Blog

Gymnasium Βούλγαρη – OPEN GYM & βιντεοπαρουσίασηFitness

Gymnasium Βούλγαρη – OPEN GYM & βιντεοπαρουσίαση
Tο Gymnasium Βούλγαρη είναι έτοιμο να ανοίξει τις πόρτες του ΔΩΡΕΑΝ για όλους, τη ΔΕΥΤΕΡΑ 23 και την ΤΡΙΤΗ 24 Ιανουαρίου από τις 8:00 το πρωί ως τις 11:00 το βράδυ, στα πλαίσια των δράσεων OPEN GYM, ώστε να δοκιμάσουν και να συγκρίνουν τις υπηρεσίες μας όσο το δυνατό περισσότεροι συμπολίτες μας! Ενημερωθείτε για όλες τις λεπτομέρειες τηλεφωνώντας στο 2310324933, με μήνυμα στις σελίδες του Gymnasium σε Facebook και Instagram, και μέσω email στο info@gymx.gr. Διαδώστε το και πάρτε και τους φίλους και συγγενείς σας παρέα! Έχοντας συμπληρώσει ήδη 2 …
Νέα από το Gymnasium Ευόσμου!Fitness

Νέα από το Gymnasium Ευόσμου!
Το εντυπωσιακό γυμναστήριο μας στον Εύοσμο ανακαινίζεται! Με μεγάλη χαρά σας παρουσιάζουμε τις πιο πρόσφατες βελτιώσεις μας στο μεγαλύτερο γυμναστήριο του δικτύου Gymnasium! Το Gymnasium Ευόσμου! Με μοναδικό σκοπό μας την αναβάθμιση του κτιρίου και των υπηρεσιών μας, σας παρουσιάζουμε με χαρά μερικές από τις εργασίες που έχουν ολοκληρωθεί.     Τοποθετήσαμε σε όλη τη σάλα του γυμναστηρίου νέας τεχνολογίας αθλητικό δάπεδο, το οποίο απορροφάει κραδασμούς και συμβάλλει στην ασφαλή προπόνηση σας, είναι αντιμικροβιακό ενώ ταυτόχρονα αναβαθμίζει τον σχεδιασμό του χώρου.     Η διαρρύθμιση των οργάνων αναδιαμορφώθηκε για την …
Χριστουγεννιάτικο τραπέζι… αλλιώς!Fitness

Χριστουγεννιάτικο τραπέζι… αλλιώς!
Όταν πρόκειται για το τραπέζι των Χριστουγέννων, σίγουρα η απόλαυση δεν θέλεις να λείπει. Αυτή η εποχή του χρόνου, όπου τα εορταστικά πάρτυ και τα οικογενειακά τραπέζια είναι άφθονα, ίσως είναι εύκολο να παρασυρθείς λίγο – ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ζάχαρη, αλάτι και ποτά. Έφτασε η στιγμή να απολαύσεις τα αγαπημένα σου αλμυρά κυρίως πιάτα, τις σούπες και την βασιλόπιτα χωρίς να οδηγηθείς σε.. διατροφικό κώμα. Συγκεντρώσαμε μια λίστα με κάποιες από τις πιο αγαπημένες μας, χριστουγεννιάτικες συνταγές που δίνουν έμφαση τόσο στις μεγάλες γεύσεις όσο και στη θρέψη. Όποια …
Fitness

Νέα από το Gymnasium Μπότσαρη
Οι γιορτές στο Gymnasium Μπότσαρη μας βρίσκουν ανανεωμένους! Τα πρόσφατα νέα μάς αποκαλύπτουν μια εντυπωσιακή ανακαίνιση στο αγαπημένο σου γυμναστήριο! Νέας τεχνολογίας αθλητικό δάπεδο τοποθετήθηκε σε όλη τη σάλα, το οποίο απορροφάει κραδασμούς και συμβάλλει στην ασφαλή προπόνηση σου, είναι αντιμικροβιακό ενώ ταυτόχρονα αναβαθμίζει τον σχεδιασμό του χώρου. Ο χώρος των ελευθέρων βαρών αναδιαμορφώθηκε και επεκτάθηκε. Προστέθηκαν νέα όργανα γυμναστικής και εξοπλισμός που επιτρέπουν να εντάξεις νέο ασκησιολόγιο στη ρουτίνα σου. Η επιλογή τους έχει να κάνει τόσο με την στιβαρή κατασκευή τους, όσο και με τον έξυπνο σχεδιασμό τους …
Μύθοι γύρω από το αλκοόλ των γιορτώνFitness

Μύθοι γύρω από το αλκοόλ των γιορτών
Αυτή η υπέροχη εποχή του χρόνου, έχει ξεκινήσει και μπορεί να είναι και μια εποχή υπερβολών, ειδικά όσον αφορά το αλκοόλ. Τα οικογενειακά τραπέζια, οι επαγγελματικές εκδηλώσεις, οι εορτασμοί και τα πάρτι αυξάνονται ιδιαίτερα, και μαζί τους αυξάνονται κι οι πιθανότητες να πιεις λιγάκι παραπάνω. Η εορταστική περίοδος είναι μια καλή στιγμή για να προβληματιστούμε σχετικά με την κουλτούρα μας και τον τρόπο που πίνουμε. Για να αρχίσεις να βελτιώνεις την κατανάλωση αλκοόλ και για να σε βοηθήσουμε να φροντίσεις τον εαυτό σου, τους φίλους και την οικογένειά σου, καταρρίπτουμε …
Τι είναι το food waste;Fitness

Τι είναι το food waste;
Η σπατάλη, αλλά και η απώλεια τροφίμων, μας αφορά όλους, καθώς αποτελεί παγκόσμιο πρόβλημα. Στην ΕΕ, η ετήσια απώλεια ή σπατάλη τροφίμων υπολογίζεται σε περίπου 87,6 εκατομμύρια τόνους. Σπατάλη (waste) vs Απώλεια (loss) τροφής: Ποια είναι η διαφορά; Απώλεια τροφίμων: συμβαίνει πριν τα τρόφιμα φτάσουν στον καταναλωτή (λόγω ανεπάρκειας στο στάδιο παραγωγής και επεξεργασίας των τροφίμων) Σπατάλη τροφίμων: συμβαίνει αφού τα τρόφιμα φτάσουν στον καταναλωτή (λόγω ανεπάρκειας στο στάδιο της κατανάλωσης) Το food waste αφορά το δεύτερο κομμάτι που αναφέρθηκε παραπάνω, δηλαδή την σπατάλη. Αναφέρεται στα τρόφιμα, που ενώ είναι …
Fitness

Τι πρέπει να τρώω πριν τη γυμναστική;
Οι αθλητές και οι λάτρεις της γυμναστικής αναζητούν πάντα τρόπους βελτίωσης της απόδοσής τους και επίτευξης των στόχων τους. Αν ανήκεις σε αυτή την ομάδα ανθρώπων  τότε σου έχουμε νέα! Είναι γνωστό πως η γυμναστική μπορεί να επιφέρει μεγάλες αλλαγές στο σώμα και την υγεία σου, ο συνδυασμός όμως με μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή μπορεί να ελαχιστοποιήσει το χρόνο εμφάνισης των αλλαγών αλλά και να μεγιστοποιήσει τα τελικά  αποτελέσματα. Η καλή διατροφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να αποδώσει καλύτερα και να αναρρώσει ταχύτερα μετά από κάθε προπόνηση. …
Gymnasium Βούλγαρη – Yes! We are open!Fitness

Gymnasium Βούλγαρη – Yes! We are open!
Μετά από μόλις 1 μήνα εργασιών με μεράκι και αγάπη για το fitness, η ομάδα του δικτύου Gymnasium άνοιξε με χαρά τις πόρτες του 6ου γυμναστηρίου στη Θεσσαλονίκη! Πλήρως ανακαινισμένο γυμναστήριο 600τ.μ. με άρτιο εξοπλισμό, καινούργια μηχανήματα δύναμης και πλήθος ηλεκτρονικών μηχανημάτων, σε άριστη διάταξη, που διευκολύνουν τη ρουτίνα της προπόνησης σας και βοηθούν τη ροή των ασκήσεων, ακόμη και σε ασκούμενους με μικρή εμπειρία. Το ειδικό αθλητικό και αντιολισθητικό δάπεδο σε όλη του την έκταση απορροφάει τους κραδασμούς, διευκολύνει την εκτέλεση των ασκήσεων, προστατεύοντας ταυτόχρονα τις αρθρώσεις.     …
Τι είναι το “ανθεκτικό άμυλο” ;Fitness

Τι είναι το “ανθεκτικό άμυλο” ;
Το άμυλο, είναι το νούμερο ένα συστατικό της σύγχρονης διατροφής, καθώς εμπεριέχεται σε πάρα πολλά τρόφιμα της καθημερινότητάς μας. Για διατροφικούς σκοπούς, κατηγοριοποιείται σε: α. ταχέως αφομοιώσιμο άμυλο: Με απλά λόγια, το μεγαλύτερο ποσοστό του διαιτητικού αμύλου, κατά την πέψη, μετατρέπεται πολύ γρήγορα (εντός 20 λεπτών) σε μόρια γλυκόζης. Επομένως, απελευθερώνεται ταχέως γλυκόζη στο αίμα με αποτέλεσμα την γρήγορη και αυξημένη έκκριση ινσουλίνης στο αίμα, που είναι επιζήμιο για την υγεία. β. αργά αφομοιώσιμο άμυλο: Όπως υποδηλώνει το όνομα, το αργά πεπτόμενο άμυλο χρειάζεται πολύ χρόνο για την πέψη του …
Διασφάλισε φυσιολογικά επίπεδα B12 στο σώμα σουFitness

Διασφάλισε φυσιολογικά επίπεδα B12 στο σώμα σου
•Πως μπορώ να διασφαλίσω τα φυσιολογικά επίπεδα της βιταμίνης B12 στον οργανισμό μου? Με μια υγιεινή και ποικίλη, σε ζωικά τρόφιμα, διατροφή θα μπορέσεις να τροφοδοτήσεις τον οργανισμό σου με την απαραίτητη ποσότητα  Β12. Μάλιστα, είναι η μόνη υδατοδιαλυτή βιταμίνη που μπορεί το σώμα σου να την αποθηκεύσει στο ήπαρ, για μέχρι και 4 χρόνια, ενώ η περίσσεια της αποβάλλεται μέσω των ούρων. Προσλαμβάνεται από τις ζωικές πρωτεΐνες (κρέας, ψάρια, αβγά, γάλα και γαλακτοκομικά). Το μοσχαρίσιο συκώτι και τα θαλασσινά (αχιβάδες, μύδια, στρείδια, καβούρια) θεωρούνται εξαιρετικές πηγές, όπως επίσης και …
Φάε τα αντιοξειδωτικά σου!Fitness

Φάε τα αντιοξειδωτικά σου!
Όλο και περισσότερο ακούς γύρω σου φράσεις όπως “αποτοξίνωση”, “αντιοξειδωτικά”, “ενίσχυση μεταβολισμού”. Από το φαρμακείο της γειτονιάς σου μέχρι και σε ένα καφέ με φίλους. Εν τέλει υπάρχουν αντιοξειδωτικά τρόφιμα; Η απάντηση είναι ΝΑΙ! Μήπως να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με συμπληρώματα αντιοξειδωτικών? Η απάντηση είναι ΟΧΙ! Η διατροφική πρόσληψη των αντιοξειδωτικών έχει αποδεδειγμένα και σαφή οφέλη για την υγεία του οργανισμού, ιδιαίτερα όταν αυτά προέρχονται από ποικίλες τροφές. Η προσθήκη χρωμάτων (διάβασε άρθρο: “Τι χρώμα έχει η διατροφή σου;” ) στη διατροφή, με ποικιλία φρούτων και λαχανικών, μειώνει σημαντικά …
Γιατί να τρως ξηρούς καρπούς;Fitness

Γιατί να τρως ξηρούς καρπούς;
Οι ξηροί καρποί είναι τροφές με τεράστια διατροφική αξία, που προσφέρουν θρέψη αλλά και πολύτιμα συστατικά στον οργανισμό σου. Πιο συγκεκριμένα : Ποιοι είναι οι ξηροί καρποί με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες? Είδος ξηρού καρπού Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη συνιστώμενη μερίδα των 30γρ Φιστίκια 7,75 γρ Αμύγδαλα 6,4 γρ Φιστίκια Αιγίνης 6 γρ Κάσιους 5 γρ Καρύδια 4,5 γρ Φουντούκια 4,5 γρ Καρύδια Βραζιλίας 4,3 γρ Κουκουνάρι 4,1 γρ   Ποιοι ξηροί καρποί έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες? Τα macadamia nuts και φιστίκια πεκάν έχουν τις υψηλότερες θερμίδες, …
Subscribe to Our News

Stay in Touch

Το πιο αξιόπιστο δίκτυο γυμναστηρίων στην πόλη! #GymX #Kentro #Botsari #Evosmos #Kalamaria #Neapoli #Voulgari

Explore
GYMNASIUM LOCATIONS
ΚΕΝΤΡΟ
ΕΥΟΣΜΟΣ
ΜΠΟΤΣΑΡΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ
ΒΟΥΛΓΑΡΗ
ΝΕΑΠΟΛΗ