Η απάντηση σε αυτό είναι πολύ απλή: εξαρτάται! Μπορούμε να εξασκηθούμε στη πρακτική της Yoga όποτε μας επιτρέπει το πρόγραμμα μας.
Παρόλο που οι περισσότερες σχολές Yoga συστήνουν την άσκηση καθώς ανατέλλει ο ήλιος, αυτό μπορεί να μην λειτουργεί στο πρόγραμμα σου. Αν λοιπόν η καθημερινότητα σου δε σου αφήνει χρόνο να εξασκηθείς πρωινές ώρες, αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο για την πρακτική σου στη yoga. Η yoga είναι μια ολιστική πρακτική που θα σε ωφελήσει σωματικά και πνευματικά, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτό που έχει σημασία είναι αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σου.
Δεν υπάρχει σωστή ή λανθασμένη απάντηση, ειδικά αν σκεφτείς πώς κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Το ίδιο ισχύει και για το ύφος της Yoga που κάθε άτομο ακολουθεί. Άρα, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να ρωτήσεις τον εαυτό σου αυτό: Ποιες ώρες της ημέρας το σώμα είναι πιο ενεργοποιημένο και ισορροπημένο; Ποιες ώρες της ημέρας υπάρχει η ανάγκη για άσκηση και συγκέντρωση σε συνδυασμό με τον ελεύθερο χρόνο που υπάρχει;
Έχοντας αυτά κατά νου, παρακάτω θα αναφέρουμε μερικά από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της πρωινής και βραδινής yoga, ώστε να βρεις την καλύτερη στιγμή της ημέρας για την πρακτική σου.
Τα υπέρ της πρωινής yoga:
- Βελτιώνεις την κινητικότητα σου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ενισχύεις το μεταβολισμό σου
- Σωστό ξεκίνημα για την ενέργεια σου κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Ξεκινάς με ηρεμία την ημέρα σου
Η πρακτική της yoga διδάσκει να ελέγχεις το μυαλό σου για να εστιάζεις στην αναπνοή και την κίνησή σου. Εκπαιδεύοντας το μυαλό σου, σου επιτρέπει να έχεις περισσότερο έλεγχο στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου.
Γιατί να κάνεις πρωινή yoga:
- Κάνε το πρώτο ραντεβού της ημέρας με τον εαυτό σου πριν από οποιαδήποτε άλλη υποχρέωση.
- Σκέψου πως ετοιμάζεις καλύτερα το σώμα σου αλλά και το πνεύμα σου για όλες τις υποχρώσεις της ημέρας
Τα υπέρ της βραδινής yoga:
- Οι μύες και το σώμα σου είναι “ζεστό” και έτοιμο για γυμναστική
- Καλύτερη ενέργεια σημαίνει καλύτερα αποτελέσματα
- Βελτιώνεις την ξεκούραση και τον ύπνο σου
- Πετυχαίνεις να τρως νωρίτερα το βραδινό σου γεύμα
Γιατί να κάνεις Yoga το βράδυ?
- Κάνεις το βραδινό ραντεβού σου με τον εαυτό σου, για να χαλαρώσεις πριν τον ύπνο.
- Ηρεμείς από την ένταση και την κούραση όλης της ημέρας.
ΜΑΡΙΑ ΚΥΡΙΑΚΙΔΟΥ
Πιστοποιημένη Yoga & Pilates Instructor –
Gymnasium Group Instructor
