🎉 It’s official! Το 2020 εκπνέει και το 2021 βρίσκεται προ των πυλών!
Τι μας επιφυλάσσει το νέο έτος κανείς δεν μπορεί να προβλέψει. Το μόνο σίγουρο είναι ότι με δυνατό σώμα και πνεύμα μπορούμε να ανταπεξέλθουμε σε περισσότερες δυσκολίες!
Κάνοντας τον απολογισμό του έτους, αναλογιστείτε πόσα μας στέρησε η πανδημία αλλά και πόσα ακόμη μας πρόσφερε! Σίγουρα οι παρέες μας, τα ταξίδια και οι αγαπημένες μας συνήθειες, όπως το γυμναστήριο, είναι μερικά από όσα στερηθήκαμε. Όμως οι ανεκτίμητες στιγμές με την οικογένεια και τα παιδιά μας, οι ατέλειωτες συνομιλίες με τους φίλους μας και ο άπλετος χρόνος για διάβασμα και αυτοβελτίωση ήταν μερικά από όσα μέχρι πρότινος παραπονιόμασταν ότι δεν προλαβαίνουμε να απολαύσουμε.
Εμείς ευχόμαστε να βγούμε όλοι καλύτεροι άνθρωποι από αυτή την περιπέτεια, ισορροπημένοι και να κατακτήσουμε όλα εκείνα που σχεδιάζουμε για τη νέα χρονιά!
Με την ελπίδα ότι σύντομα θα επιστρέψουμε στην κανονικότητα μας, μένουμε αισιόδοξοι, μένουμε παρέα! Δυνατότερα και πλατύτερα χαμόγελα, με υγεία πάνω από όλα. Καλή Πρωτοχρονιά και Ευτυχισμένο 2021 από την ομάδα του δικτύου γυμναστηρίων Gymnasium και τους συνεργάτες!
Υ.Γ. Μην ξεχνάτε να ρίχνετε μια κλεφτή ματιά γύρω σας, σε συνανθρώπους που πιθανόν να χρειάζονται τη βοήθεια μας.
👉 Ακoλουθούν Tips από τη συνεργαζόμενη ομάδα διατροφολόγων Restart Diet
💡 Tι πρέπει να κάνεις πριν και μετά το γιορτινό τραπέζι.
Εφόσον το γεύμα γίνει μεσημέρι:
- Τρως το πρωινό σου.
- Εάν είσαι από τους ανθρώπους που ξυπνάνε νωρίς το πρωί μπορείς να φας κι ένα φρούτο στη συνέχεια.
- Στη διάρκεια του γεύματος προσπαθείς να γεμίσεις το μισό πιάτο σου με σαλάτα και στη συνέχεια μπορείς να βάλεις στο υπόλοιπο μισό ό,τι θέλεις να δοκιμάσεις.
- Μπορείς να συνοδεύσεις το γεύμα σου με 2 ποτήρια κρασί.
- Φυσικά θα φας γλυκό… Απλώς προσπάθησε να επιλέξεις τα 2 επικρατέστερα για εσένα!!!
🎄 Έχεις φάει πολύ, δεν τελείωσε όμως εκεί η ημέρα. Δεν ξεχνάς πως ανά 4 ώρες πρέπει να τρως κάτι ελαφρύ για να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου. Φάε το φρούτο που έχεις παρατήσει πάνω στο τραπέζι.
Εφόσον το γεύμα γίνει βράδυ:
- Τρως το πρωινό σου.
- Ακολουθεί το δεκατιανό σου.
- Στο κυρίως γεύμα σου μπορείς να φας μια ελαφριά τονοσαλάτα με λίγο παξιμάδι.
- Το απόγευμα συνεχίζεις κανονικά με λίγο φρούτο. Θα σε βοηθήσει πολύ στο βραδινό τραπέζι να μην πας πεινασμένος.
- Στη διάρκεια του γεύματος προσπαθείς να γεμίσεις το μισό πιάτο σου με σαλάτα και στη συνέχεια μπορείς να βάλεις στο υπόλοιπο μισό ό,τι θέλεις να δοκιμάσεις.
- Μπορείς να συνοδεύσεις το γεύμα σου με 2 ποτήρια κρασί.
- Φυσικά θα φας γλυκό… Απλώς προσπάθησε να επιλέξεις τα 2 επικρατέστερα για εσένα!!!
✨ Δε μπορείς να το τηρήσεις; Εφόσον έχεις ακολουθήσει τις συμβουλές παραπάνω το θεωρώ απίθανο αλλά συμβαίνουν κι αυτά. Καλή όρεξη, ευχαριστήσου το. Κι αν χαλάσεις τη διατροφή και το πρόγραμμά σου, η ζωή δεν τελειώνει εκεί.
