Το θρεπτικό συστατικό εν ονόματι “πρωτεΐνη” και το αιώνιο ερώτημα 💪 “όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνω, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας;” 💪
Ο❎Ι
Πάντα να θυμάσαι ότι το ποσό της πρωτεΐνης που χρειάζεται και μπορεί να διαχειριστεί το σώμα σου διαφοροποιείται από άτομο σε άτομο κι εξαρτάται άμεσα από την ηλικία, το φύλο, τη μυϊκή μάζα, τη συχνότητα και την ένταση της σωματικής άσκησης.
Υπό φυσιολογικές καταστάσεις, το ποσοστό της πρωτεΐνης που χρειάζεσαι, μπορεί να καλυφθεί εφόσον ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Άνθρωποι με έντονη φυσική δραστηριότητα, αθλητές, άτομα με περιορισμένο χρόνο για τη σωστή προετοιμασία των γευμάτων τους, ενδεχομένως συναντήσουν δυσκολία στην επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.
Εάν βρίσκεσαι σ’ αυτή την περίπτωση, να ξέρεις πως υπάρχουν συμπληρώματα, ώστε να καλύψουν τα κενά. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή και προσπάθησε να τρέφεσαι όσο το δυνατόν καλύτερα. Το σώμα σου δε χρειάζεται μόνο πρωτεΐνη για να αναπτυχθεί σωστά και να είσαι υγιής, αλλά υδατάνθρακα, λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Επομένως προσπάθησε να κάνεις όσο το δυνατόν καλύτερη την καθημερινή σου διατροφή και την Extra πρωτεΐνη να την παίρνεις εφόσον πραγματικά τη χρειάζεσαι.
Extra tip
• ορός γάλακτος: ταχύτερος χρόνος απορρόφησης από τον οργανισμό
• καζεΐνη: Άργος Και σταθερός χρόνος απορρόφησης από τον οργανισμό. Η κατανάλωση να γίνεται πριν τον ύπνο
• ασπράδι αυγού: ψηλή τιμή με ορισμένες ελλείψεις σε αμινοξέα σε σχέση με το ολόκληρο αυγό
• κάνναβη: δεν έχει συσχετιστεί με αλλεργίες και δυσανεξίες
• καστανό ρύζι: εύπεπτη και φιλική σε άτομα με αλλεργίες
• σόγια: εύκαμπτη και έχει συσχετιστεί με μειωμένη χοληστερίνη
• αρακάς: αργή απορρόφηση. ιδανική για τις στιγμές που δεν έχεις τη δυνατότητα να καταναλώσεις τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα
