώματα και από ποιες τροφές μπορούμε να την πάρουμε. β12 Η βιταμίνη Β12 παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του DNA, όπως επίσης συμβάλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Εφόσον, το σώμα μας δεν είναι ικανό να συνθέσει μόνο του τη συγκεκριμένη βιταμίνη, πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα που την περιέχουν, όπως ζωικά προϊόντα ή τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με αυτήν. …
Πως να επανέλθεις στον ίσιο δρόμο μετά το τρίμηνο του καλοκαιριούLIFESTYLE

Πως να επανέλθεις στον ίσιο δρόμο μετά το τρίμηνο του καλοκαιριού
Ξέρω πως το καλοκαίρι είναι μια δύσκολη χρονικά περίοδος, όσων αφορά τη διατροφή, μέσα στη διάρκεια του χρόνου, όπως τα Χριστούγεννα και το Πάσχα!! Ξέρω πως οι μισές και πλέον συμβουλές μου δεν έπιασαν τόπο και τα δροσερά γλυκίσματα διαδέχονταν το ένα το άλλο καθημερινά!!! Ξέρω πως μισό μήνα μετά το τέλος του Αυγούστου θα έρθεις και θα επιθυμείς να διορθώσεις μέσα σε 15 μέρες τις ατασθαλίες ενός τριμήνου. Πιθανόν να μου πεις ”Πρέπει ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ να κάνουμε κάτι, αυτό το καλοκαίρι ήταν καταστροφικό!”. Έλα όμως, που κάθε καλοκαίρι είναι και …
Fitness

Πως να μείνετε fit το καλοκαίρι
Είμαστε στη μέση του καλοκαιριού! Είναι εύκολο να χαλαρώσετε λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, σκεπτόμενοι πως θα συνεχίσετε μόλις δροσίσει ο καιρός. Ωστόσο όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να ξαναμπούμε στη ρουτίνα μας όταν βγούμε από αυτή, ώστε ίσως η καλύτερη επιλογή είναι να ακολουθήσουμε ένα καλοκαιρινό πρόγραμμα προπόνησης, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών! Δεν είναι ανάγκη να συνεχίσουμε το αυστηρό μας πρόγραμμα, παρά να προγραμματίσουμε λίγη άσκηση κάθε μέρα ώστε να παραμείνουμε σε καλή φυσική κατάσταση! Με αυτό το κίνητρο και παίρνοντας κάποια μέτρα ενάντια στη ζέστη, μπορείτε …
Summer18 Workout Playlist (Hot Edition)LIFESTYLE

Summer18 Workout Playlist (Hot Edition)
Η πιο καυτή workout playlist by Dj Gounos είναι εδώ για να απογειώσει την προπόνηση σας! Αποκλειστικά για τα Gymnasium, από την G&D fitness music! Πάρτε την καλύτερη συντροφιά μαζί σας. Δυναμώστε ένταση και ανεβάστε διάθεση!   Made with passion by …
Η ενυδάτωση τους καλοκαιρινούς μήνεςΥΓΕΙΑ

Η ενυδάτωση τους καλοκαιρινούς μήνες
Το νερό αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπου και κατ’ επέκταση είναι άμεσα συνδεδεμένο με τη ζωή του. Το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, περίπου το 50-60%. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η ιδιότητα του νερού δεν είναι απλά για να “ξεδιψάσει” το στόμα του ανθρώπου αλλά πολύ βαθύτερης σημασίας. Το νερό παίρνει μέρος σε διάφορες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού όπως είναι η διαδικασία της αναπνοής η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των νεφρών η προστασία των κυττάρων …
⛵️ Χαρείτε ξέγνοιαστοι το καλοκαίρι προλαβαίνοντας την καλύτερη τιμή!Fitness

⛵️ Χαρείτε ξέγνοιαστοι το καλοκαίρι προλαβαίνοντας την καλύτερη τιμή!
Το δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium ανανεώνεται και πάλι! Νέος εξοπλισμός και νέες digital υπηρεσίες θα φέρουν νέα χαμόγελα! Εσύ πρόλαβε την καλύτερη τιμή και βγες κερδισμένος, κάνοντας την κίνηση σου γρηγορότερα από τους υπόλοιπους Η 12μηνη συνδρομή μας πλήρους χρήσης με πάγωμα από 289€ σε προσφορά: Τιμοκατάλογος προσφοράς από 16 έως 18/07       189€ από 19 έως 21/07       199€ από 22 έως 24/07       209€ από 25 έως 27/07       219€ από 28 έως 31/07       229€ Η προσφορά λήγει στις 31/07 οπότε η τιμή …
Overnight Oats!ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Overnight Oats!
Aν έχεις Instagram ή Pinterest, σίγουρα τα έχει πάρει το μάτι σου. Μπορεί να μην έδωσες τότε και πολύ σημασία, τώρα όμως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις τα overnight oats. Είναι νόστιμα. Μπορείς να κάνεις εκατοντάδες παραλλαγές. Είναι υγιεινά. Είναι χορταστικά. Και το σημαντικότερο όλων: τα φτιάχνεις απ΄το βράδυ!!! Το μόνο δηλαδή που έχεις να κάνεις το πρωί είναι να ανοίξεις το βαζάκι και να φας!!! Δε θέλεις να φας μόλις ξυπνήσεις? Κανένα πρόβλημα! Ρίχνεις το βαζάκι μέσα στην τσάντα σου και το παίρνεις στη δουλειά! Τι άλλο θέλεις δηλαδή??     Για το σοκολατένιο …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φτιάξε μόνος σου πανεύκολα κρακεράκια βρώμης
Φτιάξε μόνος σου πανεύκολα κρακεράκια βρώμης και απόλαυσέ τα με τους καλύτερους συνδυασμούς! Σου τέλειωσε το ψωμί? κανένα πρόβλημα! Αυτό το κρακεράκι βρώμης μπορεί να το αντικαταστήσει επάξια! Δεν χρειάζεται κόπο για να το φτιάξεις και διατηρείται για ένα τριήμερο! Μπορείς να το φας είτε με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα είτε στην αλμυρή εκδοχή του  με κασέρι και ντομάτα.  Μπορεί επίσης να συνοδεύσει το κρασί σου (τσίμπησε λίγο παραπάνω το αλάτι όταν το φτιάχνεις) και να αντικαταστήσει τα κριτσίνια ή τα έτοιμα κράκερς. Το έχω δοκιμάσει με φυστικοβούτυρο και μέλι, με γιαούρτι και …
Fitness

Τα οφέλη του Small Group Personal Training
Εξοικονόμηση χρόνου: Ο ρυθμός των μαθημάτων και το είδος της γυμναστικής είναι τέτοιος που ο χρόνος περνάει διασκεδαστικά και σε συνδυασμό με το επίπεδο ενέργειας του προπονητή σας ξεχνάτε ότι στην ουσία γυμνάζεστε σκληρά. Εξοικονόμηση χρημάτων: Το κόστος για το Small Group Personal training είναι περίπου τρεις φορές λιγότερο του Personal Training. Η παρέα: είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε ανθρώπους με τους οποίους θα μοιράζεστε κοινούς στόχους και ενδιαφέροντα. Κίνητρο: Έχοντας κάποιον να σας λέει να γυμναστείτε σκληρότερα, να σας ενθαρρύνει και να σας θέτει στόχους ώστε να η ικανότητά σας …
Το καλοκαίρι προ των πυλών… Τι προλαβαίνεις να κάνεις;Fitness

Το καλοκαίρι προ των πυλών… Τι προλαβαίνεις να κάνεις;
Οι υψηλές θερμοκρασίες της εποχής μας έχουν ήδη βγάλει από τα ρούχα μας! Ήδη από τις αρχές του μήνα τα καταστήματα της πανέμορφης Χαλκιδικής φιλοξενούν όλο και περισσότερους λουόμενους. Μοιραία λοιπόν και σχεδόν αντανακλαστικά αρχίζουν οι τύψεις για ότι δεν καταφέραμε κατά τους χειμερινούς μήνες, που το καλοκαίρι φάνταζε τόοοσο μακριά! Και τότε πλανάται στο μυαλό μας η ατάκα γνωστής διαφήμισης: “Τέτοια ώρα τι μπορείς να κάνεις;” Ορίστε λοιπόν μερικά tips που θα εξασφαλίσουν στιγμές χαλάρωσης στην ξαπλώστρα: Να αυξήσεις την αερόβια άσκηση Εάν δεν έχεις ήδη τη γυμναστική στη …
Διατροφικά Tips για το καλοκαίρι!Fitness

Διατροφικά Tips για το καλοκαίρι!
Καθώς η άνοιξη σιγά σιγά μας αποχαιρετά, υπάρχει ένα μικρό άγχος για το πώς θα περάσει κι αυτό το καλοκαίρι χωρίς  περιττά κιλά και σκαμπανεβάσματα στη ζυγαριά!!! Παρακάτω ακολουθούν κάποια διατροφικά tips Επαρκής ποσότητα νερού Αρκετοί ξεχνιούνται λόγω φόρτου εργασίας ή  συνήθειας να καταναλώσουν επαρκή ποσότητα νερού, ενώ άλλοι απλά το αποφεύγουν λόγω γεύσης!!! Πόσοι είναι άραγε αυτοί που αγνοούν την πολύτιμη βοήθεια που προσφέρει το νερό στον οργανισμό μας, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες; Το νερό αποτελεί περίπου το 60% του σωματικού μας βάρους κι είναι υπεύθυνο για τη σωστή λειτουργία …
Το Tae-Kwon-Do ως εφόδιο ζωήςFitness

Το Tae-Kwon-Do ως εφόδιο ζωής
Το tae-kwon-do είναι μια Κορεάτικη πολεμική τέχνη και αποτελεί εθνικό σπορ της Κορέας. Είναι από τις  πιο διαδεδομένες πολεμικές  με έτος ίδρυσης  το 1955 από τον στρατηγό Choi Hong Hi. Το tae-kwon-do είναι μία πολεμική τέχνη η οποία έχει πολλές απαιτήσεις και αναπτύσσει μεγάλο πλήθος κινητικών δεξιοτήτων. Εκτός από το αθλητικό κομμάτι, το tae-kwon-do αναπτύσσει βασικές αρχές, οι οποίες αποτελούν εφόδιο για κάθε άνθρωπο, όπως για  παράδειγμα: τον σεβασμό, την ευγένεια, την αυτοσυγκέντρωση, τον αυτοέλεγχο, την επιμονή, την υπομονή και πολλά ακόμη. Ως προς το κομμάτι του πρωταθλητισμού, στο tae-kwon-do αλλάζουν …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ