Γιατί το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να ασκηθείτε;
1. Το πρωί έχουμε υψηλό καρδιακό παλμό, που δίνει μια ώθηση στον μεταβολισμό μας να κάψουμε περισσότερες θερμίδες από νωρίς μέσα στην ημέρα μας.
2. Δίνεται η αίσθηση της φυσικής ενέργειας και ευεξίας για αρκετές ώρες ενώ βελτιώνεται και η πνευματική οξύτητα.
3. Η πρωινή άσκηση μπορεί να γίνει εύκολα συνήθεια και να εξασφαλίσει σύστημα και πειθαρχία στο πρόγραμμά μας, καθώς δεν υπάρχουν παράγοντες οι οποίοι θα μπορέσουν να μας αποτρέψουν να χάσουμε κάποια προπόνηση.
4. Αποτελεί το ιδανικό ξεκίνημα για την αρχή της ημέρας. Στην συνέχεια όλη η μέρα είναι ελεύθερη για δουλειά και άλλες δραστηριότητες.
5. Δίνει τη δυνατότητα της μεγαλύτερης διάρκειας προπόνησης σε αυτούς που σηκώνονται λίγο νωρίτερα.
6. Τις πρωινές ώρες έχει λιγότερο κόσμο στο γυμναστήριο, οπότε μπορούμε να χρησιμοποιούμε τα όργανα που θέλουμε χωρίς να περιμένουμε.
7. Έχει καλύτερες θερμοκρασίες περιβάλλοντος και περισσότερη δροσιά το καλοκαίρι.
Αν λοιπόν είστε πρωινοί τύποι και σας αρέσει να γυμνάζεστε το πρωί φροντίστε να τηρούνται κάποιοι βασικοί κανόνες όπως οι παρακάτω:
* Ξυπνήστε τουλάχιστον μια ώρα πριν την προπόνηση.
* Η πρωινή άσκηση με άδειο στομάχι δεν είναι καλή ιδέα, επειδή τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος μπορεί να είναι χαμηλά και υπάρχει το ενδεχόμενο προπόνησης σε καταβολικό περιβάλλον. Φροντίστε να έχετε φάει κάτι ελαφρύ τουλάχιστον 30′ πριν.
* Ένα πολύ καλό ζέσταμα πριν την προπόνηση, ειναι απαραίτητο περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας.
* Ντυθείτε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες.
* Μετά την προπόνηση ειναι καλό να ακολουθήσει ένα γεύμα για την αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας.
Βάλτε την πρωινή άσκηση στη ζωή σας και…start fresh!
